Modi divertenti per muoversi e rimanere attivi in inverno

L’inverno è una stagione accogliente e non è difficile capire perché. Quando il tempo si fa freddo e le notti si allungano, si è tentati di rimanere rannicchiati a letto con una bevanda calda. Le fonti estive di esercizio, come il nuoto all’aperto e gli sport, sono meno praticabili in caso di neve o pioggia. È bello abbracciare la quiete dell’inverno, ma se state cercando modi per mantenervi attivi durante questo periodo più freddo, ci sono ancora molti modi per tenersi in movimento. Le attività invernali sono altrettanto gratificanti e varie di quelle di qualsiasi altra stagione.

Camminare

La natura può sembrare meno ospitale durante l’inverno, ma non per questo è meno bella. È perfettamente possibile godersela passeggiate invernali nella natura – È sufficiente prendere le dovute precauzioni per la sicurezza: controllate le previsioni del tempo e indossate indumenti comodi a strati. Scegliete scarpe con una buona aderenza e fate attenzione ai terreni ghiacciati. Con alcuni semplici accorgimenti, potrete godervi passeggiate ed escursioni nei parchi locali, sentieri forestali innevati e quartieri decorati a festa.

Ballare

Molte città offrono corsi di danza gratuiti o a prezzi accessibili da praticare da soli o con un partner . Imparare a ballare il tango, la salsa o la danza del ventre può mantenere il corpo forte e la mente attiva. Se non ci sono offerte adatte nella vostra zona, potete comunque mettere la vostra musica preferita e scatenarvi in casa. Le risorse online possono aiutarvi a imparare qualche nuova mossa da aggiungere al vostro repertorio, ma anche il boogying più semplice vi farà pompare il sangue.

Volontariato

I mesi invernali offrono molte possibilità di opportunità di volontariato attivo . Spalare i vialetti, portare a spasso i cani per le persone che non sono in grado di avventurarsi all’aperto, consegnare la spesa, fare le pulizie o servire il cibo nelle mense dei poveri possono aiutare le persone a muoversi e a conoscere nuovi amici. Il volontariato può sostenere la salute della comunità e ridurre il senso di isolamento che può crearsi in inverno.

Esercizio fisico in casa

Molti i centri fitness locali offrono sconti per le vacanze e offerte per il nuovo anno . Se la camminata all’aperto non è sicura o fattibile, un gruppo di camminata in un centro commerciale può essere la soluzione migliore. Inoltre, gli esercizi a casa sono gratuiti e facili da seguire online per tutti i livelli di fitness.

Stretching

Lo stretching è estremamente importante per la salute e la postura e per il benessere dei bambini può essere fatto abbastanza facilmente a casa . Ci sono molti corsi di stretching guidati su YouTube e Instagram, sia che si tratti di fitness generale o di yoga. Anche alzarsi e fare un po’ di stretching ogni ora circa durante l’orario di lavoro è un ottimo modo per rimanere elastici. Sviluppare un’abitudine regolare può aiutare a evitare dolori e a migliorare la circolazione.

Giochi

Dedicare qualche minuto di tempo alla giornata per giocare è preziosi per persone di ogni età . Chi ha animali domestici o bambini può dedicare un po’ di tempo al gioco dell’acchiappo o del nascondino. L’Hula Hoop o l’hop-scotch tracciato con il nastro adesivo possono essere un modo divertente per muoversi, se si ha lo spazio necessario. A volte ci sono anche gruppi comunitari che si riuniscono per fare giochi attivi durante l’inverno.

Escursioni con le racchette da neve

Indossare un paio di le racchette da neve e l’escursionismo sono meno difficili dello sci o dello snowboard questa attività è disponibile in molte stazioni sciistiche ed è particolarmente popolare negli Stati settentrionali come il Maine e il Vermont. I principianti devono fare attenzione a scegliere percorsi non troppo impegnativi e a indossare un abbigliamento adeguato. Se siete alle prime armi con questo sport, una guida è preziosa.

Pattinaggio su ghiaccio

Anche nelle località in cui non si verificano abbondanti nevicate, molte città allestiscono piste di pattinaggio su ghiaccio in inverno in inverno è possibile praticare attività di animazione, sia al chiuso che all’aperto. Fare un giro sulla pista di pattinaggio locale può essere un ottimo modo per entrare nello spirito invernale. Alcune località offrono corsi per principianti e spesso ci sono altre persone in giro se avete bisogno di aiuto. Anche camminare con i pattini da ghiaccio può offrire un leggero allenamento, e sedersi accanto alla pista con una tazza di cioccolata calda è un modo divertente e accogliente per rilassarsi.

Costruire un pupazzo di neve

Una delle classiche attività invernali, costruire pupazzi di neve e fare angeli di neve questa attività è particolarmente divertente se svolta in famiglia o con gli amici, il che aggiunge anche un sano aspetto sociale. I bambini adorano aiutare a formare il pupazzo di neve e a decorarne il viso. Anche da soli, tuttavia, queste classiche attività invernali possono far emergere l’entusiasmo infantile di chiunque.

Cuocere e cucinare

Nei mesi freddi può essere una tentazione scegliere il cibo da asporto o ordinare a domicilio, ma.. cucinare una nuova ricetta è un ottimo modo per mantenersi attivi . Ci sono altri modi per mantenersi in forma mentre si cucina un pasto quotidiano, come marciare sul posto mentre si mescola o muovere le braccia mentre si aspetta che l’acqua bolla o che i biscotti cuociano. Anche il semplice stare in piedi in cucina, invece di stare seduti tutto il giorno, ha un effetto positivo sulla salute. Un po’ di cottura invernale può aiutarvi a muovervi e ad essere più attenti a ciò che mangiate. E soprattutto, è un’attività che si conclude con una delizia.