Categoria: Dieta

10 alimenti a basso contenuto calorico di grande gusto Troppo spesso si pensa che un basso contenuto calorico significhi insipido e noioso. Eppure, a un esame più attento, ci sono alcuni deliziosi alimenti a basso contenuto calorico che stimoleranno le vostre papille gustative senza far deragliare la vostra dieta. Molti alimenti a basso contenuto calorico...

La dieta Dukan: Funziona? La dieta Dukan è stata sviluppata negli anni ’70, ma da allora ha visto un costante aumento di popolarità. Non ci sono molte ricerche ufficiali sulla dieta Dukan, ma ci sono molti fattori che meritano un approfondimento. Alcune persone possono perdere peso seguendo la dieta Dukan, ma è sana e sicura?...

Cosa mangiare in una dieta renale Per le persone con funzionalità renale compromessa, in particolare quelle in dialisi, una dieta renale può aiutare a rallentare la progressione verso la malattia renale cronica e l’insufficienza renale allo stadio terminale. Chiunque abbia problemi renali dovrebbe parlare con il proprio medico della dieta adatta alla propria condizione, ma...

Effetti collaterali dell’acido folico – Se ne può assumere troppo? L’acido folico è una forma sintetica del folato o vitamina B9, una vitamina idrosolubile presente in molti alimenti. È essenziale per la formazione del DNA e dell’RNA, per la produzione di globuli rossi e per il metabolismo delle proteine. Una delle funzioni chiave dei folati...

La scelta impossibile: birra o vino? La birra e il vino sono le due bevande alcoliche più diffuse, e per una buona ragione. A parte i loro profili di sapore unici, queste bevande fermentate possono essere benefiche per la salute se consumate con moderazione. Questi benefici non sono solo folcloristici. La scienza moderna dimostra che...

I benefici delle proteine di origine vegetale Le piante che contengono proteine sono essenziali per i vegani e i vegetariani, e anche molte persone che mangiano carne cercano queste alternative per ridurre la loro dipendenza dai prodotti animali. Le proteine vegetali offrono una varietà di aminoacidi – i mattoni delle proteine – e una densità...

Gli alimenti che possono aumentare l’apporto di vitamina B12 La vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo, nelle funzioni nervose e nella formazione dei globuli rossi. Se una quantità eccessiva può causare vertigini, mal di testa, ansia, nausea e vomito, una quantità insufficiente può causare anemia, problemi digestivi, debolezza muscolare e danni ai nervi....

10 alimenti da evitare a stomaco vuoto Non è un segreto che alcuni alimenti forniscano uno scarso valore nutritivo. Ma anche il momento e il modo in cui si mangiano gli alimenti sani possono fare una grande differenza. Alcuni alimenti altrimenti salutari possono causare problemi digestivi se mangiati a stomaco vuoto, oltre a provocare una...

Guida per principianti alla dieta 5:2 La dieta 5:2 è un metodo di digiuno intermittente reso popolare dal giornalista britannico Michael Mosley. Viene descritta come una scelta di vita piuttosto che una dieta, in quanto consente di mangiare normalmente per cinque giorni alla settimana e di limitare le calorie solo negli altri due giorni. I...

20 alimenti che fanno bene alla pressione alta Per molte persone affette da ipertensione o pressione alta, il mantenimento di una dieta corretta e l’esercizio fisico possono aiutare a controllare la condizione e a limitare i sintomi. Seguire un piano alimentare sano e ricco di nutrienti che migliorano la salute del cuore e la circolazione...

I numerosi vantaggi di una sana pianificazione dei pasti Gli studi dimostrano che la pianificazione dei pasti non solo è utile per la salute, ma può anche far risparmiare tempo. Pianificando e creando i pasti in anticipo, le persone sono meno inclini a mangiare cibi non salutari, facili e veloci, ma con scarso valore nutrizionale....

Effetti collaterali che indicano che il corpo è in chetosi Le diete a basso contenuto di carboidrati sfruttano la capacità dell’organismo di bruciare i grassi e di sentire meno fame quando si trova in uno stato chiamato chetosi. Sebbene molte persone provino queste diete, esse sono particolarmente vantaggiose per chi soffre di diabete di tipo...

Mangiare questi alimenti per avere ossa forti e sane Mantenere ossa sane è essenziale per vivere una vita piena e attiva. Molti alimenti contengono minerali e vitamine che contribuiscono alla salute delle ossa. Includendo questi alimenti nella vostra dieta abituale potete aumentare la salute delle vostre ossa. I nutrienti contenuti in questi alimenti possono anche...

Effetti negativi sulla salute della sovralimentazione durante le feste Non è un segreto che l’aumento di peso e la sovralimentazione siano un problema durante le feste. Gli studi dimostrano che molte persone iniziano a ingrassare a ottobre e la tendenza continua fino a gennaio. La maggior parte delle persone aumenta in media di 1,5 chili...

Sostenere la salute dell’intestino con questi alimenti Un intestino sano è una componente importante di un sistema immunitario forte e di una buona salute generale. Il nostro “bioma intestinale” comprende trilioni di batteri e altri microrganismi che aiutano la digestione. Questi microrganismi si riproducono costantemente e interagiscono tra loro. Un eccesso di grassi, zuccheri e...

Diventare biologici: Mania o credibilità? Il biologico è diventato di moda negli ambienti del benessere e della salute. I negozi di alimentari di fascia alta pubblicizzano la loro selezione di alimenti biologici, ma molti consumatori non sanno cosa significhi per la loro salute o per quella delle loro famiglie. Anche la ricerca si è unita...

Queste spezie potrebbero migliorare la salute mentale La ricerca suggerisce che un segreto per migliorare la nostra salute mentale potrebbe trovarsi nel portaspezie. Le spezie sono state utilizzate in medicina per migliaia di anni, ma solo di recente la ricerca moderna è riuscita a spiegarne l’efficacia. Includere queste spezie in una dieta sana è un...

15 alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo L’organismo produce già da solo il colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di alimenti e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più di quanto ne abbia bisogno, con un rischio maggiore di malattie cardiache, ictus...

Gli aminoacidi sono blocchi essenziali per la costruzione delle proteine Gli scienziati hanno scoperto più di 100 aminoacidi in natura. Di questi, 20 si distinguono per il loro ruolo fondamentale nel rendere possibile la vita umana. Questi composti formano le strutture delle proteine e controllano quasi tutti i processi cellulari all’interno di noi. Ogni amminoacido...

Cibi da mangiare e da evitare in una dieta per il fegato grasso La malattia del fegato grasso è una condizione in cui si accumula troppo grasso nel fegato. Questo può accadere per molte ragioni, ma i soggetti con sindrome metabolica e obesità sono più a rischio. Uno dei modi migliori per ridurre o addirittura...