Categoria: Fitness

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Cos’è il Metcon e chi dovrebbe provarlo?

Cos’è il Metcon e chi dovrebbe provarlo? Se avete familiarità con la scena del fitness, avrete sentito parlare del metcon ad alta intensità, che promette un metabolismo più veloce, la perdita di peso e la crescita muscolare in un allenamento breve ma efficace. Questi allenamenti si differenziano dalle forme di esercizio tradizionali e più conosciute,...

by 17 Marzo 202319 Novembre 2022
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Che cos’è la triade dell’atleta donna?

Che cos’è la triade dell’atleta femminile? La triade dell’atleta femminile è una sindrome composta da un trio di condizioni di salute che colpiscono le donne che praticano sport, in genere a livello liceale o collegiale. Si tratta di una diagnosi relativamente nuova, caratterizzata da un modello costante di consumo di energia inferiore a quella spesa...

by 16 Marzo 202319 Novembre 2022
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Aggiungete i sollevamenti delle gambe per un allenamento efficace

Aggiungere i sollevamenti per le gambe per un allenamento efficace Esistono diversi esercizi per le gambe. Includerne più di uno nella vostra routine di fitness regolare vi permetterà di affrontare un’ampia gamma di muscoli delle gambe, con il risultato di una forza più equilibrata. Anche se è facile attenersi alla versione più facile, sfidare i...

by 15 Marzo 202319 Novembre 2022
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Allenamento con la corda da combattimento per il divertimento e il fitness

Allenamento con le corde da combattimento per il divertimento e la forma fisica L’idea di utilizzare corde pesanti per gli allenamenti è generalmente attribuita a John Brookfield. Se pensate che allenarsi con le corde da battaglia significhi solo far oscillare le corde, vi sbagliate: sia gli atleti che gli appassionati di fitness possono trarre molti...

by 15 Marzo 202319 Novembre 2022
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Dieta ed esercizio fisico: Cosa conta di più?

Dieta ed esercizio fisico: Cosa conta di più? Per perdere peso è più importante la dieta o l’esercizio fisico? Chiunque cerchi su Internet si imbatte inevitabilmente nell’idea che la perdita di peso sia data per l’80% dalla dieta e per il 20% dall’esercizio fisico. Si può perdere peso facilmente con la sola dieta, ma una...

by 12 Marzo 202319 Novembre 2022
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10 consigli per il recupero muscolare dopo l’allenamento

10 consigli per il recupero muscolare dopo l’allenamento In palestra vi state allenando duramente, sudando, e ve ne siamo grati. Ma non sottovalutate l’importanza di un corretto recupero dopo l’allenamento. Per un corpo sano e forte, il recupero è fondamentale quanto l’esercizio stesso. Per diventare tonici o strappati, i vostri muscoli hanno bisogno di riposo,...

by 11 Marzo 202319 Novembre 2022
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15 esercizi per l’artrite

15 esercizi per l’artrite Quasi tutti, con l’avanzare dell’età, sperimentano una qualche forma di artrite. Si verifica quando una o più articolazioni si infiammano, causando rigidità e dolore che peggiorano nel tempo. Esistono oltre 100 tipi di malattie artritiche, le più note delle quali sono l’artrite reumatoide e l’osteoartrite. Chi soffre di artrite può avere...

by 10 Marzo 202319 Novembre 2022
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10 esercizi per le donne

10 esercizi per le donne Che si tratti di una mamma casalinga, di una donna in carriera o di un mix di entrambe, quasi tutte desiderano migliorare la propria salute. Oltre a una dieta sana, una buona sessione di allenamento può aiutare a evitare tutta una serie di problemi di salute. Se non avete tempo...

by 10 Marzo 202319 Novembre 2022
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Esercizi per lo stretching dei flessori dell’anca

Esercizi per lo stretching dei flessori dell’anca I flessori dell’anca comprendono molti muscoli che influenzano i movimenti della parte bassa della schiena, del bacino, delle cosce e dei fianchi, tra cui i muscoli psoas e sartorio. I flessori dell’anca tesi possono causare dolori alla schiena e all’anca e persino lesioni. Lo stretching e il rafforzamento...

by 7 Marzo 202319 Novembre 2022
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Benefici della camminata veloce e del jogging

Benefici della camminata veloce e del jogging L’esercizio fisico regolare è essenziale per mantenere un corpo sano. I medici raccomandano 150 minuti di attività aerobica moderata o 75 minuti di attività aerobica intensa ogni settimana. Tuttavia, può essere difficile stabilire quale sia l’attività aerobica migliore. Ogni persona ha aspettative ed esigenze diverse. Il jogging e...

by 3 Marzo 202319 Novembre 2022
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Il plank perfetto: 10 consigli per farlo bene

