Le multivitamine sono davvero necessarie? Migliorare la propria salute può essere un percorso lungo e difficile, quindi è naturale che si vogliano prendere quante più scorciatoie possibili. Secondo il National Institutes of Health, circa un terzo degli adulti americani assume multivitaminici per integrare la propria dieta. Questi integratori alimentari contengono una combinazione di vari micronutrienti,...
Categoria: Dieta
20 colazioni gustose per il diabete
20 colazioni gustose per il diabete La convivenza con il diabete richiede cambiamenti nella dieta per tutta la vita. Le persone affette da questa malattia spesso lottano per capire cosa mangiare a colazione. Quando i cibi comuni per la colazione, come bagel, waffle e ciambelle, non sono più presenti nel menu, è il momento di...
Come l’imballaggio degli alimenti influisce sulla salute
Come l’imballaggio degli alimenti influisce sulla salute Che si tratti della scatola che contiene i cereali del mattino o dell’involucro di plastica con cui proteggiamo la carne, l’imballaggio degli alimenti è sempre presente nella vita moderna. Se da un lato l’imballaggio offre vantaggi straordinari, come mantenere gli alimenti sicuri e freschi, dall’altro può presentare alcuni...
10 alimenti per la prima colazione a basso contenuto di carboidrati
10 alimenti per la colazione a basso contenuto di carboidrati Attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere difficile, soprattutto quando si tratta di fare colazione. Molti alimenti comuni per la prima colazione sono ricchi di carboidrati, tra cui toast, cereali e farina d’avena. Ecco 10 idee per una colazione a basso...
15 alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo
15 alimenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo L’organismo produce già il proprio colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di cibi e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più di quanto ne abbia bisogno, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus...
10 spuntini che rendono facile l’aderenza alla dieta Keto
10 spuntini che facilitano la dieta chetogenica L’idea di base della dieta chetogenica consiste nell’eliminare gli zuccheri e gli altri carboidrati per incoraggiare l’organismo a bruciare i grassi. La chetosi si verifica quando il corpo passa a utilizzare i grassi come combustibile e si verifica solo quando l’assunzione di carboidrati è fortemente limitata. Entrare in...
Che cos’è la dieta Sirtfood?
Cos’è la dieta Sirtfood? Un modo per assicurare la popolarità di una dieta di tendenza è che una celebrità la provi e sperimenti una visibile perdita di peso. La storia della trasformazione del peso di Adele è balzata agli onori delle cronache internazionali nel 2016 e il piano alimentare che avrebbe utilizzato, la dieta Sirtfood,...
Carenze nutritive comuni per gli uomini adulti
Carenze nutritive comuni negli uomini adulti Molti pensano che le carenze di nutrienti siano un problema delle nazioni che faticano a coltivare cibo a sufficienza per la loro popolazione. Negli Stati Uniti sono spesso considerate un problema del passato, perché la maggior parte del Paese ha un’industria agricola fiorente e gli scaffali dei negozi sono...
Cosa si deve sapere sulla dieta per la candida
Cosa c’è da sapere sulla dieta della candida La candida è un lievito che si trova naturalmente nel tratto gastrointestinale, nella vagina e nella bocca. È presente in piccole quantità anche sulla nostra pelle. La dieta della candida cerca di limitare la crescita eccessiva del lievito limitando gli alimenti che favoriscono il processo. Alimenti a...
15 alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo
15 alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo L’organismo produce già da sé il colesterolo; questo grasso vitale è essenziale per il corretto funzionamento delle membrane cellulari. Tuttavia, il consumo di alimenti e bevande ad alto contenuto di colesterolo fornisce all’organismo più del necessario, aumentando il rischio di malattie cardiache, ictus e altri disturbi. La...
Lo scoop sulla margarina
Lo scoop sulla margarina La margarina è stata un’agguerrita concorrente del burro fin dalla sua creazione, un classico esempio di come il cibo possa influenzare le politiche e le opinioni pubbliche. Nel corso degli anni, i ricercatori e i funzionari governativi si sono confrontati a favore dell’una o dell’altra. La margarina si è evoluta in...
Confronto tra le numerose alternative al latte di origine vegetale
Confronto tra le numerose alternative al latte vegetale Per motivi etici, ambientali, salutistici o dietetici, sempre più persone scelgono di bere latte di origine vegetale al posto dei latticini tradizionali. Nel 2020, il mercato del latte vegetale ha raggiunto un valore di 2,5 miliardi di dollari con così tante varietà sul mercato, può essere difficile...
Vantaggi, svantaggi e tipi di yogurt non a base di latte
Benefici, svantaggi e tipi di yogurt senza latticini Che siate intolleranti al lattosio, vegani o semplicemente desiderosi di cambiare le vostre abitudini di spuntino, gli yogurt non caseari possono essere un’aggiunta gustosa e salutare a qualsiasi dieta. Sono in grado di competere con il latte vaccino dal punto di vista nutrizionale, offrendo al contempo una...
Tutto sulla bevanda virale “doccia interna
Tutto sulla bevanda virale “doccia interna La “doccia interna” è diventata virale sui social media, con milioni di persone che postano, guardano e commentano video su questa potenziale bevanda salutare. Come per ogni nuova moda, è importante esaminare i pro e i contro e capire come e perché funziona (o non funziona) e per chi...
I modi peggiori per assumere proteine
I modi peggiori per assumere proteine Le proteine sono un nutriente importante. Non potremmo sopravvivere senza. Tuttavia, tutte le fonti di proteine non sono uguali. Il sito Linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 elenca alcune ottime fonti di proteine: frutti di mare, noci, semi, carni magre, uova e legumi.La maggior parte degli alimenti venduti...
La migliore frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati
I migliori frutti e verdure a basso contenuto di carboidrati Frutta e verdura, ricche di vitamine e sostanze nutritive, svolgono un ruolo fondamentale in una dieta sana ed equilibrata. I medici raccomandano di cinque porzioni di verdura e due di frutta ogni giorno e di variare per ottenere una buona varietà. Più ce n’è, meglio...
Che cos’è il programma dietetico TLC
Cos’è il programma della dieta TLC La dieta TLC, acronimo di therapeutic lifestyle changes, incorpora dieta, esercizio fisico e controllo del peso con l’obiettivo finale di prevenire le malattie cardiache causate dal colesterolo LDL elevato. Sebbene il colesterolo sia una componente necessaria di qualsiasi dieta, è fondamentale assumere colesterolo buono (HDL) e consumare colesterolo cattivo...
Prediabete: Si può prevenire il diabete con la dieta?
Prediabete: Si può prevenire il diabete con la dieta? Prediabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non abbastanza da indicare il diabete. Più di un americano su tre ha il prediabete, ma l’80% non lo sa. Il prediabete influisce sul modo in cui l’organismo...
Paleo vs. Keto: Qual è la differenza?
Paleo vs. Keto: Qual è la differenza? Sia la dieta paleo che la dieta keto sono scelte popolari per le persone che sperano di perdere molto peso o di toglierlo rapidamente. Queste diete sono popolari per un motivo: funzionano. Ci sono però degli svantaggi, a livello di restrizioni necessarie e, potenzialmente, di salute. Una comprensione...
Frutti adatti alla dieta Keto
Frutti adatti alla dieta keto Esiste una pletora di opzioni quando si parla di dieta, ma la dieta keto è una delle più popolari al giorno d’oggi. Questo stile alimentare ipocalorico si concentra sulla chetosi – la combustione di grassi anziché di carboidrati per ottenere energia – per una perdita di peso efficace. Anche se...