I benefici dell’astinenza da caffeina

Il caffè e le altre bevande contenenti caffeina hanno conquistato il mondo. Non si può uscire di casa senza vedere pubblicità di bevande energetiche, cartelloni pubblicitari di conglomerati di caffè e persone che tengono in mano lattes e Americanos fumanti. Uno studio recente ha stimato che il 90% degli americani consuma ogni giorno una qualche forma di caffeina. Tuttavia, l’attaccamento del mondo a questa sostanza fa sì che alcuni si interroghino sui benefici di un’astensione dalla caffeina per un certo periodo o addirittura di un abbandono definitivo di questa sostanza. Anche se il caffè e le altre bevande contenenti caffeina possono avere i loro vantaggi a breve termine, ci sono indubbi vantaggi nell’evitarli, anche solo temporaneamente.

Abbassano la pressione sanguigna

La caffeina stimola il sistema nervoso e provoca temporaneamente forti picchi di pressione sanguigna, contribuendo alla sensazione di allerta che molti provano dopo aver bevuto un caffè. Tuttavia, questi picchi e scatti possono essere dannosi, soprattutto per chi soffre di patologie cardiache. L’assenza di caffeina, anche per un periodo limitato, può ridurre la pressione sanguigna e il rischio di problemi cardiovascolari a lungo termine.

Migliorare la qualità del sonno

La caffeina può compromettere seriamente le abitudini del sonno. In quanto stimolante, aumenta la produzione di adrenalina e blocca gli ormoni che fanno sentire stanchi e assonnati. Questo non è un male quando si cerca di svegliarsi al mattino, ma quantità elevate di caffeina, soprattutto a fine giornata, possono avere un effetto negativo per ore e danneggiare seriamente il sonno. La caffeina può anche alterare il vostro orologio interno, il che significa che il vostro corpo non avrà voglia di dormire quando dovrebbe, in base alla luce del giorno e al vostro ritmo circadiano. L’abbandono della caffeina consente al corpo di reimpostare l’orologio interno ed evita di produrre troppa adrenalina nei momenti sbagliati.

Migliorare la digestione

Se sorseggiate spesso una tazza di caffè subito dopo i pasti, dovreste ripensarci. La caffeina può ostacolare la corretta digestione, inducendo lo stomaco a produrre troppi acidi; agisce anche come lassativo. Inoltre, la caffeina produce cortisolo quando stimola il sistema nervoso. Questo ormone della risposta “lotta o fuga” riduce il flusso sanguigno verso l’intestino perché il suo compito è quello di concentrare l’organismo sulla produzione di energia. Eliminare la caffeina migliorerà la digestione e i movimenti intestinali e limiterà la ritenzione idrica.

Rendere la pelle più sana

La caffeina inibisce la produzione di collagene, un componente fondamentale per la salute della pelle, responsabile della struttura e del mantenimento delle rughe. Con l’avanzare dell’età, il nostro corpo produce sempre meno collagene e, secondo un sondaggio Gallup, il 74% degli adulti dai 55 anni in su beve caffè quotidianamente, aggravando questi effetti naturali. Riducendo la caffeina, il corpo è in grado di produrre una quantità adeguata di collagene, sollevando la pelle e aiutando a liberare mani e viso dalle rughe.

Aiuta a mantenere una buona salute mentale

Mentre alcuni prosperano grazie al nervosismo indotto dalla caffeina, coloro che hanno una predisposizione all’ansia e alla depressione possono scoprire che le bevande a base di caffeina peggiorano le loro condizioni. Le ricerche dimostrano che la caffeina aggrava le condizioni psichiatriche e, non a caso, i disturbi del sonno. Anche le persone con disturbi alimentari possono diventare dipendenti dal caffè. Chi soffre di disturbi già esistenti probabilmente sperimenterà meno sintomi se rinuncia alla caffeina, tra cui una riduzione degli sbalzi d’umore e dei sentimenti di ansia e nervosismo.

Aiuta a migliorare la salute orale

Se siete alla ricerca di un sorriso perfetto, smettere di bere caffeina potrebbe essere la soluzione migliore. Molte bevande che contengono caffeina hanno anche pigmenti scuri che macchiano i denti scolorendo lo smalto. Inoltre, la maggior parte delle bevande diverse dall’acqua può provocare l’alito cattivo e la crescita di batteri nella bocca, quindi l’eliminazione della caffeina ha molteplici vantaggi per la salute orale e dentale.

L’assenza di caffeina migliora l’assorbimento dei nutrienti

Oltre a influire negativamente sulla digestione, la caffeina può alterare la capacità dell’organismo di assorbire i nutrienti. I tannini presenti nel caffè e in altre bevande possono ridurre la ritenzione e l’assorbimento di minerali vitali come il calcio, il ferro e alcune vitamine. Ridurre l’assunzione di caffeina può migliorare l’essenziale processo corporeo di ritenzione e applicazione dei nutrienti.

Aiuta a bilanciare gli ormoni, soprattutto per le donne

Gli ormoni fluttuano nel corso della vita. Per le donne, questi cambiamenti sono più evidenti durante l’adolescenza e di nuovo durante la menopausa. La caffeina può esacerbare e alterare i cambiamenti ormonali, portando a un aumento della produzione di estrogeni. Alcuni studi collegano l’eccesso di estrogeni allo sviluppo di cisti ovariche e mammarie, soprattutto nelle donne in menopausa e post-menopausa. Smettere di assumere caffeina è un piccolo modo per ridurre il rischio di malattie.

Risultato: naturale allerta

Il caffè può dare una grande carica di energia, ma alcune persone sperimentano nebbia cerebrale e difficoltà di concentrazione una volta che gli effetti si manifestano. Dopo che l’allerta è svanita, molti si sentono assonnati e distratti. Le ricerche collegano anche l’aumento dei mal di testa cronici all’assunzione regolare di caffeina. Una volta superata la piccola crisi di astinenza dovuta all’eliminazione della caffeina, potreste sentirvi più vigili per tutto il giorno, invece di essere vittime di picchi e cali di energia inaffidabili.

Aumentare l’energia

Può sembrare un controsenso, ma è vero. La caffeina può aumentare l’adrenalina, ma le pause successive potrebbero essere peggiori di quelle che il corpo sperimenta senza l’additivo. Eliminando la caffeina, il miglioramento delle abitudini del sonno sarà ancora più vantaggioso di una stimolazione eccessiva delle ghiandole surrenali. Eliminando gli stimoli innaturali si ottiene un’energia naturale, soprattutto se si sostituisce il consumo di liquidi con acqua e altri liquidi più benefici.