Il plank perfetto: 10 consigli per farlo bene Il plank è un esercizio che si può eseguire senza attrezzi, praticamente ovunque. Dai palmi delle mani o dagli avambracci, il perfetto plank impegna numerosi muscoli contemporaneamente, a vantaggio della forza del core. Essendo un movimento isometrico o stazionario, il plank mantiene la forza sfidando muscoli, tendini...

by 1 Marzo 202319 Novembre 2022
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10 consigli per il CrossFit

10 consigli per il CrossFit Avete fatto un proposito per il nuovo anno: perdere peso, mangiare più sano o fare esercizio fisico? Il CrossFit è un programma di fitness che incorpora diversi programmi ad alta intensità, compresi elementi sportivi e altre forme di esercizio. Non solo è divertente e impegnativo, ma il CrossFit è frequentato...

by 1 Marzo 202319 Novembre 2022
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Burpees: Abbracciare il dolore per guadagnare

Burpees: Abbracciare il dolore per guadagnare Il burpee è un esercizio molto amato dai militari, dai preparatori atletici e dagli appassionati di fitness. Conoscere il burpee significa amarlo o detestarlo (o entrambe le cose) per il suo alto livello di intensità, che estende i confini della resistenza. L’esercizio può essere semplice ma impegnativo, ma i...

by 1 Marzo 202319 Novembre 2022
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Modi divertenti per muoversi e rimanere attivi in inverno

Modi divertenti per muoversi e rimanere attivi in inverno L’inverno è una stagione accogliente e non è difficile capire perché. Quando il tempo si fa freddo e le notti si allungano, si è tentati di rimanere rannicchiati a letto con una bevanda calda. Le fonti estive di esercizio, come il nuoto all’aperto e gli sport,...

by 28 Febbraio 202319 Novembre 2022
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10 consigli per perdere peso senza allenarsi

10 consigli per perdere peso senza fare esercizio Sapete che per perdere peso è necessario fare esercizio fisico. Non vi piace allenarvi a casa, tanto meno in una palestra maleodorante e piena di estranei, quindi è davvero possibile mantenersi in forma senza sudare? Date un’occhiata a questi dieci consigli per perdere peso senza fare esercizio...

by 26 Febbraio 202319 Novembre 2022
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Allungamenti del piriforme per alleviare la tensione e il dolore

Allungamenti del piriforme per alleviare tensioni e dolori Il muscolo piriforme è responsabile di molte funzioni che svolgiamo ogni giorno. Si trova in profondità nei glutei ed è uno dei muscoli chiave responsabili della rotazione delle gambe sui fianchi. La salute di questo muscolo entra in gioco quando si corre, si va in bicicletta o...

by 26 Febbraio 202319 Novembre 2022
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Esagerare: i potenziali problemi dell’esercizio fisico eccessivo

Esagerare: i potenziali problemi dell’esercizio fisico eccessivo L’esercizio fisico è essenziale per mantenere la salute fisica, ma questo non significa necessariamente che più è meglio. Le conseguenze negative dell’esercizio fisico possono verificarsi quando una persona esercizi troppo rapidi o intensi si concentra troppo su un’attività o non è consapevole della forma corretta. L’eccesso di esercizio...

by 26 Febbraio 202319 Novembre 2022
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10 fantastici esercizi per un sedere brasiliano

10 ottimi esercizi per un sedere brasiliano Tutti vediamo i corpi perfetti sulla spiaggia in televisione e sulle copertine delle riviste, e ci chiediamo se sia mai possibile avere un corpo simile. E ammettiamolo, la parte del corpo che in genere ha più bisogno di aiuto è il sedere! Esistono molti DVD di allenamento, ma...

by 24 Febbraio 202319 Novembre 2022
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Ecco cosa significano davvero i termini usati dai personal trainer

Ecco il vero significato dei termini usati dagli istruttori personali I personal trainer tendono a sapere più cose sul fitness dei loro clienti, ma parte dell’essere un buon insegnante consiste nell’assicurarsi che lo studente capisca ciò che gli viene insegnato. Questi esempi di gergo da personal trainer potrebbero lasciarvi a bocca aperta, ma se non...

by 24 Febbraio 202319 Novembre 2022
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Iniziare a correre con il metodo Couch to 5K

Iniziare a correre con il metodo Couch to 5K Circa 60 milioni di americani sono corridori e dichiarano che l’esercizio fisico è il principale circa un quarto di loro dichiarano che fare abbastanza esercizio fisico è il motivo principale per cui hanno iniziato. Per le persone che vogliono correre, iniziare può essere difficile. Per ogni...

by 24 Febbraio 202319 Novembre 2022