Le noci nere, ricche di sostanze nutritive, apportano grandi benefici

Sebbene siano un po’ più difficili da trovare rispetto alle noci inglesi (il tipo che il vostro negozio di alimentari probabilmente vende), le noci nere valgono la pena di essere rintracciate per essere gustate. A differenza delle noci inglesi, che sono ampiamente coltivate in California e in altre parti del mondo, le noci nere non sono coltivate in modo selvaggio e per questo sono meno facili da trovare. Tuttavia, le noci nere offrono benefici per la salute simili a quelli delle loro cugine inglesi. Inoltre, contengono più arginina e selenio, che sono ottimi per la salute. Se siete alla ricerca di uno spuntino ricco di fibre che racchiuda in ogni boccone una valanga di sostanze nutritive, gustate le noci nere e scoprite tutti i modi in cui possono migliorare il vostro benessere.

Scongiurare la Candida

La candida, spesso chiamata lievito, è presente nella bocca e nel tratto digestivo per aiutare la digestione. Quando la candida sfugge di mano, spesso a causa della nostra dieta, può causare molti sintomi indesiderati come infezioni fungine (ad esempio, il piede d’atleta), problemi alla pelle, sbalzi d’umore e persino depressione. Tenendo sotto controllo la candida, si può fare in modo che non causi questi problemi. È stato dimostrato che le noci nere sono efficaci per limitare la crescita della candida. Anche i probiotici aiutano a combattere la candida, quindi se state cercando un modo per combattere il lievito attraverso la dieta, prendete in considerazione l’idea di grattugiare qualche noce nera nello yogurt greco ogni giorno per un paio di settimane e valutatene gli effetti.

Promuovono la salute cardiovascolare

Sebbene le noci nere abbiano una quantità di acidi grassi omega-3 leggermente inferiore rispetto alle noci inglesi, sono comunque una buona fonte di questi acidi grassi monoinsaturi. Questi acidi sono in grado di ridurre il colesterolo cattivo LDL nel sangue e, allo stesso tempo, di aumentare i livelli di colesterolo benefico HDL. Se volete tenere a bada le malattie cardiovascolari, dovete adottare una dieta sana per il cuore. Le noci nere sono un ottimo spuntino che favorisce la salute cardiovascolare e che apporta molti altri nutrienti salutari. Consumate le noci nere un paio di volte alla settimana per ottenere i loro benefici per il cuore.

Mantenere la salute della pelle

Secondo alcuni studi, le noci nere possono aiutare a trattare condizioni della pelle come psoriasi, eczema e acne. Sebbene il consumo di noci nere apporti qualche beneficio alla pelle, è anche possibile macinare il loro mallo per ottenere una pasta per la pelle. Poiché questa pasta è potente, potrebbe anche irritare la pelle, quindi è meglio mescolarla con altre pomate naturali prima di applicarla sulla pelle. Molte persone utilizzano questo antico rimedio per prevenire i focolai prima che si manifestino. Gli alti livelli di antiossidanti e di acidi grassi nutrono la pelle per migliorarne la salute. I medici popolari prescrivono le noci nere anche per trattare verruche e herpes labiale con un certo successo.

Domare il mal di gola

Se soffrite di mal di gola a causa del raffreddore o della tosse, potete lenire l’infiammazione associata con le noci nere. Le noci nere contengono acidi grassi essenziali che calmano l’infiammazione. In caso di forte mal di gola, utilizzate un estratto di noce nera per fare dei gargarismi per ottenere un rapido sollievo. In effetti, è una buona idea tenere questo estratto a portata di mano durante la stagione del raffreddore.

Perdere peso

Le noci nere sono un ottimo spuntino per chi cerca di perdere peso. Innanzitutto, le noci nere contengono iodio, importante per garantire una funzione metabolica ottimale. Un metabolismo lento è associato all’aumento di peso. Mantenendo il metabolismo in perfetta efficienza, ci si può assicurare che stia smaltendo le calorie immesse nell’organismo. In secondo luogo, le noci nere sono ricche di fibre alimentari. Le fibre non solo fanno funzionare correttamente l’apparato digerente, ma fanno anche sentire sazi più a lungo. Quando andate al lavoro o a fare delle commissioni, portate con voi qualche noce nera per fare uno spuntino tra un pasto e l’altro, così non sarete tentati di mangiare qualcosa che non dovreste.

Eliminare i parassiti

I praticanti della medicina popolare prescrivono da tempo la noce nera come trattamento per parassiti come tenie, vermi solitari o altri parassiti intestinali. Una volta entrati nel nostro tratto digestivo, i parassiti possono privarci dei nutrienti e sabotare la nostra salute. Secondo le testimonianze storiche, gli antichi romani utilizzavano un rimedio a base di noce nera composto da tre parti per trattare i parassiti intestinali. Usavano le noci, le foglie e il mallo per creare un potente trattamento. Se temete di aver ingerito dei parassiti, probabilmente dovreste rivolgervi al vostro medico, ma fatevi un favore e gustatevi qualche noce nera durante il tragitto!

Diminuisce la sudorazione

Sudate eccessivamente? Se è così, aggiungete più noci nere alla vostra dieta. Questo super alimento ha proprietà astringenti che possono attenuare le ghiandole sudoripare iperattive. Anche se molte piante commestibili contengono questi tannini, non tutte sono così deliziose e facili da mangiare come le noci nere. Sebbene sia necessario consultare il medico per scoprire il motivo dell’eccessiva produzione di sudore da parte delle ghiandole, è possibile trovare un po’ di sollievo mangiando noci nere.

Proprietà anticancro

Secondo una ricerca in corso, le noci nere potrebbero avere il potere di rallentare o prevenire lo sviluppo di tumori cancerosi. Le noci nere contengono composti polifenolici che hanno proprietà anticancerogene. Lo juglone contenuto nelle noci nere sembra essere in grado di uccidere le cellule cancerogene proprio come può eliminare i parassiti dell’apparato digerente. Sebbene sia possibile mangiare queste noci semplici, è possibile aggiungerle a biscotti, muffin o altri prodotti da forno per godere dei benefici per la salute che offrono.

Migliorano il sonno

L’insonnia può diventare un circolo vizioso. Senza un sonno adeguato, la salute fisica e mentale dell’organismo può risentirne. Le noci nere sono una ricca fonte di melatonina, l’ormone che aiuta a regolare il ciclo giorno/notte. Se le noci nere entrano a far parte della vostra dieta, potete migliorare il vostro ritmo di sonno senza ricorrere ad altri aiuti. Se si riesce a dormire senza ricorrere a farmaci da prescrizione, si possono evitare i loro effetti collaterali indesiderati.

Aiutano a controllare il diabete

Se soffrite di diabete, potreste parlare con il vostro medico di aggiungere le noci nere al vostro piano alimentare sano. Le noci nere possono contribuire a migliorare la funzionalità dei vasi sanguigni e a ridurre i livelli di insulina a digiuno. Alcuni studi suggeriscono che non è necessario consumare troppe noci per godere di alcuni benefici. Spuntando le noci nere un paio di volte alla settimana, potreste scoprire che vi aiuteranno a tenere sotto controllo il diabete.