I deliziosi benefici della guaiava per la salute

La deliziosa guava è un frutto tropicale originario di alcune zone del Sud America, dell’America centrale e del Messico. Oggi questo frutto è coltivato in molte parti del mondo e viene apprezzato per il suo sapore dolce, che alcuni hanno paragonato a un incrocio tra pere e fragole. La guaiava viene spesso consumata cruda, ma si può anche trasformarla in succhi, marmellate, gelatine e persino salse. A parte il gusto, la dolce guava è associata a una vasta gamma di benefici per la salute. Ricca di sostanze nutritive, la guava può offrire alcuni benefici nutrizionali associati al potere di combattere le malattie. Imparate a conoscere questo frutto per poterlo includere nella vostra dieta settimanale.

Migliora la vista

Il guaiava è ricco di vitamina A, quindi è un alimento eccellente per proteggere la salute della vista. Alcuni sostengono che vada oltre la protezione e che possa addirittura migliorare la vista. Se si segue una dieta ricca di guava, si può essere in grado di tenere a bada lo sviluppo della degenerazione maculare e della cataratta. La vitamina A è infatti essenziale per la salute della vista. Anche se altri alimenti come il fegato di manzo, l’olio di fegato di merluzzo e il caviale sono ricchi di vitamina A, non sono necessariamente così facilmente disponibili o così dolci e deliziosi come la guava. Fate uno spuntino con questo frutto un paio di volte alla settimana per godere delle sue proprietà protettive per la vista.

Prevenzione del cancro

Secondo le ultime ricerche, ci sono prove significative che la guava impedisce ad alcuni tipi di cancro di metastatizzare. Grazie al suo potere di prevenire la crescita del cancro, molti ricercatori hanno intenzione di studiare ulteriormente questo frutto, poiché alcuni scienziati sospettano che possa essere addirittura più potente di alcuni farmaci in commercio per il trattamento del cancro. Anche se devono essere condotti molti altri test per comprendere le proprietà antitumorali di questo frutto, la comunità medica spera che questo frutto possa fare la differenza quando si tratta di prevenzione del cancro e forse anche di nuovi trattamenti. Inoltre, la ricca composizione di antiossidanti della guava gioca un ruolo considerevole nel suo potenziale di lotta contro le malattie.

Controllo del diabete

Se siete preoccupati di sviluppare il diabete o siete diabetici, dovreste aggiungere più guava alla vostra dieta. Secondo alcuni studi, potrebbe essere in grado di impedire lo sviluppo del diabete. Inoltre, la guava è ricca di fibre alimentari e può quindi prevenire i picchi di glucosio nel sangue. Una dieta sana è importante per gestire efficacemente il diabete di tipo 2, quindi se soffrite di questa patologia, dovrete aggiungere alimenti come la guava alla vostra dieta settimanale. Poiché offre anche molti altri benefici per la salute, è sicuramente un alimento da tenere a portata di mano. Gustate fette di guava fresca al mattino o come spuntino a metà giornata per migliorare la vostra dieta sana.

Salute del cuore

Un altro ottimo motivo per mangiare più guava è quello di godere dei suoi benefici per la salute del cuore. Questo frutto ha il potere di contribuire a ridurre il colesterolo cattivo LDL nel sangue. Livelli elevati di colesterolo LDL sono considerati un grave rischio per le malattie cardiache. Inoltre, la guava è nota per contribuire a ridurre la pressione sanguigna, anch’essa associata a malattie cardiache. Ricca di fibre alimentari, la guava favorisce anche la salute dei livelli di trigliceridi. Ricca di antiossidanti che hanno anche proprietà in grado di proteggere la salute del cuore, la guava è un frutto delizioso che non si può ignorare quando si elabora una dieta per la salute del cuore.

