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PROVA COSTUME CON DIETA ANTI-CELLULITE

3 FASI DA SEGUIRE E SEMPRE UNA COSTANTE: L’ACQUA

Milano, 24 Marzo 2009 – Con una dieta anti-cellulite e dimagrante non dovrai più temere la prova costume in vista dell’estate. Disintossicazione, drenaggio e riduzione delle circonferenze sono le 3 fasi da seguire.

La prima serve a disintossicarsi dalle tossine dovute alla vita di tutti i giorni, a tutto ciò che si ingerisce e che inquina i nostri tessuti :”I cibi carichi di conservanti o la frutta nata e cresciuta nei terreni super sfruttati sono alimenti che contengono molte sostanze che favoriscono la ritenzione di liquidi e che sono poi alla base dei meccanismi che provocano la formazione della cellulite”cosi afferma il dott. Salvatore Ripa specialista in Endocrinologia e Scienza dell’Alimentazione a Roma.

Nella seconda fase, invece, attraverso una dieta moderatamente iperproteica si avrà l’eliminazione delle scorie attraverso una stimolazione dei meccanismi di drenaggio dell’organismo e si cominceranno a vedere i tessuti più sgonfi e più tonici.

Nella terza fase, seguendo una dieta equilibrata, si comincerà ad evidenziare sempre più la riduzione del peso ed anche dei centimetri nelle zone del corpo in cui questo è più necessario: glutei, fianchi, cosce, ginocchia, caviglie.

Vediamo ora come, seguendo i consigli del dott. Salvatore Ripa, è possibile realizzare tutto questo nella pratica clinica:

1° FASE: DISINTOSSICAZIONE ( tre giorni)

Colazione: thè o caffè o thè verde eventualmente dolcificato con aspartame, 4 fette biscottate integrali, un succo d’arancio non zuccherato.

Pranzo: 500 - 700 gr. di frutta di stagione (mela, pera, arancia, ananas,pesca, albicocca, melone,anguria, etc).

Cena: verdure cotte o crude a volontà, condite con aceto o limone e 3-4 cucchiaini d’olio extravergine d’oliva sempre “ a crudo”. Evitare il sale, se possibile; eventualmente utilizzare sale iposodico. Bere almeno 1, 5 - 2 litri d’acqua al giorno

2° FASE: DRENAGGIO ED ELIMINAZIONE DELLE SCORIE (una settimana)

Colazione: thè o caffè eventualmente dolcificati con aspartame,4 fette biscottate integrali, un succo d’ananas non zuccherato.

Pranzo e Cena:
carne( manzo, vitello, coniglio, petto di pollo o di tacchino) 200 gr. oppure prodotti ittici ( alici, crostacei, luccio, merluzzo, palombo, rombo, sogliola, spigola , seppie, calamari, polipi) 300 gr.
verdure(cicoria, finocchi, radicchio, zucchine, insalata riccia, asparagi, verza, spinaci, scarola, lattuga, fiori di zucca, pomodori verdi, broccoli ) a volontà. Bere almeno 1, 5 - 2 litri d’acqua al giorno

3° FASE: RIDUZIONE DEL PESO E DELLE CIRCONFERENZE (tre - quattro settimane)

Colazione: caffè o thè o cappuccino + un cornetto vuoto

LUNEDI’
Pranzo: Insalata caprese (250 gr. di mozzarella, due pomodori rossi,basilico, aromi ). Carciofi arrosto.
Cena: Filetto di vitello (200 gr.) al pepe verde. Pomodori al forno.

MARTEDI’
Pranzo: Spaghetti (100 gr.) con le vongole (80 gr. sgusciate, aromi vari).Zucchine al forno.
Cena: Spigola (250 gr.) al sale. Asparagi all’agro.

MERCOLEDI’
Pranzo: Petto di pollo (250 gr.) al pomodoro.Melanzane alla piastra
Cena: Bresaola (100 gr.)condita con rucola e 20 gr. di scaglie di parmigiano.Funghi arrosto

GIOVEDI’
Pranzo: Formaggi assortiti (Mozzarella 100 gr., ricotta di mucca 100 gr.,crescenza 100 gr.). Peperoni arrosto.
Cena: Patate bollite (250 gr.).Fagiolini lessati.

VENERDI’
Pranzo: Riso (80 gr.) ai frutti di mare (80 gr. sgusciati, aromi vari).Insalata verde.
Cena: Seppie (250gr.) con piselli (freschi, in scatola o surgelati) al pomodoro.

SABATO
Pranzo: Tonno sott’olio sgocciolato (250 gr.). Insalata di pomodori.
Cena: Pizza napoletana al piatto. Spinaci all’agro.

DOMENICA
Pranzo: Ravioli ripieni di ricotta (150 gr.) con basilico e pomodoro. Finocchi lessati.
Cena: Prosciutto crudo senza grasso (150 gr.). Fagioli (freschi o in scatola)lessati. Bere almeno 1, 5 - 2 litri d’acqua al giorno