Come la musica giova al cervello

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Come la musica fa bene al cervello

La musica è parte integrante della vita quotidiana. È presente in tutte le culture umane, tra persone di ogni età, razza e provenienza economica. Per anni i ricercatori hanno cercato di scoprire i complessi effetti della musica sul cervello. Anche se molto rimane sconosciuto, hanno scoperto alcuni modi principali in cui la musica influisce sulla salute mentale.

La musica rende felici le persone

L’attivazione dei centri del piacere del cervello è uno dei primi eventi che si verificano quando ascoltiamo musica. Queste aree rilasciano dopamina che, tra i suoi effetti, ci rende più felici. In effetti, il cervello risponde alla musica in modo così rapido che può persino prevedere i momenti più piacevoli delle canzoni familiari e rilasciare la dopamina in anticipo.Molti esperti consigliano di ascoltare musica allegra per aiutare a combattere i problemi come la depressione .

Allevia lo stress

Oltre a rendere felici le persone, la musica può anche calmare i sentimenti estremi. Molti studi hanno testato gli effetti dei livelli di cortisolo dei partecipanti alla musica durante i momenti di stress in laboratorio. Il cortisolo è uno steroide che il corpo rilascia in risposta allo stress. In circostanze tipiche, una maggiore quantità di cortisolo indica un maggiore stress I risultati i risultati di questi studi dimostrano in modo schiacciante che l’ascolto della musica limita l’attività e i livelli di cortisolo.

Costruire un senso di identità

Molte persone associano generi come l’heavy metal alla violenza, a immagini inquietanti e a una serie di altri stereotipi, grazie ai loro strumenti drammatici e ai testi sfacciati. Tuttavia, l’heavy metal potrebbe essere uno dei generi migliori per migliorare il benessere mentale. Un sondaggio condotto su centinaia di fan e musicisti metal autoidentificati ha dimostrato che gli ascoltatori di heavy metal tendevano ad essere più felici rispetto alle persone che non ascoltavano metal . Inoltre, i partecipanti avevano un forte senso di identità e di comunità grazie alla loro partecipazione alla scena metal, che secondo gli esperti li avrebbe protetti dai comuni esiti negativi dell’infanzia, come la bassa autostima.

Il rap può combattere la depressione

Come ha detto Drake, “Siamo partiti dal basso e ora siamo qui” L’evidenza suggerisce che questa mentalità, incredibilmente prevalente nel rap, aiuta attivamente gli ascoltatori a combattere problemi come la depressione e l’ansia. Le canzoni rap raccontano spesso storie che parlano di come battere le probabilità, superare le avversità e, in generale, andare avanti nel mondo. Queste narrazioni positive aiutano i fan a immaginare un luogo positivo che vorrebbero raggiungere, consentendo loro di progredire verso quell’obiettivo.

Allenarsi di più e trovare la motivazione

La riproduzione di una playlist per l’allenamento è una parte comune delle giornate di molte persone, ma serve a qualcosa? I ricercatori hanno scoperto che la musica veloce ha motivato gli ascoltatori ad allenarsi più intensamente: nei test condotti sui ciclisti, la musica più veloce ha portato a una maggiore distanza, a una maggiore velocità di pedalata e a una maggiore potenza. Questa spinta si traduce anche in altri ambiti, quindi la musica a ritmo sostenuto può essere la scelta migliore quando si ha bisogno di un po’ di motivazione in più per qualsiasi progetto.

Aumenta la creatività

Mettere la musica in sottofondo mentre si lavora a un progetto è uno dei modi migliori per ottenere un notevole aumento della creatività e della produttività, a patto che sia al giusto volume il punto più adatto per la creatività perché è il livello di rumore perfetto per aumentare la difficoltà di elaborazione. Il cervello gestisce gli stimoli sonori in aggiunta a tutto il resto, quindi inizia a utilizzare un’elaborazione più astratta e di conseguenza riceve un notevole impulso alla creatività.

Affrontare il lutto e l’ansia

Uno studio del 2019 i ricercatori hanno preso in considerazione persone che avevano perso una persona cara negli ultimi cinque anni, ma che non avevano seguito trattamenti come farmaci o terapie. Dopo lo studio, il gruppo del coro aveva sintomi depressivi più stabili e riferiva di sentirsi più positivo riguardo alle proprie perdite. Hanno anche mostrato un aumento dell’autostima e dell’autoefficacia.

Vedere le cose in modo più positivo

La musica ha un enorme potenziale come aiuto per la salute mentale, al di là dei suoi effetti sullo stress e su altri problemi Alcuni studi hanno dimostrato che l’ascolto di musica allegra e positiva fa sì che una persona veda in modo più positivo le interazioni con l’ambiente e le altre persone. Per le persone che hanno regolarmente una visione negativa, l’ascolto di musica felice può consentire loro di modificare questa prospettiva.

La musica aiuta altri trattamenti

Gli effetti della musica su patologie come la depressione sono evidenti. Per questo motivo, molti professionisti della salute mentale hanno scelto di incorporare la musica nei loro piani di trattamento, accanto a interventi più tradizionali come i farmaci e la terapia. Alcuni dei modi in cui lo hanno fatto sono il canto, l’ascolto della musica e la musicoterapia. L’aggiunta di questi interventi ha mostrato miglioramenti drastici della salute mentale in una serie di condizioni.

La musica rivaleggia con la meditazione e l’esercizio fisico

Nella ricerca sulla salute mentale, la meditazione e l’esercizio fisico appaiono regolarmente come alcuni dei modi migliori per migliorare il benessere mentale, grazie a effetti come l’abbassamento dei livelli di cortisolo e il rilascio di endorfine alcuni studi la musica ottiene un risultato analogo e le ricerche suggeriscono addirittura che gli effetti sono paragonabili per tutti e tre gli interventi. Tuttavia, l’ascolto della musica è spesso più facile da praticare e non incontra le stesse barriere temporali e finanziarie della meditazione e dell’esercizio fisico, quindi è molto più accessibile a persone di tutte le fasce demografiche.