Benefici della L-teanina e del tè verde
La L-Teanina è un aminoacido che si trova comunemente nel tè verde. Ha una struttura chimica simile a quella del glutammato, il neurotrasmettitore più abbondante nel cervello gli studi dimostrano che la L-Teanina può avere effetti simili sul cervello e molti altri benefici.
Come funziona
La L-Teanina non solo aumenta le sostanze chimiche cerebrali calmanti gli studi dimostrano che la L-teanina può avere effetti simili sul cervello e molti benefici aggiuntivi, come la serotonina e la dopamina, ma riduce anche le sostanze chimiche che possono causare ansia e stress legate al rilassamento . Questi tre effetti possono avere un impatto significativo sul modo in cui una persona affronta l’ansia e lo stress.
Funzione cognitiva
La L-Teanina può influire positivamente sulle funzioni cognitive negli adulti sani Uno studio la ricerca ha esaminato gli effetti di quattro settimane di integrazione di L-Teanina sulle funzioni cerebrali, valutando i partecipanti in base a diverse categorie. I punteggi relativi ai sintomi legati allo stress, come ansia e depressione, sono diminuiti, mentre quelli relativi alle funzioni cognitive, come la fluidità e la risoluzione dei problemi, sono aumentati. I partecipanti allo studio con scarse prestazioni in termini di fluidità verbale al basale hanno registrato notevoli miglioramenti dopo l’uso della L-Teanina.
Lo stress
Un altro studio ha esaminato l’effetto della L-Teanina sui livelli di stress, chiedendo ai partecipanti di completare dei compiti al basale e poi di nuovo un’ora e tre ore dopo aver consumato una bevanda con L-Teanina. I risultati mostrano che non solo i livelli di stress erano significativamente più bassi a un’ora, ma anche le risposte del cortisolo erano significativamente ridotte a tre ore.
Il cortisolo è noto come “ormone dello stress” e aiuta a controllare la glicemia e la pressione sanguigna e agisce su più sistemi corporei.
Dipendenza da oppioidi
Tra tra il 21 e il 29% delle persone a cui sono stati prescritti oppioidi una delle ragioni per cui le persone hanno difficoltà a smettere di assumere oppioidi sono i sintomi di astinenza, ma la L-teanina può essere d’aiuto uno studio mostra che la L-teanina può essere d’aiuto. Quando le scimmie dipendenti da morfina in questo studio hanno ricevuto la L-Teanina, i segni di astinenza – come il camminare, il rantolare e il litigare – sono diminuiti.
Il sonno
La L-Teanina può anche avere effetti benefici sul sonno. Molti farmaci assunti per aiutare i problemi del sonno hanno effetti collaterali inaspettati e possono portare alla dipendenza o smettere di funzionare se usati a lungo termine.Uno studio ha dimostrato che quando la L-Teanina è stata assunta insieme al GABA, un altro aminoacido disponibile come integratore, sia la qualità e durata del sonno migliorate . È interessante notare che la combinazione di L-Teanina e GABA è risultata più efficace di uno dei due integratori da solo.
Pressione sanguigna
Uno studio mostra che la L-Teanina può anche aiutare a gestire la pressione sanguigna. Questo studio ha analizzato l’effetto della L-Teanina e della caffeina sulla capacità di portare a termine i compiti in condizioni di stress. I risultati mostrano che la L-Teanina ha inibito l’aumento della pressione sanguigna nei partecipanti allo studio la cui pressione sanguigna è aumentata più della media dopo l’assunzione del placebo. Questi risultati indicano che non solo la L-Teanina riduce la sensazione di ansia, ma modera anche la pressione sanguigna in coloro che sono inclini ad avere una reazione di stress elevato.
Cancro
La L-teanina si trova più comunemente nel tè verde, e molti studi hanno esaminato gli effetti del tè verde sul cancro. Diversi studi dimostrano che il consumo di tè è associato a un minor rischio di cancro ai polmoni, al seno, all’esofago, al colon e al fegato.
Un altro studio ha dimostrato che la L-teanina può potenziare gli effetti di diversi agenti chemioterapici. Sono necessari ulteriori dati, ma la ricerca suggerisce che la L-Teanina può essere efficace per prevenire o trattare il cancro.
Pro della L-Teanina
Oltre a tutti i benefici per la salute che sono stati segnalati, La L-Teanina è generalmente sicura da assumere anche se il dosaggio non è stato determinato. Gli studi hanno dimostrato che è ben tollerato e non presenta effetti collaterali gravi. Non crea assuefazione e non presenta segni di dipendenza se usato per lunghi periodi di tempo.
Contro della L-Teanina
Il più grande svantaggio della L-Teanina è che può interagire con alcuni farmaci e integratori . Alcune persone scelgono di assumere integratori di L-Teanina piuttosto che bere tè verde. Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, quindi i consumatori non possono essere sicuri dell’efficacia, della sicurezza o del dosaggio di quelli che scelgono.
Chi dovrebbe evitare la L-Teanina
Persone in gravidanza, che allattano o che hanno un’allergia o una sensibilità al tè verde dovrebbero evitare di assumere la L-Teanina . Può anche interferire con gli effetti della caffeina o causare un abbassamento eccessivo della pressione sanguigna nelle persone che assumono altri farmaci per controllarla. Le persone che assumono farmaci o integratori per gestire i disturbi del sonno, i disturbi d’ansia o l’ipertensione dovrebbero parlarne con il proprio medico prima di assumere la L-Teanina.