Queste spezie potrebbero migliorare la salute mentale

La ricerca suggerisce che un segreto per migliorare la nostra salute mentale potrebbe trovarsi nel portaspezie. Le spezie sono state utilizzate in medicina per migliaia di anni, ma solo di recente la ricerca moderna è riuscita a spiegarne l’efficacia. Includere queste spezie in una dieta sana è un modo semplice per contribuire a una salute mentale positiva, a migliorare la cognizione e forse anche ad aiutare combattere il morbo di Alzheimer .

Zafferano

Lo zafferano è la spezia più costosa al mondo, ma recenti ricerche suggeriscono che potrebbe valerne la pena per altre ragioni oltre al suo laborioso processo di raccolta. Alcuni studi hanno dimostrato che lo zafferano potrebbe essere benefico per le persone con depressione e Malattia diAlzheimer questo perché la spezia floreale può aiutare a prevenire l’accumulo di proteine che contribuiscono all’Alzheimer. Può anche mimare gli effetti dei farmaci che trattano la malattia. Lo zafferano ha anche proprietà protettive antiossidanti e antinfiammatorie che possono essere utili per la salute generale del cervello. Lo zafferano è facile da includere in molte ricette ed è disponibile anche come integratore se non si ama il suo sapore.

Curcuma

La curcuma contiene un polifenolo chiamato curcumina, che possiede potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che hanno dimostrato di è utile nel trattamento della depressione e Malattia diAlzheimer un problema della curcumina come trattamento è che è difficile da assorbire per l’organismo. Un composto presente nel pepe nero può aiutare, quindi è meglio cucinare con questi ingredienti insieme o abbinare un integratore contenente pepe nero o piperina.

Pepe nero

L’umile pepe nero, un ingrediente che la maggior parte delle persone usa quotidianamente, potrebbe essere utile per la salute mentale. Ottima fonte di vitamine e minerali, il pepe nero ha anche proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e contiene un composto chiamato piperina, che si è dimostrato in grado di trattaefficacemente la depressione la ricerca suggerisce che la piperina potrebbe avere un ruolo nel trattamento del morbo di Alzheimer. La piperina è disponibile come integratore da sola o in combinazione con altri estratti, più comunemente curcuma o curcumina.

Chiodi di garofano

I chiodi di garofano promuovono la salute del cervello aiutando a prevenire i coaguli di sangue, ma il vero motivo per cui potrebbero aiutare la salute mentale sono le loro proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti sono fondamentali per proteggere le cellule dallo stress ossidativo (danni che causano la disgregazione delle cellule) e la ricerca suggerisce che potrebbero avere un ruolo anche nella prevenzione delle malattie mentali riducono l ‘ansia sono disponibili integratori di chiodi di garofano, ma è più facile consumarli attraverso il cibo o come olio.

Noce moscata

Come i chiodi di garofano, anche la noce moscata ha un effetto antiossidante e protegge le cellule dai danni. Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche e può aiutare a controllare la pressione sanguigna e il colesterolo.La ricerca sugli effetti della noce moscata sulla salute mentale è limitata, ma uno studio ha rilevato che la noce moscata ha significative proprietà antidepressive . Gli integratori non sono molto diffusi, quindi è meglio consumare la noce moscata negli alimenti o come olio.

Pepe di Caienna

La sensazione di pizzicore che proviamo quando mangiamo il peperoncino è causata da un composto chiamato capsaicina, che può essere utile per la salute mentale, oltre a molti altri usi per la salute. Solitamente contenuta nelle creme antidolorifiche, la capsaicina ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che potrebbero aiutare a proteggere il cervello dai danni la capsaicina può produrre effetti antidepressivi simili a quelli del pepe di cayenna e potrebbe essere utile nel trattamento del morbo di Alzheimer. La capsaicina si trova nei peperoncini freschi e secchi o può essere assunta come integratore.

Cannella

La cannella ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie e viene usata da migliaia di anni per trattare disturbi comuni come raffreddore, crampi allo stomaco e nausea. Recenti ricerche suggeriscono che la cannella può anche avere un effetto sulla glicemia e sul colesterolo e può promuovere una salute mentale positiva. Questo perché la cannella è un potente antiossidante che protegge il cervello dallo stress ossidativo la cannella è un’aggiunta deliziosa a molte ricette ed è disponibile anche come integratore.

Lo zenzero

Lo zenzero contiene un composto chiamato gingerolo che favorisce la digestione, riduce l’infiammazione, allevia il dolore e protegge le cellule dai danni. Alcuni studi hanno dimostrato che lo zenzero ha anche un effetto positivo sulla salute mentale e può essere utile per la salute mentale migliora le funzioni cognitive negli adulti sani sono necessarie ulteriori ricerche, ma è possibile che lo zenzero sia utile anche nel trattamento di malattie come l’Alzheimer e il Parkinson. Lo zenzero è facile da trovare fresco, essiccato o sotto forma di integratore.

Il cardamomo

Il cardamomo è un parente dello zenzero e della curcuma e condivide molte delle stesse proprietà. Questa spezia contribuisce alla salute del cervello rilassando i muscoli del cuore, il che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e riduce il rischio di ictus. Ha anche proprietà antibatteriche e proprietàantiossidanti il cardamomo è più facile da consumare attraverso l’alimentazione, poiché gli integratori non sono molto diffusi.

Adattogeni

Oltre alle spezie, esiste un altro gruppo di piante che può essere utile per combattere lo stress e migliorare la salute mentale: gli adattogeni Gli adattogeni proteggono le cellule aiutano a mantenere l’equilibrio dell’organismo durante i periodi di stress. Gli studi hanno dimostrato che hanno un effetto positivo sulla stanchezza, la depressione e l’ansia. Gli adattogeni più popolari assunti per il benessere mentale includono l’ashwagandha, la rodiola e il ginseng. Gli adattogeni si trovano comunemente in capsule o in polvere e spesso possono essere consumati anche come tè o tinture.