10 benefici delle noci pecan per la salute

A volte mangiare sano e incorporare superalimenti nella propria dieta può essere costoso e poco gustoso. Tuttavia, i benefici per la salute delle noci pecan rendono questa noce un modo delizioso per migliorare la propria salute e proteggersi dalle malattie croniche. Le noci pecan possono aiutare a combattere lo sviluppo del cancro, delle malattie cardiovascolari e persino a ridurre la perdita di capelli. Le noci pecan sono ricche di vitamine e minerali e possiedono più antiossidanti di qualsiasi altro frutto arboreo. Sono anche utili per la perdita di peso e possono dare al metabolismo la spinta necessaria per evitare di fare spuntini poco salutari come caramelle e biscotti.

Più antiossidanti

Probabilmente avrete sentito parlare dell’importanza degli antiossidanti per la salute generale. Gli antiossidanti promuovono un corpo sano riducendo l’ossidazione o lo stress ossidativo causato da uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti. I radicali liberi sono molecole contenenti ossigeno che presentano uno squilibrio di elettroni. Possono causare reazioni chimiche o malattie perché si attaccano facilmente ad altri componenti dell’organismo. Uno studio condotto dal Journal of Agricultural and Food Chemistry ha dimostrato che le noci pecan hanno più antiossidanti di qualsiasi altra frutta secca. Questo snack aiuta a rimuovere i radicali liberi dall’organismo e promuove una salute ottimale. Questo super alimento è anche ricco di calcio, zinco, magnesio e ferro.

Capelli sani

I capelli sono un importante indicatore di salute. Sebbene la calvizie possa essere il risultato dei geni, condizioni come l’anemia e la malnutrizione possono aggravare la perdita di capelli o ritardarne la crescita. Le noci pecan favoriscono la crescita dei capelli perché contengono l’aminoacido L-arginina. I dermatologi usano spesso l’aminoacido L-arginina per via topica per arrestare la caduta dei capelli o favorirne la ricrescita. La L-arginina contribuisce ad aumentare la resistenza delle pareti delle arterie, rendendo meno probabile la coagulazione del sangue e favorendo l’afflusso di sangue al cuoio capelluto. Le noci pecan sono anche un’ottima fonte di ferro. L’anemia si sviluppa quando una persona non ha abbastanza ferro nel sangue per sostenere un sistema equilibrato. Le carenze di ferro possono portare alla perdita di capelli. Una manciata di noci pecan al giorno può aiutare a risolvere l’anemia e a promuovere un cuoio capelluto sano e la crescita dei capelli.

Migliorano l’immunità

Le noci pecan contengono molto manganese, un minerale fondamentale per il buon funzionamento dei nervi e del cervello. Queste parti del corpo richiedono un equilibrio di antiossidanti per mantenere una buona salute. Il manganese protegge il cervello e i nervi dalle lesioni provocate dai radicali liberi che causano infezioni e malattie. Questo minerale può rafforzare l’immunità e ridurre lo stress ossidativo in tutto l’organismo.

Aumenta i composti antinfiammatori

Le noci pecan sono un’eccellente noce arborea in grado di fornire una serie di benefici per la salute. La noce conserva una grande quantità di magnesio all’interno del suo guscio. In tutto il mondo, il magnesio è ampiamente considerato un antinfiammatorio. L’infiammazione è all’origine di una miriade di dolori, tra cui l’artrite e le malattie cardiache. L’aggiunta di una piccola manciata di noci pecan alla dieta può aiutare a prevenire le infiammazioni, ma fate attenzione alle dimensioni della porzione perché le noci pecan sono facili da mangiare e contengono molte calorie.

Combattere il cancro

Le noci pecan sono ricche di acido oleico, un acido grasso utile per ridurre il rischio di cancro al seno. I componenti anti-proliferativi di questi acidi grassi ritardano la capacità del DNA di attaccarsi ad agenti cancerogeni come gli idrocarburi policiclici aromatici e le nitrosammine e aiutano a prevenire la crescita del cancro nell’organismo. Le noci pecan contribuiscono a ridurre le probabilità di contrarre il cancro al colon aggiungendo fibre e massa, mantenendo l’intestino sano.

Fate scorta di flavonoidi

Le noci pecan sono davvero notevoli. Abbiamo già parlato dell’importanza di una dieta ricca di antiossidanti. Allo stesso modo, le persone che consumano alimenti ricchi di flavonoidi tendono a essere più sane. La prossima volta che prendete un sacchetto di patatine fritte, ripensateci e prendete in considerazione l’idea di sostituire quello snack elaborato con una manciata di burrose noci pecan. Le noci pecan aiutano a prevenire malattie croniche come i malfunzionamenti cognitivi, il diabete e le malattie cardiache.

Combattono l’Alzheimer e la demenza

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con una dieta ricca di vitamina E hanno meno probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza. Le noci pecan sono un’ottima fonte di vitamina E e aiutano a proteggersi dal declino cognitivo riducendo il numero di radicali liberi nel corpo. Lo stress ossidativo può danneggiare il sistema nervoso e causare infiammazioni in tutto il corpo. Una dieta equilibrata e ricca di vitamina E può aiutare a prevenire l’infiammazione del cervello e quindi lo sviluppo di malattie cognitive.

Aiuta la perdita di peso

Perdere peso è un compito monumentale e impegnativo. Le noci pecan possono aiutarvi a perdere i chili di troppo o a mantenere un peso sano. Questa fantastica noce arborea è ricca di acido oleico, un acido grasso benefico e necessario che aiuta a rimanere sazi. Le noci pecan sono anche una buona fonte di proteine, con circa 3 grammi per etto. Se state cercando di perdere peso, ricordatevi di pesare o misurare le noci pecan perché sono ricche di grassi sani e hanno un alto contenuto calorico. Non lasciate che questo vi dissuada dall’aggiungerle alla vostra dieta; anche una piccola quantità vi aiuterà a mantenere la sensazione di sazietà per un periodo prolungato.

Aumentano il metabolismo e l’energia

Le noci pecan contengono una grande quantità di rame, essenziale per le funzioni di 50 enzimi metabolici. Per questo motivo, la noce può evitare di sentirsi fiacchi e stanchi, aiutando il corpo a creare la sua fonte di energia, l’ATP. Le noci pecan sono anche ricche di tiamina o vitamina B1, che aiuta a sostenere un metabolismo sano, una quantità sufficiente di globuli rossi e un sistema complessivamente robusto. Un metabolismo attivo è necessario per mantenere la perdita di peso.

Sconfiggere la stitichezza

La stitichezza colpisce tutti noi di tanto in tanto ed è generalmente dovuta a una dieta carente di fibre e di massa. Questa mancanza impedisce all’intestino e al colon di svolgere le proprie funzioni. Le noci pecan sono un modo gustoso per introdurre fibre nella dieta. Aiutano a mantenere pulito il colon e possono contribuire a prevenire l’insorgere di malattie croniche come la colite e la stitichezza.