Olio di semi di lino per una salute e un benessere ottimali
I semi di lino sono una fibra fitoestrogenica solubile ampiamente disponibile. L’olio di semi di lino, chiamato anche olio di lino, si ottiene dai suoi semi pressati ed è un’aggiunta versatile e deliziosa a condimenti per insalate e salse. Per una maggiore quantità di nutrienti, alcuni lo aggiungono ai frullati e agli shake. Ci sono molti modi per integrare l’olio di semi di lino in qualsiasi dieta e le ragioni per farlo sono piuttosto convincenti.
Colesterolo LDL
Il colesterolo LDL è un elemento chiave nell’indurimento delle arterie e in altre forme di malattie cardiovascolari. Le LDL hanno densità e dimensioni diverse, con le LDL a piccola densità più spesso associate alle malattie cardiache. Nelle diete ricche di semi di lino si è registrato un aumento di quasi un riduzione del 18% di questo tipo di LDL e più del 15% di aumento dei livelli benefici di HDL.
Follicoli piliferi
Il diidrotestosterone o DHT è un ormone che contribuisce alla calvizie negli uomini e nelle donne. Circa il 10% del testosterone viene convertito in DHT, il quale provoca la contrazione dei follicoli piliferi . In uno studio su animali, i ricercatori hanno scoperto che l’olio di semi di lino abbassa il DHT e aumenta la lunghezza dei capelli di oltre il 25%.
Stitichezza
La stitichezza cronica colpisce quasi il 20% della popolazione statunitense . Alcuni studi hanno dimostrato che l’olio di semi di lino riduce le feci, in particolare nelle persone in emodialisi. L’olio di lino non solo riduce l’intervallo di tempo tra i movimenti intestinali ma migliora anche la consistenza delle feci, riducendo il rischio di stitichezza.
Diabete
Il diabete è una condizione complessa e multisistemica. La capacità di controllare la glicemia coinvolge la dieta, l’esercizio fisico e i farmaci. Studi sugli animali dimostrano che, somministrando varie dosi giornaliere di olio di semi di lino nel corso di quattro settimane, si è osservato un aumento della glicemia diminuzione significativa del glucosio sierico . Questo è probabilmente dovuto in parte all’SDG, un composto vegetale che inibisce lo sviluppo del diabete .
Guarigione delle ferite
Alcune persone mettono la vaselina sui tagli minori non solo per proteggere la ferita ma anche per ridurre la secchezza, che può causare prurito e aumentare la comparsa di cicatrici. Uno studio ha testato concentrazioni di olio di lino dell’1, 5 e 10 percento. Le ferite trattate con l’olio di lino concentrazione di uno o cinque punti percentuali hanno mostrato una chiusura più rapida rispetto a quelle trattate solo con l’olio di lino.
Occhio secco cronico
La secchezza oculare cronica influisce sulla visione a lungo termine, aumentando anche il rischio di danni alla cornea. Le persone affette dalla sindrome di Sjögrens, ad esempio, sono affette da una malattia autoimmune, hanno una maggiore probabilità di sviluppare la cheratocongiuntivite sicca che provoca l’essiccazione della congiuntiva, la membrana essenziale dell’occhio, la sensibilità alla luce e il bruciore. L’assunzione di uno o due grammi di olio di semi di lino al giorno riduce il rischio di danni alla cornea infiammazione oculare e fornisce un sollievo dai sintomi .
Sindrome del tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale si verifica quando il nervo mediano della mano viene schiacciato dai tessuti gonfi causando dolore, intorpidimento o formicolio. In uno studio condotto su cento persone affette da tunnel carpale di grado lieve o moderato, i risultati hanno dimostrato che l’olio di semi di lino topico riduce i sintomi e migliora la funzionalità grazie all’acido alfa-linolenico o ALA, un antinfiammatorio e analgesico.
Depressione
La depressione provoca pensieri, sentimenti e azioni negative che influenzano la vita quotidiana di una persona per un periodo prolungato. Le cause includono squilibri neurochimici e l’alimentazione a volte aggrava la condizione. L’olio di semi di lino è ricco di acido grasso essenziale ALA, un precursore del DHA, un elemento cerebrale fondamentale. Gli studi dimostrano che il DHA svolge un ruolo nella riduzione dell’infiammazione cerebrale e ha un ruolo di potenti caratteristiche antidepressive .
Colite ulcerosa
La colite ulcerosa è una malattia gastrointestinale dolorosa e pericolosa per la vita che provoca piaghe nel rivestimento più interno dell’intestino crasso e del retto . In uno studio su animali che ha utilizzato varie dosi di olio di lino per sei settimane, i risultati hanno dimostrato che l’olio riduce il danno alle cellule del colon e porta a una minore attività della malattia .
Cellule di cancro al seno ER-negative
Le cellule tumorali con recettore per gli estrogeni o ER-negative non dipendono dagli estrogeni o dal progesterone per la crescita né rispondono ai trattamenti che bloccano questi ormoni. Questo tipo di cancro tende a crescere rapidamente, rendendolo particolarmente letale. Varie combinazioni di dosi di olio di semi di lino e del suo lignano, SDG, aumentano l’ apoptosi delle cellule tumorali o la morte cellulare programmata e portano a tassi più bassi di metastasi ai polmoni (tra il 16 e il 70%) e al 52% nei linfonodi distanti.