10 alimenti a basso contenuto calorico di grande gusto

Troppo spesso si pensa che un basso contenuto calorico significhi insipido e noioso. Eppure, a un esame più attento, ci sono alcuni deliziosi alimenti a basso contenuto calorico che stimoleranno le vostre papille gustative senza far deragliare la vostra dieta. Molti alimenti a basso contenuto calorico offrono straordinari benefici per la salute che non dovreste ignorare. I seguenti alimenti non sacrificano il gusto per la salute. Fate uno spuntino o aggiungeteli ai vostri pasti per godere dei loro numerosi benefici per la salute e dei loro sapori deliziosi.

Le fragole

Una fragola media aggiunge solo quattro calorie al vostro fabbisogno giornaliero. Questo significa che potete gustarne più di una! Le fragole aggiungono il loro sapore ai cereali del mattino o all’insalata del pranzo. Ricco di vitamina C, folati, potassio e molte altre vitamine e minerali, questo superfrutto è un alimento a basso contenuto calorico che potete gustare senza sensi di colpa. Le fragole favoriscono inoltre la salute del cuore, degli occhi, della pelle e molto altro ancora.

Olive

Gustare cinque olive vi farà perdere solo 26 calorie. Le olive sono gustose e facili da portare a pranzo come spuntino o condimento per l’insalata. Ricche di grassi monoinsaturi salutari, le olive sono note per contribuire a ridurre il colesterolo cattivo LDL e possono persino favorire la salute delle ossa. Le olive contengono ferro, rame, vitamina E e calcio. Possono contenere anche sodio, poiché sono spesso confezionate in acqua salata o in salamoia: se dovete tenere sotto controllo il contenuto di sale, assicuratevi di controllare il numero di olive che mangiate.

Prugna

Una gustosa prugna è così deliziosa e rinfrescante. A parte il gusto, questo frutto sano contiene in genere meno di 30 calorie, a seconda delle dimensioni. Anche se povere di calorie, le prugne sono ricche di vitamine e minerali come la vitamina A, la vitamina K, il rame e il manganese. Ricche di antiossidanti, le prugne stabilizzano anche i livelli di zucchero nel sangue, favoriscono la salute delle ossa e proteggono il cuore. Sono facili da portare con sé e costituiscono un delizioso spuntino per la pausa di lavoro.

Bacchetta di pollo

Nei giorni in cui sapete di aver bisogno di un apporto proteico, prendete in considerazione l’idea di portare a pranzo una coscia di pollo alla griglia. Senza la pelle, una coscia di pollo alla griglia ha circa 75 calorie. Oltre a essere un’ottima fonte di proteine, il pollo è anche ricco di vitamine e minerali. Contiene, ad esempio, vitamine del gruppo B, che favoriscono la funzione del sistema immunitario, aiutano la digestione e prevengono persino l’emicrania.

Mandorle

Se siete alla ricerca di uno spuntino sostanzioso che vi accompagni fino a cena, prendete in considerazione le mandorle. Tredici mandorle vi costeranno solo 90 calorie. Questo frutto dell’albero è gustoso e può essere aggiunto allo yogurt o gustato da solo. Ricche di proteine e fibre, le mandorle vantano antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi dannosi per l’organismo. Le mandorle sono anche note per aiutare a controllare la glicemia, a ridurre la pressione sanguigna, a ridurre il colesterolo cattivo LDL e a saziare il senso di fame, tutti elementi utili se si sta cercando di perdere peso.

Anguria

Due tazze di anguria hanno solo 90 calorie. Succosa e dolce, l’anguria è un gustoso spuntino o anche un rinfrescante dessert dopo pranzo o dopo cena. L’anguria è ricca di acqua, quindi è anche un ottimo alimento da consumare nelle giornate più calde, quando è necessario fare attenzione all’idratazione. Secondo la ricerca medica, l’anguria contiene anche composti che possono aiutare a prevenire il cancro, a ridurre le infiammazioni e persino ad alleviare i dolori muscolari. Inoltre, l’anguria ha un sapore delizioso.

Broccoli

Se riuscite a risparmiare 31 calorie, potete gustare una tazza di broccoli. I broccoli sono un superalimento rinomato e ricco di benefici per la salute. Noti per le loro capacità di combattere il cancro, i broccoli sono anche noti per aumentare la salute del cervello, ridurre l’infiammazione, controllare il diabete, migliorare il metabolismo e favorire una sana disintossicazione. Questo ortaggio versatile può essere gustato crudo, al vapore o anche aggiunto alle zuppe. Se state cercando di mangiare in modo più sano, aggiungete i broccoli alla vostra lista della spesa.

Zucchine

La zucchina è un alimento gustoso e ipocalorico che può sostituire la pasta se tagliata a fettine sottili. Si può gustare una tazza di zucchine con sole 20 calorie. Sebbene sia scientificamente classificata come un frutto, la zucchina è tipicamente preparata come una verdura. Potreste provare a saltarne un po’ in olio extravergine d’oliva per accompagnare il pollo o il salmone alla griglia per il vostro pasto serale. Le zucchine sono note per sostenere la salute cardiovascolare. È anche un ottimo alimento per chi è a dieta, perché ha un basso contenuto di calorie e un alto contenuto di fibre, che permettono di saziarsi più a lungo.

Ananas

Con 28 calorie si può gustare una deliziosa fetta di ananas, un frutto tropicale ricco di benefici per la salute. L’ananas può contribuire a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, ad aumentare le funzioni del sistema immunitario, a sostenere la salute degli occhi e persino a favorire la digestione. Succosa e gustosa, l’ananas è deliziosa da sola, ma potete anche aggiungerla allo yogurt o ai cereali del mattino per aumentarne il sapore.

Pomodoro

Il pomodoro è un alimento a basso contenuto calorico che ha il potere di ravvivare qualsiasi piatto. Un pomodoro medio apporta solo 22 calorie al vostro fabbisogno giornaliero. Potete aggiungere una fetta di pomodoro al vostro panino o tagliarne uno a cubetti per completare l’insalata. I pomodori vantano un’ampia gamma di benefici per la salute, tra cui la protezione dall’osteoporosi.