Il legame tra la vitamina C e l’umore può sembrare sorprendente, ma le persone che hanno una carenza di vitamina C si sentono spesso affaticate o depresse. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone con livelli di vitamina C inferiori alla norma hanno riscontrato un miglioramento dell’umore dopo aver ricevuto la vitamina C.
Ma anche per le persone che non sono note per avere bassi livelli di vitamina C, l’assunzione di un integratore di vitamina C potrebbe aiutare l’umore. In alcuni studi, i partecipanti hanno riferito che la vitamina C ha ridotto i livelli di ansia.
Sono necessarie ulteriori ricerche. Nel frattempo, però, mangiate molta frutta e verdura ricca di vitamina C, come arance e peperoni rossi. Se assumete anche un integratore, cercate di non superare il limite massimo di 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno. Come sempre, parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore.