I numerosi benefici della luce naturale

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I numerosi vantaggi della luce naturale

Chi vive o lavora in case ed edifici moderni può notare una tendenza dell’architettura verso la luce naturale. Grandi finestre, lucernari, spazi luminosi e ariosi. Si tratta di qualcosa di più di una tendenza: le ricerche indicano che la luce naturale aiuta riduce il consumo di energia e regola la temperaturainoltre, la luce solare ha un effetto ancora più profondo sulla salute. Sebbene la protezione solare sia sempre importante, passare del tempo ogni giorno esposti alla luce naturale ha una miriade di benefici per la salute.

Migliora il sonno

La maggior parte delle persone ha un l’orologio del corpo o ritmo circadiano che guida i loro livelli di energia giornalieri. Purtroppo, l’illuminazione fluorescente e la luce blu degli schermi possono alterare questi schemi, portando all’insonnia, al sonno eccessivo e al sonno in orari sbagliati. L’esposizione regolare alla luce solare naturale può aiutare a regolare il sonno e a riposare meglio.

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Favorisce la concentrazione e l’apprendimento

È stato dimostrato che l’illuminazione diurna, ovvero il riempimento delle stanze con la luce naturale del sole durante il giorno, migliora la qualità della vita i punteggi degli studenti in lettura e matematicala luce naturale sembra aumentare l’energia e la produttività: le persone sono in grado di concentrarsi meglio nelle aree esposte alla luce naturale rispetto agli ambienti senza finestre o con luce artificiale. Questo aiuta soprattutto i giovani ad apprendere più rapidamente e a conservare meglio le informazioni.

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Rafforza le ossa

Uno dei maggiori benefici dell’esposizione naturale al sole è che aiuta il corpo a produrre vitamina D. Molte persone hanno una carenza di vitamina D, il che non è ideale perché questo nutriente aiuta a regolare e ad aumentare la quantità di calcio che il corpo umano può assorbire. Il calcio è necessario per una corretta crescita ossea, per la guarigione dopo le fratture e per mantenere le ossa in salute.

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Costruisce i muscoli

La maggior parte dei muscoli e degli organi ha recettori per la vitamina D, il che rende l’esposizione al sole preziosa per molte funzioni corporee. La vitamina D prodotta dall’esposizione al sole può favorisce la crescita muscolare e rende i muscoli più sani. Muscoli forti sono essenziali per prevenire le cadute. Anche il cuore è un muscolo e la vitamina D contribuisce a mantenerlo in salute. Anche il cuore è un muscolo e la vitamina D contribuisce a mantenerlo in salute. L’esposizione al sole è quindi particolarmente utile per le persone anziane, per prevenire le malattie cardiache e le lesioni da caduta.

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Aumenta la risposta immunitaria

È dimostrato che i bambini che giocano al sole hanno meno infezioni respiratorie. Gli adulti con livelli più elevati di vitamina D riportano meno sintomi di raffreddore e influenza e la salute generale sembra aumentare durante i mesi estivi.La vitamina D attiva acquisita attraverso la luce naturale aiuta il sistema immunitario a produrre proteine essenziali, riducendo le risposte infiammatorie dannose. Questo può essere utile nel trattamento di malattie autoimmuni come la SM e il diabete.

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Protegge la vista

La maggior parte delle persone impara da bambini a non fissare direttamente il sole. Ma mentre la luce naturale diretta può danneggiare gli occhi, la luce naturale ambientale è essenziale per il corretto sviluppo degli occhila luce naturale ambientale è meno stressante per gli occhi rispetto alla luce artificiale e stimola la produzione di ormoni che aiutano l’occhio a mantenere la sua forma corretta. Senza questi ormoni, molte persone sviluppano astigmatismo e miopia.

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Favorisce il movimento

Uno studio condotto sui lavoratori d’ufficio ha rilevato che coloro che lavoravano in ambienti con molta luce naturale sono più attivi fisicamente. L’esercizio fisico regolare offre numerosi benefici, tra cui ossa e muscoli più sani, un minor rischio di malattie e una migliore salute mentale.

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Riduce il mal di testa

Molte cefalee, soprattutto sul posto di lavoro, sono causati o esacerbati dalla luce intensa. Il riverbero degli schermi dei computer e delle lampadine fluorescenti può causare affaticamento della vista e affaticare i muscoli intorno agli occhi, provocando tensione e pulsazioni. La luce solare naturale è molto più delicata per gli occhi e può anche contribuire ad abbassare la pressione sanguigna e a dormire meglio, riducendo ulteriormente il rischio di mal di testa.

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Ravviva l’umore

La terapia della luce è un trattamento comune per molti problemi di salute mentale. Il disturbo affettivo stagionale, la depressione e persino la demenza possono essere ridotti da una regolare esposizione alla luce naturale attraverso le finestre o un lightbox più felice negli uffici con molta luce solare. La luce naturale aumenta la produzione di serotonina, dopamina e melatonina, che aiutano a regolare l’umore e a promuovere il benessere.

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Previene le malattie croniche

Un numero crescente di ricerche collega la vitamina D e l’esposizione regolare alla luce solare a rischi inferiori di malattie cardiache, malattie autoimmuni e alcuni tipi di cancro. Le persone che vivono in climi più bui e freddi, con meno ore di luce solare, tendono a sviluppare un maggior numero di problemi cardiaci e di incidenze di cancro al colon.I fattori che contribuiscono allo sviluppo di malattie croniche sono molteplici, e anche cause correlate come l’esercizio fisico, la dieta e l’inquinamento possono essere responsabili. Gli effetti salutari della luce solare, tuttavia, sembrano essere correlati a un rischio minore e possono anche contribuire a una maggiore capacità di recupero da malattie gravi. La luce che passa attraverso la finestra può essere aiutata o ostacolata dalle tende che scegliete! Date un’occhiata all’articolo di The Habitat per avere idee su come incorniciare al meglio questi fornitori di luce vitale!

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