I benefici della glicina per la salute
La glicina o L-Glicina è un aminoacido non essenziale presente in natura. La sua miriade di benefici supera la sua piccola statura. Questo nutriente è fondamentale per la costruzione del DNA e dell’RNA, oltre a promuovere la crescita muscolare e a fornire energia durante l’esercizio fisico. Sebbene sia disponibile per l’uomo attraverso la produzione naturale e i prodotti animali, tra cui la maggior parte delle carni, del pesce e dei latticini, è comune essere un po’ carenti di glicina, per cui possono essere utili gli integratori. La glicina in eccesso può essere eliminata dall’organismo con relativa facilità. I benefici della glicina per la salute sono molti, oltre a quelli già citati.
La glicina è ottima per l’intestino
Molte diete oggi utilizzano il brodo d’ossa come base per promuovere la salute dell’intestino. Il brodo d’ossa è ricco di glicina e la glicina è eccellente per l’intestino. L’aminoacido guarisce il rivestimento dell’intestino di coloro che lottano contro il leaky gut o la SIBO. La glicina aiuta anche a gestire l’acido gastrico, a riparare le complicazioni dell’ulcera e a trattare altri problemi infiammatori dell’intestino.
La glicina favorisce naturalmente un sonno sano
Come la melatonina, la glicina è un ottimo aiuto naturale per il sonno se assunta circa un’ora prima di andare a dormire. La glicina favorisce la qualità del sonno, facendo addormentare più lentamente del solito e facendo entrare più rapidamente in un sonno profondo. Molte persone riferiscono che, dopo aver utilizzato la glicina per dormire, sono meno stanche e hanno una maggiore lucidità mentale il giorno successivo.
La glicina porta a una pelle splendida
La glicina sembra avere un effetto fantastico sull’elasticità della pelle, sulla base di studi condotti su donne anziane. Questo aminoacido ha alcune qualità in comune con il collagene. La glicina è anche nota per accelerare la guarigione delle ferite e delle ulcere cutanee e per ridurre il dolore di graffi, croste e altre ferite. Si tratta di un’arma complessivamente valida per ottenere una pelle splendida.
La glicina può aiutare i disturbi metabolici e il diabete
Gli acidi grassi liberi nel sangue non sono una buona cosa; la glicina può essere d’aiuto riducendo l’emoglobina glicata, che porta a una cattiva gestione del glucosio nelle persone con diabete di tipo 2. Inoltre, la glicina stimola il glucagone, che aiuta l’insulina a rimuovere il glucosio dal corpo. Chi soffre di diabete farebbe bene a parlare con il proprio medico dell’aggiunta di glicina alla propria dieta. Le persone affette da diabete hanno spesso livelli di glicina molto più bassi rispetto a chi non ne soffre.
La glicina aiuta il fegato
Il fegato è essenziale per molte funzioni fondamentali dell’organismo e la glicina è nota per favorirne la salute. Studi condotti sui ratti hanno dimostrato che la glicina può essere particolarmente utile per coloro che consumano alcolici in quantità superiori a quelle raccomandate: l’aminoacido riduce l’accumulo di colesterolo cattivo, acidi grassi liberi e trigliceridi nel sangue, nel fegato e nel cervello. La glicina può anche rallentare i danni causati da lesioni o malattie del fegato.
Tessuto connettivo e glicina
Il corpo umano è un contenitore di tessuto connettivo che influenza ogni cosa. Un tessuto connettivo sano equivale a pelle, tendini, vasi sanguigni e altro ancora. Sapere di rafforzare queste parti vitali del corpo è un motivo sufficiente per prendere in considerazione gli integratori di glicina o una dieta ad alto contenuto di glicina.
La glicina è un antinfiammatorio naturale
Per combattere le citochine infiammatorie, l’attivazione dei fattori di trascrizione e la formazione di radicali liberi, è necessario che nel sistema circolino degli antinfiammatori. La glicina riduce lo stress ossidativo dell’organismo e ha una tossicità bassa, quasi inesistente.
Glicina, massa muscolare e articolazioni
Senza glicina, l’organismo non può creare creatina. I bodybuilder scelgono naturalmente di seguire diete a base di creatina per aumentare la forza e la massa muscolare. Il sistema articolare umano è costituito principalmente da cartilagine e la glicina, insieme alla prolina e all’idrossiprolina, forma le proteine delle nostre articolazioni.
Salute mentale e glicina
La mente è un muscolo formidabile e la glicina non se ne dimentica mentre rafforza il resto del corpo. Gli studi dimostrano che la glicina può ridurre in modo significativo i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) quando viene combattuta con la glicina. Inoltre, è stato dimostrato che la glicina riduce i sintomi associati alla schizofrenia, grazie al suo ruolo nella neurotrasmissione mediata dai recettori NMDA. Inoltre, la glicina può essere affiancata ai tradizionali farmaci contro la schizofrenia.
La glicina per prevenire la carie?
Si ha un solo paio di denti. Tuttavia, le persone continuano a trascurare l’igiene e la salute orale perché altre condizioni considerate più gravi dominano la conversazione. Tuttavia, prendersi cura dei denti è fondamentale per una buona salute generale e gli studi di laboratorio hanno dimostrato che la glicina ha ridotto le carie nei ratti di quasi il 70% dopo un anno di integrazione.