Tutto sulla bevanda virale “doccia interna

La “doccia interna” è diventata virale sui social media, con milioni di persone che postano, guardano e commentano video su questa potenziale bevanda salutare. Come per ogni nuova moda, è importante esaminare i pro e i contro e capire come e perché funziona (o non funziona) e per chi è sicura. Quindi, tuffiamoci in questa storia.

Un rimedio semplice

Diffusa dal coach di salute e benessere Daryl Gioffre, la bevanda per la doccia interna è una miscela di acqua, semi di chia e succo di limone. Gioffre descrive la miscela come una “iniezione anti-stitichezza” che risciacqua l’apparato digerente (da cui il nome) e favorisce “l’eliminazione naturale” stitichezza .

Solo tre ingredienti

La ricetta della bevanda per la doccia interna richiede solo tre ingredienti: 2 cucchiai di semi di chia mescolati ad almeno 2 litri d’acqua, con il succo di un limone spremuto al massimo. Alcuni aggiungono anche un pizzico di sale, ma è facoltativo. Mescolate e lasciate che i semi di chia assorbano l’acqua per un massimo di 15 minuti. Una volta che i semi hanno assunto la consistenza di un gel, mescolate di nuovo e bevete.

Benefici dei semi di chia

Semi dichia i semi di chia sono spesso descritti come superalimenti o alimenti funzionali, il che significa che offrono benefici per la salute al di là del loro valore nutrizionale. I semi di chia sono una buona fonte di acidi grassi omega-3, calcio, fosforo e zinco e sono ricchi di antiossidanti che proteggono l’organismo dai danni cellulari. Si ritiene che i semi di chia abbassino i livelli di zucchero nel sangue, sostengano i batteri buoni dell’intestino e contribuiscano alla prevenzione delle malattie e alla salute cardiovascolare.

Fibra, fibra, fibra

I semi di chia sono ricchi di preziose sostanze nutritive, ma il motivo per cui vengono utilizzati in questo rimedio contro la stitichezza è che sono ricchi di fibraalimentare questi piccoli semi sono in grado di assorbire dieci volte il loro peso in liquidi, trasformando l’acqua o il succo in una sostanza densa e gelatinosa. Questo gel ricco di fibre aggiunge massa alle feci, ammorbidendole e aiutandole a passare più facilmente.

Non una cura miracolosa

I rapporti sull’efficacia di questo rimedio variano. Alcune persone riferiscono di essere riuscite ad andare in bagno pochi minuti dopo aver consumato la bevanda, altre dicono che ci possono volere un’ora o due, mentre alcune persone non vedono alcun effetto.In realtà, ci sono poche prove scientifiche a sostegno della bevanda per la doccia interna come rimedio alla stitichezza. La grande quantità di acqua combinata con le fibre dei semi di chia può aiutare a favorire la digestione, ma non è una cura miracolosa. Sebbene i semi di chia siano benefici per la salute, le affermazioni secondo cui i semi di chia eliminano le tossine dall’intestino sono anche infondata .

L’idratazione è fondamentale

Bere acqua a sufficienza è fondamentale per il successo della doccia interna e per evitare effetti collaterali indesiderati dovuti a un eccesso di fibre. Il consumo di troppe fibre può causare dolori, gonfiore, diarrea e, sorprendentemente, stitichezza, perché le fibre attirano i liquidi nell’intestino e, senza il consumo generale di acqua, possono renderlo più pesante idratazioneadeguata questo perché le fibre attirano i liquidi nell’intestino e, in assenza di un consumo generale di acqua, possono rendere difficile il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo. Tutti dovrebbero puntare a bere da 6 a 8 bicchieri d’acqua al giorno.

La sicurezza prima di tutto

Anche se la doccia interna è generalmente considerata sicura, ci sono alcuni rischi da considerare. Una persona è stata ricoverato con esofago ostruito dopo aver mangiato un grosso cucchiaio di semi di chia. In rari casi, gli individui possono sperimentare una grave reazione allergica ai semi di chia, sia perché hanno un’allergia alla chia, sia a causa di reattività crociata . Esiste anche il rischio di soffocamento a causa della consistenza densa e irregolare della miscela, quindi ricordate di berla lentamente.

Non per tutti

La doccia interna può essere efficace per alcune persone, ma non è adatta a tutti. Le persone con malattieinfiammatorie intestinali le persone affette da Crohn o da colite ulcerosa dovrebbero evitarla perché il consumo di alimenti ricchi di fibre durante una riacutizzazione può irritare l’intestino e aggravare sintomi come diarrea, gonfiore e dolori addominali.

Costipazione cronica

Tutti hanno a che fare con la stitichezza di tanto in tanto, ma la stitichezza cronica è un problema che non può essere risolto potrebbe essere un segno di una patologia sottostante .Rivolgetevi al medico se la stitichezza è accompagnata da forti dolori addominali, febbre, vomito, sangue nelle feci o perdita di peso involontaria. Qualsiasi cambiamento improvviso nella salute dell’apparato digerente richiede un colloquio con il medico.

Una soluzione a breve termine

La doccia interna può essere utile per dare sollievo alla stitichezza a breve termine, ma non è una soluzione a lungo termine per la cattiva digestione. Per mantenere un intestino sano, è importante mantenersi idratati e mangiare la giusta quantità di fibre ogni giorno quantità giornaliera raccomandata è di 21-25 grammi per le donne e di 30-38 grammi per gli uomini. Buone fonti di fibre sono le verdure, la frutta, i fagioli e i cereali integrali.