Recuperare la propria linea con la dieta post gravidanza by salus Medicina in rete

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Recuperare la propria linea con la dieta post gravidanza

dieta post gravidanza Milano, 17 Settembre 2009 – Ritrovare la forma che si aveva prima della gravidanza non è sempre facile, si devono seguire piccoli accorgimenti e possibilmente praticare un po’ di sport.
Il Dottor Salvatore Ripa - Medico chirurgo, endocrinologo, medico estetico, omotossicologo - ha studiato una dieta ad hoc, in grado di risvegliare la serotonina (neurotrasmettitore che ha un’azione positiva sull’umore).

Basterà seguire questa dieta caratterizzata dai colori delle verdure che aiutano a prevenire ed evitare il malumore. Frutta, pasta, pizza sono inseriti, accanto a verdure ricche di acido folico: spinaci e asparagi. Il pesce ricco di vitamina D diviene alimento fondamentale soprattutto di inverno quando l’organismo risente della mancanza di luce solare.

È molto semplice da seguire. È una dieta equilibrata, che permette di dimagrire sempre salvaguardando la propria salute di 3-4 chili al mese. Dopo poco tempo si comincerà anche ad evidenziare la riduzione dei centimetri sui fianchi, cosce e giro vita.

Un occhio attento debbono però avere nei confronti dei carboidrati, tutti coloro che hanno problemi di glicemia.

RIDUZIONE DEL PESO E DELLE CIRCONFERENZE (tre - quattro settimane)

Colazione: caffè o thè o cappuccino + un cornetto vuoto

LUNEDI’
Pranzo: Insalata caprese (250 gr. di mozzarella, due pomodori rossi,basilico, aromi ). Carciofi arrosto.
Cena: Filetto di vitello (200 gr.) al pepe verde. Pomodori al forno.

MARTEDI’
Pranzo: Spaghetti (100 gr.) con le vongole (80 gr. sgusciate, aromi vari).Zucchine al forno.
Cena: Spigola (250 gr.) al sale. Asparagi all’agro.

MERCOLEDI’
Pranzo: Petto di pollo (250 gr.) al pomodoro.Melanzane alla piastra
Cena: Bresaola (100 gr.)condita con rucola e 20 gr. di scaglie di parmigiano.Funghi arrosto

GIOVEDI’
Pranzo: Formaggi assortiti (Mozzarella 100 gr., ricotta di mucca 100 gr.,crescenza 100 gr.). Peperoni arrosto.
Cena: Patate bollite (250 gr.).Fagiolini lessati.

VENERDI’
Pranzo: Riso (80 gr.) ai frutti di mare (80 gr. sgusciati, aromi vari).Insalata verde.
Cena: Seppie (250gr.) con piselli (freschi, in scatola o surgelati) al pomodoro.

SABATO
Pranzo: Tonno sott’olio sgocciolato (250 gr.). Insalata di pomodori.
Cena: Pizza napoletana al piatto. Spinaci all’agro.

DOMENICA
Pranzo: Ravioli ripieni di ricotta (150 gr.) con basilico e pomodoro.Finocchi lessati.
Cena: Prosciutto crudo senza grasso (150 gr.). Fagioli (freschi o in scatola)lessati. Bere almeno 1, 5 - 2 litri d’acqua al giorno

In questa fase è bene ricordarsi di bere molta acqua: 1, 5-2 litri di acqua preferibilmente oligominerale al giorno poiché, non solo aiuta a dimagrire, a depurarsi e a sentirsi meglio, ma rappresenta un mezzo fondamentale per eliminare la “cellulite” eventualmente presente.