Affrontare lo sfregamento doloroso

L’aumento della temperatura può provocare sfregamenti in alcune delle zone più sensibili del corpo. Questo spiacevole effetto collaterale è sempre un rischio quando si aumenta l’intensità di un regime di allenamento o si entra in un clima più caldo, e la maggior parte delle persone sa che può diventare piuttosto doloroso. Come camminare con una brutta vescica, lo sfregamento può essere una fonte costante di disagio. Le cosce, le ascelle e l’inguine sono le zone più spesso colpite, il che fa capire che l’attrito è una delle cause principali. Scoprire come prevenire gli sfregamenti può evitarvi molti fastidi e dolori durante il vostro prossimo allenamento o la vostra prossima vacanza al caldo.

Scegliere il tessuto giusto

I tessuti in grado di assorbire l’umidità dalla pelle sono i migliori per prevenire gli sfregamenti. I tessuti di cotone traspiranti sono la scelta migliore per le esigenze quotidiane. Questa scelta dovrebbe estendersi oltre alle camicie anche a pantaloni, biancheria intima, abiti e calze. Idealmente, ogni capo di abbigliamento a diretto contatto con la pelle dovrebbe essere in un tessuto traspirante che permetta all’umidità di asciugarsi senza creare attrito. Anche il taglio degli indumenti è importante. Gli indumenti con cuciture larghe che scavano e si piegano sulla pelle possono peggiorare lo sfregamento. Un ottimo esempio sono i top e i reggiseni con ferretti. Anche i leggings e gli indumenti da allenamento estremamente stretti possono creare sfregamenti evitabili.

Usare il deodorante

Un altro modo per prevenire l’effetto collaterale è quello di spalmare il deodorante sulle zone più soggette a sfregamento. Anche se la maggior parte degli stick sono prodotti per le ascelle, molte persone giurano di applicarli sulle cosce e su altri punti problematici per fermare lo sfregamento una pellicola protettiva sulla superficie della pelle permettono a queste zone di sfregare l’una contro l’altra senza subire abrasioni. Probabilmente avete già un deodorante nella borsa dell’allenamento, ma se lo sfregamento è un grosso problema per voi, prendete in considerazione l’idea di tenerne uno anche nella borsa o nello zaino.

Evitare l’umidità

Lo sfregamento delle superfici cutanee è inevitabile, ma alcune condizioni ambientali possono peggiorare la situazione. L’umidità ne è un esempio Ricerca l’umidità mostra che la forza di attrito può più che raddoppiare, con il risultato di abrasioni e vesciche. Scegliete tessuti traspiranti ed evitate situazioni che inducano una maggiore sudorazione, a meno che non siate vestiti in modo da poterla affrontare.

Utilizzare polveri

La polvere può ridurre al minimo l’attrito agendo come una barriera tra le superfici cutanee. Per questo motivo è un prodotto popolare tra gli atleti e le madri di bambini piccoli. Ma lo sprint e il sederino dei bambini non sono gli unici luoghi in cui può essere utile. Il borotalco, un prodotto ipoallergenico e sicuro per il corpo, è uno dei modi migliori per prevenire gli sfregamenti. Ricordate però di controllare che i vostri vestiti non presentino residui se lo usate sotto gli indumenti neri.

Provate la gelatina di petrolio

In alcuni casi, il deodorante e la cipria possono non essere la soluzione ideale per gli sfregamenti. Entrambi possono lasciare macchie chiare sui tessuti scuri, rendendole più evidenti del previsto. In questi casi, l’ opzione migliore è la gelatina di petrolio . Come la cipria e il deodorante, la vaselina crea una barriera tra le superfici della pelle ed elimina l’attrito. Di solito, però, è meglio utilizzarla sotto abiti da allenamento a strati, perché può lasciare una macchia oleosa.

Considerare indumenti più larghi

Poiché le cosce sono una delle principali aree di sfregamento, è meglio evitare pantaloni o pantaloncini aderenti. I pantaloni a gamba larga sono la scelta migliore per evitare lo sfregamento. I pantaloni in materiale traspirante assorbono l’umidità e creano una barriera tra le superfici, riducendo l’attrito. Gli indumenti che coprono l’area problematica fanno la differenza anche se il deodorante o la cipria non sono disponibili o tendono a svanire troppo rapidamente.

Rimanere idratati

L’aumento della temperatura interna porta a una maggiore sudorazione, che crea attrito. Le ricerche dimostrano che un deficit idrico o un’ipoidratazione aumenta la quantità di calore immagazzinato nel corpo e, di conseguenza, la quantità di sudore prodotto. Secondo questo studio, più una persona è disidratata, più calore intrappola nel suo nucleo. L’idratazione può evitare che la temperatura interna di una persona aumenti eccessivamente; questo porta a una minore sudorazione, il che significa meno pelle umida e meno sfregamenti.

Investire in pantaloncini da ciclismo

I pantaloncini da ciclismo sono solitamente realizzati con un tessuto leggermente elastico e con una superficie liscia. Per chi soffre di sfregamenti in questa zona, questo indumento relativamente discreto può fungere da barriera tra le superfici di sfregamento, coprendo l’intera coscia. Inoltre, i pantaloncini da ciclismo di buona qualità sono realizzati in materiale assorbente che elimina l’umidità nella zona.I ricercatori raccomandano questo indumento per evitare lo sfregamento i ricercatori raccomandano questo indumento perché elimina l’attrito, anche se è molto aderente. Se una persona ha bisogno o si sente più a suo agio nell’indossare pantaloni larghi o una gonna, indossare i pantaloncini da ciclismo sotto di essi è un’ottima soluzione per evitare lo sfregamento.

Creme e balsami antisfregamento

I prodotti topici per lo sfregamento sono formulati appositamente per trattare le superfici sfregate. Alcuni balsami prevengono anche ulteriori sfregamenti. Alcuni di questi balsami sono facilmente Approvato dallaFDA considerate questa opzione se state cercando di curare un’area già irritata. I balsami e le creme contengono spesso ingredienti che accelerano la guarigione e possono avere il vantaggio di prevenire le infezioni nella zona lesa.

Cambiare spesso l’abbigliamento

Dopo essere stati al caldo o aver fatto esercizio fisico, i nostri vestiti possono intrappolare sudore, sporco, olio e calore. È essenziale mantenere la superficie della pelle liscia e asciutta per evitare l’attrito. Per questo motivo, chi è a rischio di sfregamento dovrebbe cambiarsi spesso. Togliere gli indumenti da ginnastica o da esterno il prima possibile limita la quantità di umidità con cui la pelle viene a contatto, oltre allo sporco che può aumentare la forza di attrito.