10 ricette sane con lo spiralizzatore

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10 ricette sane con lo spiralizzatore

La pasta è uno dei cibi più consumati al mondo. È gustosa, può essere abbinata a qualsiasi ingrediente e fa sentire sazi. Come sempre, ci deve essere un rovescio della medaglia. Nel caso della pasta, è l’immensa quantità di carboidrati. Per chi vuole perdere peso, questo può essere un grosso ostacolo. La soluzione è rappresentata dallo spiralizzatore. Questo utile strumento è proprio quello che serve a tutti gli amanti della pasta. Funziona trasformando le verdure in spaghetti finti. È possibile inserire qualsiasi verdura in questa macchina e provare la sua magia. Ecco perché ogni famiglia dovrebbe avere uno spiralizzatore. È uno strumento essenziale, efficiente e poco costoso. Potete pre-spiralizzare le verdure e conservarle in frigorifero. Cosa sarebbe un utensile da cucina senza buone ricette? Ecco perché abbiamo deciso di raccogliere le dieci ricette più gustose e nutrienti in circolazione.

Frittata di spaghetti agli spinaci e formaggio di capra: 102,5 calorie per porzione

Questa frittata è l’apice dell’uso dello spiralizzatore. Spiralizzando le zucchine, si ottengono tagliatelle dalla consistenza incredibilmente croccante. Le zucchine sono robuste e rigide e costituiscono un’ottima verdura su cui lavorare con lo spiralizzatore. Una volta terminata la spiralizzazione dei noodles, aggiungete gli spinaci e circa 10 albumi. Mentre le uova cuociono, si può cospargere un po’ di formaggio di capra. Dopo aver fatto tutto e con il forno aperto, si ottiene un pasto unico. A basso contenuto di carboidrati e calorie e semplice da preparare, questa frittata è il sogno di ogni uomo.

Pasta di zucchine e zucca arrostita con albicocche e bacche di grano: 350 calorie per porzione

Abbiamo deciso di seguire la tendenza delle zucchine a spirale. Sono troppo perfette per non essere utilizzate in tutti i modi possibili. Cuocete questo piatto in forno caldo. La cottura non influisce solo sul gusto. L’azione amplifica anche la consistenza della zucca e delle zucchine. Il cavolo, le albicocche e le bacche di grano sono presenti per amplificare il gusto già sorprendente. La preparazione può richiedere un po’ di tempo, ma il risultato è pura perfezione. Un pasto idiosincratico sotto forma di paradiso per le papille gustative a basso contenuto calorico.

Tagliatelle fritte di zucchine alla teriyaki con gamberi e broccoli: 350 calorie a porzione

Quando si invecchia, il cibo da asporto sembra sempre più inutile. Ci si innamora della cucina e si ha in mente un obiettivo. L’obiettivo è quello di rendere la dieta più stimolante. Un buon modo per renderla tale è preparare cibi che abbiano il sapore del cibo da asporto. A parte il sapore, non dovrebbero avere nulla in comune. Questi spaghetti Teriyaki alla giapponese sono una di queste scelte. Cipolle, gamberetti, aglio, peperoni: non c’è nulla che non si adatti a questo folle mix. Invece di spendere per un semplice sushi, stupite tutti con questa avventura gastronomica dell’Asia orientale.

Spaghetti di zucchine e uova fritte alla Sriracha: 330 calorie per porzione

Gli spaghetti sono forse la pasta più famosa del mondo. È diventata una realtà perché è usata per riempire un pasto in modo notevole. Aggiungete qualsiasi cosa e il suo gusto neutro non rovinerà il pasto. Gli spaghetti di zucchine sono un’ottima versione spiralizzata della pasta vera e propria. Non solo è più sana, ma aggiunge un sapore unico. Questa è una ricetta che lascia a bocca aperta. Utilizza gli ingredienti medi di tutti i giorni in un modo nuovo e spettacolare. La colazione mattutina a base di uova strapazzate sta per essere rinnovata.

