Categoria: Fitness

I benefici del ciclismo per il corpo e la mente Il ciclismo è un esercizio aerobico che piace a un’ampia gamma di persone. Grazie alle biciclette stazionarie, è possibile allenarsi al chiuso o all’aperto. Il ciclismo ha un impatto minore rispetto alla maggior parte delle altre opzioni aerobiche e, essendo un’opzione per i pendolari, può...

È intelligente fare esercizio quando si è malati? Quando arriva la stagione del raffreddore e dell’influenza, molte persone si chiedono se sia meglio continuare a fare attività fisica o prendersi un giorno di riposo. Il naso chiuso, il mal di testa o la tosse possono certamente rendere allettante l’idea di rimanere a letto, ma è...

Allenamenti con bande di resistenza per principianti Volete mettervi in forma, ma vi sentite a corto di tempo? L’uso di una banda di resistenza può darvi tutta la flessibilità che cercate, e anche di più! Questo semplice strumento di allenamento gommato vi permette di costruire forza e muscolatura magra senza dover investire in attrezzature da...

L’aerobica in acqua è un eccellente allenamento a basso impatto È risaputo che l’esercizio aerobico è una parte importante della maggior parte delle routine di fitness. Il miglioramento della salute del cuore e della resistenza sono solo alcuni dei motivi per cui l’esercizio aerobico è un ottimo allenamento. Tuttavia, non tutti amano il caldo e...

Esercizi con la palla BOSU per aumentare la forza e l’equilibrio Gli esercizi con la palla BOSU possono essere un ottimo modo per variare il ritmo, aumentare l’impegno muscolare e promuovere la salute cardiovascolare. Incorporare questo strumento unico nel vostro arsenale di fitness aiuta a mantenere gli allenamenti divertenti e stimolanti. Burpees Questo esercizio fa...

Correre in estate: Come stare al sicuro L’esercizio all’aria aperta in estate può essere esaltante e per gli atleti seri allenarsi con il caldo è utile per gli atleti seri. Ma correre a temperature elevate comporta anche alcuni rischi di malattie legate al caldo e al sole. I corridori possono mantenersi in forma e godersi...

La scienza alla base degli integratori pre-allenamento Quando si guarda alla sezione degli integratori per l’allenamento in un negozio o online, può sembrare che ci sia una selezione infinita di integratori pre-allenamento. I produttori e i sostenitori del pre-allenamento affermano che il consumo di questi prodotti prima dell’esercizio fisico aumenta l’energia e le prestazioni. Alcuni...

Affrontare lo sfregamento doloroso L’aumento della temperatura può provocare sfregamenti in alcune delle zone più sensibili del corpo. Questo spiacevole effetto collaterale è sempre un rischio quando si aumenta l’intensità di un regime di allenamento o si entra in un clima più caldo, e la maggior parte delle persone sa che può diventare piuttosto doloroso....

Come riconoscere le false dichiarazioni di fitness “Ottenere un corpo da palestra senza allenamenti in palestra”, “Dimagrire i glutei, le cosce e le braccia con il nostro olio profumato al burro di cacao”, “Perdere cinque chili con solo cinque gocce sotto la lingua”… A volte può sembrare che il campo della nutrizione e del fitness...

Benefici degli allenamenti mattutini e serali Ci sono informazioni contrastanti sul modo in cui il momento in cui ci si allena influisce sui risultati, ma questa connessione è oggetto di continui studi. Ciò che i ricercatori sanno è che le persone si trovano in stati mentali e fisici diversi in momenti diversi della giornata. La...

I migliori esercizi con i pesi corporei per l’allenamento a casa Non lasciate che la mancanza di attrezzature vi impedisca di mettervi in forma. Gli esercizi con il peso corporeo rafforzano la forza, aumentano la capacità cardiovascolare e migliorano la flessibilità. L’uso del corpo per la resistenza può sembrare meno impegnativo dell’allenamento di forza tradizionale,...

I migliori alimenti e snack pre-allenamento La scelta di alimenti pre-allenamento di qualità è importante per diversi motivi. Lo spuntino giusto fornisce al corpo le proteine, i carboidrati e le fibre di cui ha bisogno per mantenere la forza, la resistenza e la glicemia durante l’allenamento. Una buona alimentazione aiuta a preparare i muscoli a...

10 benefici dell’allenamento a circuito Chiunque sia interessato a tenersi in forma conosce l’allenamento a circuito, ma per molti altri l’argomento rimane sconosciuto. Tirando a indovinare, verrebbe spontaneo pensare che l’allenamento a circuito consista nel correre su una pista per un certo numero di volte, ma non è questo il tipo di circuito in questione....

10 consigli per l’allenamento con i pesi corporei Diventare più forti e avere un aspetto migliore è il binomio dinamico dell’allenamento. In questa fase possiamo incontrare diversi ostacoli. Molti di questi limiti si trovano proprio al centro di tutti gli obiettivi di fitness: la palestra. Ma come è possibile? Anche se sembra il paradiso del...

10 domande frequenti sul Pilates per principianti State cercando di rimettervi in forma, ma non sapete da dove cominciare? Forse non siete bravi a seguire una dieta? E quando si tratta di correre, non siete in grado di farlo. Come potete mettervi in forma in un altro modo? La risposta è il pilates. Si tratta...

Panche a inversione e loro effetti In teoria, lo spostamento della gravità del corpo aiuta ad alleggerire la pressione su strutture molto sollecitate, come la colonna vertebrale. Per questo motivo, molte persone si sono rivolte alle panche a inversione per combattere il dolore lombare. Le attrezzature per l’inversione consentono anche di eseguire vari esercizi per...

Esercizi da seduti che possono dare il via alla vostra routine di allenamento L’esercizio fisico è una parte importante della salute fisica. Si raccomanda che gli adulti fanno almeno 150 minuti, o 2 ore e mezza, di esercizio aerobico a settimana, con un livello adeguato di allenamento della forza almeno due volte a settimana ....

Lo sprint è adatto a voi? Lo sprint non è solo una corsa più veloce. È un’attività polivalente che migliora la salute cardiovascolare, aumenta la resistenza e fa bruciare calorie. Incorporare lo sprint in una routine di allenamento può dare molti benefici, ma non è un’attività adatta a tutti e ci sono cose da considerare...