Come la musica beneficia il cervello

La musica è una componente fondamentale della vita quotidiana e si ritrova in tutte le culture umane, coinvolgendo persone di ogni età, razza e contesto economico. Da anni, i ricercatori si impegnano a comprendere i complessi effetti che la musica ha sul cervello. Sebbene ci sia ancora molto da scoprire, sono stati identificati alcuni modi principali in cui la musica influisce sulla salute mentale.

La musica rende felici le persone

L’attivazione dei centri del piacere nel cervello è uno dei primi effetti quando ascoltiamo la musica. Queste aree rilasciano dopamina, un neurotrasmettitore che ci rende più felici. Infatti, il cervello risponde alla musica così rapidamente che può persino prevedere i momenti più piacevoli delle canzoni familiari e rilasciare dopamina in anticipo. Molti esperti consigliano di ascoltare musica allegra per contrastare disturbi come la depressione.

Allevia lo stress

Oltre a incrementare la felicità, la musica può anche attenuare stati emotivi intensi. Numerosi studi hanno esaminato l’effetto della musica sui livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, durante esperimenti in laboratorio. Normalmente, livelli più elevati di cortisolo indicano un maggiore stress. I risultati di questi studi mostrano in modo evidente che l’ascolto della musica riduce l’attività e i livelli di cortisolo.

Costruire un senso di identità

Alcuni associano generi musicali come l’heavy metal a immagini di violenza e a vari stereotipi a causa dei loro suoni drammatici e testi espliciti. Tuttavia, l’heavy metal potrebbe essere tra i generi migliori per migliorare il benessere mentale. Un’indagine su fan e musicisti metal mostra che gli ascoltatori di questo genere tendono ad essere più felici rispetto a chi non lo ascolta. Inoltre, i partecipanti allo studio hanno riportato un forte senso di identità e comunità, che li protegge da conseguenze negative come la bassa autostima.

Il rap può combattere la depressione

La mentalità espressa da artisti rap come Drake, con i suoi testi che raccontano storie di riscatto e successo, sembra combattere la depressione e l’ansia. Le canzoni rap spesso narrano di come superare le avversità e avanzare nel mondo, aiutando i fan a immaginare e lavorare verso un futuro migliore.

Allenarsi di più e trovare la motivazione

Molte persone trovano che ascoltare una playlist musicale durante l’allenamento sia motivante. Gli studi hanno rilevato che la musica con ritmi veloci può spingere gli ascoltatori a fare esercizi più intensamente. Ricerche sui ciclisti mostrano che questa musica ha portato a maggiore distanza, velocità e potenza. Quindi, una musica con un ritmo sostenuto può essere utile per dare un impulso motivazionale in vari ambiti, non solo sportivi.

Aumenta la creatività

Ascoltare musica di sottofondo mentre si lavora su un progetto può notevolmente aumentare la creatività e la produttività, purché sia al giusto volume. Un livello di rumore moderato stimola il cervello a processare informazioni in modo più astratto, fornendo così un incremento alla creatività.

Affrontare il lutto e l’ansia

Uno studio del 2019 ha esaminato persone in lutto che non avevano seguito terapie convenzionali. Dopo aver partecipato a un gruppo corale, i partecipanti hanno mostrato una stabilizzazione dei sintomi depressivi e un miglioramento dell’autostima e dell’autoefficacia, sentendosi più positivi riguardo alle loro perdite.

Vedere le cose in modo più positivo

La musica ha un grande potenziale come supporto per la salute mentale, oltre a ridurre lo stress. Alcuni studi dimostrano che ascoltare musica ottimista può portare a una visione più positiva del mondo e delle interazioni sociali, aiutando a modificare un atteggiamento tendenzialmente negativo.

La musica aiuta altri trattamenti

Gli effetti benefici della musica su condizioni come la depressione sono ben documentati. Per questo motivo, molti professionisti della salute mentale integrano la musica nei loro programmi di trattamento tradizionale, attraverso canto, ascolto musicale e musicoterapia. Questi interventi hanno dimostrato di migliorare notevolmente la salute mentale.

La musica come alternativa a meditazione ed esercizio fisico

Nella ricerca sulla salute mentale, meditazione ed esercizio fisico sono spesso indicati come metodi efficaci per migliorare il benessere. Alcuni studi suggeriscono che la musica può ottenere risultati comparabili, senza gli ostacoli temporali e finanziari che spesso incontrano la meditazione e l’esercizio fisico, rendendola accessibile a una vasta gamma di persone.