Quando devo assumere integratori di calcio? Il momento è importante?
Sì, il momento è importante. Sono tre i fattori che determinano quando è opportuno assumere integratori di calcio:
- Tipo di calcio. Controllare l’etichetta per sapere che tipo di calcio contiene l’integratore. Il calcio citrato può essere assunto con o senza cibo. Il carbonato di calcio deve essere assunto con il cibo. Gli acidi dello stomaco prodotti mangiando aiutano l’organismo ad assorbire il carbonato di calcio.
- Dose totale giornaliera. Il calcio viene assorbito meglio quando viene assunto in dosi ridotte (in genere meno di 600 milligrammi in una sola volta). Se si assumono 1.000 mg di calcio al giorno, suddividerli in due o più dosi nell’arco della giornata.
- Farmaci e integratori. Gli integratori di calcio possono interagire con molti farmaci prescritti, tra cui antibiotici, bifosfonati e farmaci per la pressione alta. Chiedete al vostro medico o farmacista informazioni sulle possibili interazioni tra gli integratori di calcio e i vostri farmaci.
È inoltre consigliabile assumere gli integratori di calcio in un momento diverso dal multivitaminico o da un pasto ricco di ferro. Il calcio può influenzare il modo in cui il corpo assorbe il ferro, lo zinco e il magnesio.
Se non siete ancora sicuri del momento migliore per assumere gli integratori di calcio, chiedete consiglio al vostro medico o al farmacista.