10 benefici per la salute della polvere di Maca

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10 benefici per la salute della polvere di Maca

La pianta medicinale sudamericana chiamata Maca è ben nota a tutti coloro che si interessano di prodotti naturali per la salute. Per il grande pubblico rimane relativamente oscura, ma la situazione sta cambiando. Potreste anche sentirla descrivere come ginseng peruviano. Il suo ambiente naturale è l’alta montagna andina. Le persone mangiano la radice della pianta o la macinano in polvere. Si può trovare in questa forma, in un estratto liquido o in capsule vendute nei negozi di alimenti naturali.

Abbassa la pressione sanguigna

L’ipertensione arteriosa è un problema di salute comune in tutto il mondo sviluppato. Le pressioni della vita urbana contemporanea, il lavoro e i viaggi sono tutti fattori coinvolti. È difficile cambiare questo ambiente, ma forse la maca può aiutare a ridurre la pressione sanguigna? Gli studi dimostrano che le popolazioni native che utilizzano questa pianta soffrono meno di problemi di pressione alta. È particolarmente ricca di potassio, che contribuisce ad abbassare la pressione sanguigna. È anche possibile che altri fattori nei geni e nella dieta degli abitanti di queste zone contribuiscano a mantenere bassa la pressione sanguigna, per cui sono necessari ulteriori studi.

Aiuta a costruire un piano alimentare equilibrato

Le vitamine e i minerali contenuti nella maca contribuiscono a creare un piano alimentare sano. La pianta è un’ottima fonte di vitamine B1, B2, B12, C ed E. Contiene inoltre buone quantità di ferro, potassio, rame e manganese. In particolare, chi segue una dieta vegetariana o vegana trarrà beneficio dalle proteine presenti nella maca. Ad esempio, in un solo grammo (28 grammi) si trovano 20 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine, con l’85% di rame RDI (dose giornaliera raccomandata) e un incredibile 133% di vitamina C RDI.

Qualità antidepressive

Ci sono legittime preoccupazioni sugli effetti collaterali dell’uso eccessivo di farmaci antidepressivi. Molti vorrebbero un prodotto naturale alternativo ai farmaci di laboratorio. È stato dimostrato che la maca ha un effetto positivo sull’umore. Sebbene manchino ancora prove definitive, sembra che questa pianta aiuti a moderare i sentimenti di ansia e depressione. Studi condotti sui ratti indicano che la maca potrebbe avere un ruolo antidepressivo.

Un toccasana per l’energia

Gli atleti sono tra coloro che si interessano al potenziale energetico della polvere di maca. Uno studio ha rilevato che aiuta i ciclisti di lunga distanza a migliorare il loro tempo. Sembra che migliori le capacità di resistenza e le prestazioni negli esercizi, ma le affermazioni secondo cui aiuterebbe la massa muscolare e aumenterebbe la forza fisica non sono comprovate. Gli individui sono liberi di provare da soli e vedere se notano un netto miglioramento delle loro prestazioni atletiche prima o dopo l’uso della polvere di maca.

Protezione dai raggi solari nocivi

La maggior parte delle persone conosce ormai i pericoli di una sovraesposizione ai raggi ultravioletti del sole. I produttori di lozioni solari di ogni tipo traggono un buon guadagno dal soddisfare il bisogno di misure protettive. Gli studi condotti sui ratti suggeriscono che la polvere di maca aumenta la protezione contro i danni dei raggi ultravioletti, ma non è abbastanza potente da rendere sicuro l’uso della sola polvere di maca. Solo le persone che applicano la maca esternamente possono aspettarsi un aiuto in questo ambito, mentre non ci sono benefici simili per coloro che mangiano la radice o la sua polvere.

Una dose di polvere di maca prima degli esami?

Gli studenti si interessano molto ai modi per migliorare le loro prestazioni agli esami. In Perù, alcuni genitori somministrano ai loro figli la maca nella convinzione che aumenti le loro capacità intellettuali e che quindi vadano molto meglio a scuola. Gli scienziati hanno fatto esperimenti sui topi per vedere se una dose di maca migliora la loro memoria. I risultati suggeriscono che potrebbe aiutare. La maca è disponibile in vari colori e la varietà nera è quella che ha prodotto i miglioramenti più evidenti della memoria negli esperimenti scientifici.

Una possibilità per aumentare la fertilità

Da migliaia di anni si cercano prodotti naturali che migliorino la fertilità. I sostenitori dell’efficacia della maca affermano che le probabilità di gravidanza aumentano se entrambi i partner assumono la maca. Uno dei modi in cui rende più probabile la gravidanza è l’aumento del numero e della mobilità degli spermatozoi. Chi ha problemi di fertilità non dovrebbe sperare che la maca offra una soluzione magica. Sono necessarie molte altre ricerche per chiarire in che misura possa davvero aiutare, se lo fa. Tuttavia, le donne in gravidanza dovrebbero evitare la maca.

Potenziatore del sistema immunitario

È indubbio che la polvere di maca sia molto ricca di proteine. Secondo una stima, contiene una quantità di proteine cinque volte superiore a quella delle patate. Di conseguenza, gli esperti di salute naturale sostengono che l’assunzione regolare di maca rafforza il sistema immunitario. Può quindi aiutare l’organismo a riparare i tessuti danneggiati. Inoltre, aumenta la resistenza a molti tipi di malattie, dal comune raffreddore a malattie potenzialmente letali. Quindi, oltre alla tradizionale mela al giorno, forse dovremmo parlare di come un cucchiaio di polvere di maca al giorno tenga lontano il medico.

Una menopausa più facile e mestruazioni meno stressanti

La speranza di una menopausa più facile spinge le donne di una certa età ad aggiungere la polvere di maca alla loro dieta. Chi crede nella sua efficacia sostiene che aiuta a contrastare gli attacchi di ansia e gli sbalzi d’umore di cui le donne soffrono in questo periodo. Molte sono preoccupate dall’uso di farmaci prodotti in laboratorio in questo periodo, quindi un’alternativa biologica è sicuramente interessante. In un contesto correlato, alcuni ritengono che la maca aiuti anche le donne a raggiungere uno stato emotivo più equilibrato durante le mestruazioni. Solo chi ha problemi cardiaci deve essere cauto nell’usarla, anche in quantità molto moderate.

Rafforza la struttura ossea

I sostenitori di un uso più ampio della polvere di maca richiamano l’attenzione sul fatto che può migliorare sia la densità che la forza delle ossa. In questo modo, potrebbe prevenire lo sviluppo dell’osteoporosi nei soggetti a rischio. Gli alti livelli di vitamine che contiene sono essenziali per un sano sviluppo osseo. In particolare, è una fonte preziosa di calcio, fondamentale per una struttura ossea forte.