Benefici della messa a terra o earthing

La messa a terra o earthing è la pratica di riconnettere il corpo umano alla Terra. La teoria del grounding afferma che lo stile di vita moderno ha disconnesso gli esseri umani dagli elettroni naturalmente presenti nel terreno. Questa perdita potrebbe essere responsabile di un aumento dell’infiammazione, del sonno e del dolore cronico. I sostenitori della messa a terra utilizzano vari strumenti per rimanere a terra anche all’interno degli edifici. Esistono diversi studi a sostegno della teoria della messa a terra, anche se questi studi sono stati oggetto di controversie e scetticismo.

La pratica dell’earthing

Nel corso della storia, gli esseri umani camminavano a piedi nudi o indossavano solo scarpe sottili. Negli anni moderni, l’uso di scarpe con la suola di gomma è aumentato costantemente; oggi sono la scelta più comune in tutti i Paesi sviluppati. I ricercatori che studiano la messa a terra ritengono che le scarpe, insieme agli edifici moderni, abbiano isolato gli esseri umani dalla terra, impedendo il trasferimento di elettroni essenziali. Il concetto di messa a terra suggerisce che, in assenza di questi elettroni, i radicali liberi del corpo che ne sono privi hanno un impatto negativo su molti processi dell’organismo.

Scetticismo

Gran parte dello scetticismo nei confronti della messa a terra o dell’earthing deriva dall’aggiunta di una metafora allo studio scientifico. Inoltre, alcuni criticano la metodologia e le relazioni di alcuni studi. Tuttavia, alcune persone riportano i benefici dell’earthing. Sebbene possa trattarsi di un effetto placebo, non si può negare che questa pratica abbia aiutato delle persone. In definitiva, lo scetticismo è salutare, ma esistono molti modi gratuiti di praticare la messa a terra che potrebbero migliorare il benessere di alcune persone.

Effetti sul sangue

Uno studio ha misurato 58 adulti sani per studiare gli effetti della messa a terra, ottenuta con cerotti adesivi conduttivi sulla pianta del piede dei soggetti. Nei 56 minuti successivi, i soggetti hanno trascorso metà del tempo con la messa a terra e l’altra metà senza. I risultati dello studio hanno evidenziato che la messa a terra riduce il volume del sangue pulsato; in sostanza, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna erano più basse quando i soggetti stavano in condizioni di messa a terra. Altri studi suggeriscono che la messa a terra può anche ridurre la viscosità del sangue e la coagulazione.

Effetti sul recupero

Molti degli studi che si occupano di grounding cercano di scoprire i suoi effetti sul recupero dall’attività fisica. Uno di questi studi ha visto 22 partecipanti divisi in due gruppi. Un gruppo ha recuperato dall’attività fisica con la messa a terra, mentre gli altri hanno dormito in condizioni di non messa a terra. I ricercatori hanno utilizzato una corsa su tapis roulant in discesa per simulare l’indolenzimento e l’affaticamento muscolare a lungo termine. I soggetti che si sono riposati in condizioni di riposo a terra hanno mostrato un recupero più rapido e marcatori meno pronunciati di infiammazione e danno muscolare.

Effetti sul sonno e sul dolore cronico

Lo studio più significativo sulla messa a terra ha preso in esame 60 soggetti con scarsa qualità del sonno e dolore cronico. Lo studio si è svolto nell’arco di un mese, con metà dei soggetti che dormivano su tappetini con messa a terra e gli altri su tappetini placebo. Circa l’85% dei soggetti messi a terra ha dichiarato di addormentarsi più velocemente, mentre solo il 13% del gruppo di controllo ha detto lo stesso. Tutti i pazienti messi a terra hanno dichiarato di essersi svegliati più riposati, rispetto al 13% dei pazienti di controllo. Differenze simili si sono verificate nelle dichiarazioni relative al dolore cronico alla schiena e alle articolazioni, nonché alla rigidità muscolare.

Effetti sui processi corporei

Uno studio più approfondito ha utilizzato cinque diversi esperimenti per testare vari processi fisiologici. Un gruppo di soggetti è rimasto a terra, mentre gli altri sono rimasti senza terra. I risultati degli esperimenti hanno dimostrato che la messa a terra ha ridotto i livelli di sodio, magnesio, potassio, proteine e ferro nel corpo. Inoltre, la ricerca suggerisce che la messa a terra continua riduce la glicemia nelle persone affette da diabete.

Origini della messa a terra e legittimazione

Molti attribuiscono le moderne idee di grounding a un movimento di ritorno alla natura che si verificò in Germania alla fine del XIX secolo. All’inizio degli anni Venti, un medico di nome George White cercò di studiare la pratica di dormire a contatto con la terra. Egli riferì che i suoi pazienti avevano un sonno nettamente migliore se si trovavano a terra o se erano collegati alla terra tramite fili di rame. Negli ultimi anni, altri studi suggeriscono risultati simili. Gli studi sono stati criticati e alcuni indicano che il semplice stare all’aria aperta offre gli stessi benefici. È possibile che la messa a terra potenzi i benefici dell’aria aperta, anche se sono necessari altri studi per garantirne gli effetti.

La messa a terra moderna e i prodotti che ne derivano

Molte aziende e siti web vendono prodotti che, secondo loro, forniscono un ambiente con messa a terra. I tappetini da yoga che contengono materiali conduttivi come l’argento o il rame sono tra gli articoli più popolari. Questi tappetini hanno un cavo che si collega a una presa di corrente con messa a terra. Se una casa non dispone di prese di corrente con messa a terra, alcuni tappetini sono dotati di cavi che si collegano a picchetti di messa a terra che una persona può inserire nel terreno esterno. Esistono tappetini simili per letti e sedie. Alcune aziende offrono anche calzature e altri capi di abbigliamento dotati di cavi di messa a terra.

Alternative gratuite

A causa delle controversie che circondano la messa a terra, alcune persone possono trovare difficile giustificare l’acquisto di prodotti costosi. Fortunatamente, esistono molte alternative gratuite. In particolare, vecchi studi sulla messa a terra suggeriscono che camminare a piedi nudi sul terreno o dormire direttamente a terra fornisce questi benefici. Inoltre, la maggior parte delle scarpe è un pessimo isolante. È possibile che calzature più sottili abbiano benefici simili a quelli del camminare a piedi nudi. Alcune persone hanno deciso di creare le proprie coperte per la messa a terra, anche se questo è più difficile e ha un costo.

Aumento della popolarità

La popolarità dell’earthing è in forte aumento in tutto il mondo. Anche se le ragioni di questo fenomeno non sono del tutto chiare, esistono alcune teorie. Molti ricercatori sulla messa a terra suggeriscono che il cambiamento dell’ambiente è responsabile della perdita di accesso ai benefici della messa a terra da parte di un maggior numero di persone. Edifici più alti, scarpe più isolate e case meglio isolate possono impedire una corretta messa a terra. Inoltre, i costi dell’assistenza sanitaria in molti Paesi sono drammaticamente elevati. Questo costituisce una barriera per le persone che cercano un trattamento e molti trovano che la messa a terra sia un modo efficace e conveniente per trattare alcuni dei loro problemi.