Insalata di pasta greca ai cetrioli: 293 calorie per porzione

L’insalata greca è una semplice stravaganza. È fatta per essere usata in fretta, senza alcuna preparazione. L’unica cosa di cui avete bisogno è una ciotola fidata e mani forti per mescolare. È quindi una soluzione eccellente ed entusiasmante quando arrivano gli ospiti. Con uno spiralizzatore, potete rendere questa prelibatezza greca ancora più salutare. Utilizzando i cetrioli greci, si crea la base per un pasto nutriente ideale. Date cucchiai grandi a tutti e lasciate che si mettano a mangiare. Presto diventerete i beniamini della folla!

Zuppa di pollo Pho Zucchini: 245 calorie per porzione

Lo spiralizzatore non va bene per i cibi solidi. Spiralizzando un paio di zucchine, si ottiene una zuppa di noodle sana e nutriente. Se le verdure da sole non bastano, perché non aggiungere del petto di pollo? Cuocendolo in anticipo, vi assicurerete che la vostra zuppa abbia un sapore unico. Potete mescolare il petto di pollo con le tagliatelle di zucchine a spirale. In questo modo otterrete un pasto ideale dopo l’allenamento. A volte, dopo una sessione intensa, non abbiamo voglia di mangiare troppo. Non c’è problema. In questi casi, questi pasti facili e ipocalorici sono la scelta ideale.

Tagliatelle di zucchine con scalogno e uova allo zenzero piccante: 240 calorie per porzione

Vi sentite troppo stanchi per andare al vostro bar di pasta preferito? Ecco che entra in gioco una ciotola di noodle fatti in casa con la spiralizzazione. È l’ideale per le lunghe e noiose serate dei giorni feriali. Investendo solo 25 minuti per la preparazione e la cottura, si ottiene una bomba di salute. Potete prepararla anche per i vostri bambini. Questo piatto di noodle può curare il loro raffreddore. È così gustosa che non gli dispiacerà nemmeno provarla. Gli spaghetti di zucchine diventeranno subito il loro piatto preferito, ve lo garantiamo.

Pasta di pollo e zucchine al forno: 237 calorie per porzione

Se amate troppo la carne, non dovete rinunciarvi. Eliminate la pasta normale e sostituitela con una pasta alle zucchine. Per far funzionare il vostro pasto, dovete essere come Van Gogh con i suoi pennelli, sottili ma efficaci. Per farlo, avete bisogno di una buona base di carne. Il pollo al forno farà al caso vostro. Insieme alla pasta alle zucchine e al cavolo nero, è un pasto degno di un campione. Se non lo siete mai stati prima, questo pasto vi aiuterà.

Insalata di pasta a spirale con tonno, sedano e uova: 235 calorie per porzione

Il pesce è una base facile e ottima per gli stomaci più sensibili. In questa insalata di tonno non c’è assolutamente maionese, il che è un grande vantaggio. Molte persone evitano queste insalate a causa del contenuto di grassi della maionese. Lo yogurt greco si rivela un’ottima alternativa. Zucchine e cetrioli sono la combinazione ideale per una perfetta insalata di verdure. Per farlo, si possono pre-spiralizzare. Con le uova si ottiene un’ottima fonte di proteine.

Pasta di zucchine allo zafferano con gamberetti, chorizo e mais: 224 calorie per porzione

I gamberetti sono un piatto poco ortodosso per alcuni, ma svolgono egregiamente il loro compito. Abbinando il loro sapore di pesce alla pasta di zucchine, si ottiene un mix di sapori ideale. Anche il chorizo è una scelta strana, ma questa salsiccia proteica vi lascerà a bocca aperta. La carne normale non si vede spesso mescolata ai gamberetti, ma questo è uno shock per le vostre papille gustative. Provatelo e conquistate gli altri.