I 10 principali benefici del cantalupo per la salute

Il cantalupo è un frutto molto popolare, non solo negli Stati Uniti ma in tutto il mondo. La sua polpa succosa è un ottimo dissetante, soprattutto nelle calde giornate estive. Un cantalupo può pesare da mezzo chilo fino a 5 chili! Questo frutto cresce ampiamente in California e in Europa. Ma il melone è originario dell’Africa, dell’India e dell’Iran. Quali sono dunque i benefici che ci spingono a includere questo succulento alimento nella nostra dieta?

Potenziamento dell’immunità

Il frutto è un’ottima fonte di vitamine A e C. È inoltre ricco di sostanze fitochimiche e di carotene, utili per combattere i radicali liberi. Tutti conosciamo la vitamina C e quasi sempre la associamo alla frutta. Questa vitamina è essenziale per mantenere un sistema immunitario sano. È anche essenziale per contrastare i radicali liberi che causano malattie. Può anche stimolare la produzione di globuli bianchi. Questi ultimi sono la squadra di difesa dell’organismo nella lotta contro corpi estranei come virus, batteri e altre sostanze nocive. Quando questi agenti pericolosi entrano nel flusso sanguigno, allertano i globuli bianchi. A quel punto i globuli bianchi cercano questi corpi estranei e li distruggono.

Favorisce la digestione

Sorprendentemente, i meloni sono anche una buona fonte di fibre alimentari. Questo tipo di fibra è essenziale per l’apparato digerente, soprattutto nel processo di eliminazione dei rifiuti corporei. Mangiare una quantità sufficiente di alimenti con fibre conferisce massa alle feci. Inoltre, riduce la stitichezza e rende i movimenti intestinali più facili e gestibili. Un flusso regolare di cibo attraverso il tratto digestivo può ridurre il rischio di cancro del colon-retto. Inoltre, può aiutare a prevenire molti altri problemi gastrointestinali.

Benefici per la pelle

Il betacarotene o vitamina A è presente anche nei meloni. Questi composti possono allontanare le malattie perché sono antiossidanti. La vitamina A fa bene anche alla pelle perché stimola le membrane delle cellule cutanee. Questo è importante per la loro riparazione e crescita. Le vitamine possono anche proteggere le membrane delle cellule cutanee dalle sostanze nocive che possono causare l’invecchiamento precoce della pelle. Se aggiunta agli unguenti, la vitamina A è molto utile in caso di arrossamenti e irritazioni cutanee.

Mantiene il corpo idratato

Circa il 90% del frutto è costituito da acqua e può idratare efficacemente il corpo. Ciò significa che il consumo di questo frutto può mantenere l’idratazione per tutto il giorno. Il mantenimento dell’acqua è fondamentale per molte funzioni dell’organismo. Per il sistema circolatorio, il pompaggio del sangue attraverso il cuore è più facile quando il corpo è ben idratato. Anche la pressione sanguigna diventa più stabile quando il corpo è sufficientemente idratato. Per l’apparato digerente, l’idratazione favorisce una digestione più facile e un movimento più fluido delle feci. Per i reni, l’idratazione facilita l’escrezione di materiali tossici e di scarto. Il cantalupo contiene anche altri nutrienti. Tutti questi elementi possono rendere piacevoli i picnic estivi, ma il suo contenuto d’acqua è un ottimo spuntino che mantiene l’idratazione.

Riduce l’ansia e lo stress

Uno dei nutrienti vitali contenuti nel melone è il potassio. La sua proprietà di vasodilatatore lo rende essenziale per alleviare l’ansia e la tensione. La vasodilatazione si riferisce all’allargamento dei vasi sanguigni, facilitando così il passaggio del sangue. Quando i vasi sanguigni si restringono, la pressione sanguigna di solito aumenta. Quando ciò accade, la condizione può stimolare il rilascio di cortisolo, un ormone dello stress. Il potassio, in quanto vasodilatatore, può attenuare la costrizione dei vasi. Questo porterà a un abbassamento della pressione sanguigna e, di conseguenza, a una riduzione dei sintomi dell’ansia. Inoltre, il potassio può anche aumentare l’afflusso di sangue al cervello. Ciò significa che al cervello arrivano più ossigeno e sostanze nutritive che possono portare ad atteggiamenti più calmi e rilassati.

Ricco di vitamina C

Una sola tazza di melone può fornire all’organismo tutta la dose giornaliera ammissibile di vitamina C. Secondo alcuni studi, questa vitamina è essenziale per diversi motivi. È essenziale per la produzione di collagene nelle ossa, nei muscoli, nei vasi sanguigni e nelle cartilagini. La vitamina è inoltre sempre raccomandata per malattie specifiche come influenza e raffreddore. La sua efficacia contro altri problemi di salute è ancora oggetto di ulteriori studi. Tali malattie includono l’asma, il diabete, il cancro e altre ancora.

Aiuta nel diabete

Recenti studi hanno dimostrato che questo frutto è in grado di migliorare il metabolismo dell’insulina. Ciò significa che può stabilizzare l’aumento e la diminuzione degli zuccheri nel sangue. Quest’azione può prevenire le impennate e i picchi dei livelli di zucchero nel sangue. Questo è di solito ciò che le persone con diabete temono di più. Inoltre, il consumo di questo frutto può ridurre lo stress ossidativo dei reni. Questo è un altro beneficio significativo, in quanto può prevenire ulteriormente disturbi specifici legati ai reni.

Aiuta nel trattamento dell’artrite

Abbiamo detto che il melone contiene anche sostanze fitochimiche. Questi componenti cruciali presenti nei meloni hanno proprietà antinfiammatorie. Si tratta di un’azione altamente benefica, in quanto può contribuire a ridurre o addirittura a prevenire i processi ossidativi nelle ossa e nelle articolazioni. Per chi soffre di problemi articolari, questa azione potrebbe ridurre l’infiammazione. Per coloro che soffrono di artrite cronica, aggiungete un po’ di melone alla vostra dieta. In questo modo si ridurranno gli scricchiolii e i rumori che provengono dalle articolazioni.

Prevenzione del cancro

La prevenzione del cancro è un beneficio fondamentale del melone. L’eliminazione dei radicali liberi nell’organismo è un modo eccellente per ridurre il rischio di cancro. I radicali liberi sono sottoprodotti dannosi del metabolismo cellulare. Quando sono presenti in alta concentrazione nell’organismo, possono causare condizioni pericolose. Il betacarotene presente nelle melanzane può agire come antiossidante e ridurre il rischio di molti tipi di cancro. Inoltre, oltre al betacarotene, anche le sostanze fitochimiche presenti nel frutto sono benefiche. Questi componenti sono stati spesso collegati al loro comportamento antitumorale.

Ricco di beta-carotene

L’USDA o Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti ha appena fatto un annuncio importante sui meloni. A quanto pare, contengono più beta-carotene della maggior parte degli altri frutti. Tra questi, arance, pesche, albicocche, pompelmi, nettarine, mango e mandarini. In effetti, rispetto alle carote, i meloni hanno la stessa quantità di beta-carotene. Il betacarotene è un tipo di carotenoide. Si tratta di una classe di pigmenti liposolubili di colore prevalentemente arancione, rosso o giallo che si associano ai colori vivaci. Quando l’organismo ingerisce il beta-carotene, questo viene convertito in vitamina-A o in un potente antiossidante. Il ruolo di quest’ultimo è quello di attaccare i radicali liberi che possono rappresentare un pericolo per le cellule dell’organismo.