Sollievo dalla tosse

In molti paesi, come l’India, la guava è considerata un potente rimedio contro il raffreddore e la tosse. La guava può ridurre il muco come un espettorante. Ha anche proprietà antimicrobiche, quindi può aiutare a prevenire il peggioramento del raffreddore perché aiuta letteralmente a disinfettare le vie respiratorie. Se soffrite di raffreddore e tosse, bevete un po’ di succo di guava per provare sollievo. Ricca di vitamina C, la guava è anche un alimento che può rafforzare le difese immunitarie durante la stagione del raffreddore e dell’influenza. Se qualcuno nella vostra famiglia inizia a manifestare i sintomi del raffreddore, prendete un po’ di succo di guava; potrebbe aiutarvi a combattere il virus o a ridurne la durata.

Gestione del peso

Il guaiava può essere una parte utile della dieta per la perdita di peso. Le guaiave contengono molti nutrienti associati alla regolazione del metabolismo. Può anche favorire una sana digestione, migliorando l’assorbimento dei nutrienti nel tratto digestivo. La guaiava ha meno zuccheri naturali di molti altri frutti come arance e mele, ma il suo ricco contenuto di fibre fa sì che non si senta la fame per un po’ di tempo dopo aver mangiato questo frutto. Se state cercando di evitare spuntini poco salutari tra un pasto e l’altro, la guaiava è un’ottima soluzione che può aiutarvi ad evitare di mangiare cracker o patatine.

Fa bene alla pelle

La guaiava è un noto toccasana per la bellezza grazie alla sua capacità di migliorare l’aspetto della pelle. La pelle flaccida è un problema per molti con l’avanzare dell’età. Le sostanze nutritive favoriscono il rassodamento della pelle, che appare più giovane. Ringiovanendo la naturale elasticità della pelle, può anche aiutare a tenere a bada le rughe. Inoltre, questo frutto ha proprietà astringenti naturali che possono aiutare a prevenire acne e macchie. La guaiava non sarà esattamente la fonte d’ispirazione per la vostra pelle, ma ha un potenziale anti-invecchiamento che può mantenere un aspetto più giovane.

Potenziatore del cervello

Ricca di vitamine del complesso B, la guava è un’ottima scelta alimentare se si desidera migliorare le funzioni cerebrali. La vitamina B3 può stimolare il flusso sanguigno al cervello, che a sua volta può promuovere una funzione cognitiva ottimale. Le persone hanno riferito di aver percepito un miglioramento della concentrazione o della chiarezza mentale. Se dovete affrontare un progetto importante al lavoro o a scuola, aumentate l’assunzione di questa vitamina nei giorni precedenti per vedere come le sue proprietà cerebrali possono aiutarvi. Un piatto di guava a fette con la colazione può dare l’energia mentale necessaria per iniziare la giornata lavorativa o scolastica in modo ottimale.

Salute dentale

Da tempo molti medici popolari ne prescrivono il succo per trattare problemi dentali come gengive gonfie, ulcere e infezioni orali e persino mal di denti. Ha anche proprietà antiplacca, quindi mangiarlo regolarmente potrebbe aiutare a prevenire l’insorgere di problemi dentali. I ricercatori suggeriscono che sono le proprietà antibatteriche di questo frutto a renderlo pratico per combattere le infezioni orali. In molti Paesi le persone masticano le sue foglie per migliorare la salute orale. Anche la preparazione di un collutorio con le foglie di guava è popolare nei Paesi in cui la guava viene coltivata. Il collutorio non solo migliora la salute dei denti, ma aiuta a mantenere l’alito pulito e fresco.

Protezione antiossidante

La deliziosa guava è ricca di antiossidanti. Neutralizzando i radicali liberi che causano malattie, le proprietà antiossidanti della guava aiutano a mantenere stabili le cellule. I radicali liberi hanno il potere di danneggiare le cellule sane e persino di provocarne la mutazione. Gli antiossidanti spesso bloccano i radicali liberi prima che possano fare danni. Non c’è modo di prevenire lo sviluppo dei radicali liberi. Queste molecole sono il risultato del funzionamento delle cellule e di influenze ambientali come l’inquinamento e il fumo di sigaretta. La chiave per contrastare il loro impatto è un’alimentazione ricca di antiossidanti, che potrebbe includere il consumo di questo delizioso frutto.