I numerosi vantaggi di una sana pianificazione dei pasti Gli studi dimostrano che la pianificazione dei pasti non solo è utile per la salute, ma può anche far risparmiare tempo. Pianificando e creando i pasti in anticipo, le persone sono meno inclini a mangiare cibi non salutari, facili e veloci, ma con scarso valore nutrizionale....
Effetti collaterali che indicano che il corpo è in chetosi Le diete a basso contenuto di carboidrati sfruttano la capacità dell’organismo di bruciare i grassi e di sentire meno fame quando si trova in uno stato chiamato chetosi. Sebbene molte persone provino queste diete, esse sono particolarmente vantaggiose per chi soffre di diabete di tipo...
Mangiare questi alimenti per avere ossa forti e sane Mantenere ossa sane è essenziale per vivere una vita piena e attiva. Molti alimenti contengono minerali e vitamine che contribuiscono alla salute delle ossa. Includendo questi alimenti nella vostra dieta abituale potete aumentare la salute delle vostre ossa. I nutrienti contenuti in questi alimenti possono anche...
Effetti negativi sulla salute della sovralimentazione durante le feste Non è un segreto che l’aumento di peso e la sovralimentazione siano un problema durante le feste. Gli studi dimostrano che molte persone iniziano a ingrassare a ottobre e la tendenza continua fino a gennaio. La maggior parte delle persone aumenta in media di 1,5 chili...
Sostenere la salute dell’intestino con questi alimenti Un intestino sano è una componente importante di un sistema immunitario forte e di una buona salute generale. Il nostro “bioma intestinale” comprende trilioni di batteri e altri microrganismi che aiutano la digestione. Questi microrganismi si riproducono costantemente e interagiscono tra loro. Un eccesso di grassi, zuccheri e...
Diventare biologici: Mania o credibilità? Il biologico è diventato di moda negli ambienti del benessere e della salute. I negozi di alimentari di fascia alta pubblicizzano la loro selezione di alimenti biologici, ma molti consumatori non sanno cosa significhi per la loro salute o per quella delle loro famiglie. Anche la ricerca si è unita...
Queste spezie potrebbero migliorare la salute mentale La ricerca suggerisce che un segreto per migliorare la nostra salute mentale potrebbe trovarsi nel portaspezie. Le spezie sono state utilizzate in medicina per migliaia di anni, ma solo di recente la ricerca moderna è riuscita a spiegarne l’efficacia. Includere queste spezie in una dieta sana è un...
15 alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo L’organismo produce già da solo il colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di alimenti e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più di quanto ne abbia bisogno, con un rischio maggiore di malattie cardiache, ictus...
Gli aminoacidi sono blocchi essenziali per la costruzione delle proteine Gli scienziati hanno scoperto più di 100 aminoacidi in natura. Di questi, 20 si distinguono per il loro ruolo fondamentale nel rendere possibile la vita umana. Questi composti formano le strutture delle proteine e controllano quasi tutti i processi cellulari all’interno di noi. Ogni amminoacido...
Cibi da mangiare e da evitare in una dieta per il fegato grasso La malattia del fegato grasso è una condizione in cui si accumula troppo grasso nel fegato. Questo può accadere per molte ragioni, ma i soggetti con sindrome metabolica e obesità sono più a rischio. Uno dei modi migliori per ridurre o addirittura...
Le multivitamine sono davvero necessarie? Migliorare la propria salute può essere un percorso lungo e difficile, quindi è naturale che si vogliano prendere quante più scorciatoie possibili. Secondo il National Institutes of Health, circa un terzo degli adulti americani assume multivitaminici per integrare la propria dieta. Questi integratori alimentari contengono una combinazione di vari micronutrienti,...
20 colazioni gustose per il diabete La convivenza con il diabete richiede cambiamenti nella dieta per tutta la vita. Le persone affette da questa malattia spesso lottano per capire cosa mangiare a colazione. Quando i cibi comuni per la colazione, come bagel, waffle e ciambelle, non sono più presenti nel menu, è il momento di...
Come l’imballaggio degli alimenti influisce sulla salute Che si tratti della scatola che contiene i cereali del mattino o dell’involucro di plastica con cui proteggiamo la carne, l’imballaggio degli alimenti è sempre presente nella vita moderna. Se da un lato l’imballaggio offre vantaggi straordinari, come mantenere gli alimenti sicuri e freschi, dall’altro può presentare alcuni...
10 alimenti per la colazione a basso contenuto di carboidrati Attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere difficile, soprattutto quando si tratta di fare colazione. Molti alimenti comuni per la prima colazione sono ricchi di carboidrati, tra cui toast, cereali e farina d’avena. Ecco 10 idee per una colazione a basso...
15 alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo L’organismo produce già il proprio colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di cibi e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più di quanto ne abbia bisogno, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus...
10 spuntini che facilitano la dieta chetogenica L’idea di base della dieta chetogenica consiste nell’eliminare gli zuccheri e gli altri carboidrati per incoraggiare l’organismo a bruciare i grassi. La chetosi si verifica quando il corpo passa a utilizzare i grassi come combustibile e si verifica solo quando l’assunzione di carboidrati è fortemente limitata. Entrare in...
Cos’è la dieta Sirtfood? Un modo per assicurare la popolarità di una dieta di tendenza è che una celebrità la provi e sperimenti una visibile perdita di peso. La storia della trasformazione del peso di Adele è balzata agli onori delle cronache internazionali nel 2016 e il piano alimentare che avrebbe utilizzato, la dieta Sirtfood,...
Carenze nutritive comuni negli uomini adulti Molti pensano che le carenze di nutrienti siano un problema delle nazioni che faticano a coltivare cibo a sufficienza per la loro popolazione. Negli Stati Uniti sono spesso considerate un problema del passato, perché la maggior parte del Paese ha un’industria agricola fiorente e gli scaffali dei negozi sono...
Cosa c’è da sapere sulla dieta della candida La candida è un lievito che si trova naturalmente nel tratto gastrointestinale, nella vagina e nella bocca. È presente in piccole quantità anche sulla nostra pelle. La dieta della candida cerca di limitare la crescita eccessiva del lievito limitando gli alimenti che favoriscono il processo. Alimenti a...
15 alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo L’organismo produce già da sé il colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di alimenti e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più del necessario, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus e altri disturbi. La...
