10 rimedi naturali che riducono l’infiammazione

L’infiammazione è il processo con cui l’organismo inizia a guarire dopo essere stato innescato da allergeni, agenti patogeni, cellule danneggiate e stress. I sintomi più comuni includono dolore, depressione, aumento di peso e infezioni frequenti. L’infiammazione può durare alcuni giorni, mesi o addirittura anni. Tuttavia, il consumo di alimenti antinfiammatori, l’assunzione di integratori antinfiammatori, il riposo sufficiente e l’esercizio fisico regolare possono essere utili sia per la prevenzione che per il trattamento.

Acidi grassi Omega-3 (olio di pesce)

Gli acidi grassi omega-3 sono efficaci agenti antinfiammatori e l’ olio di pesce è un’eccellente fonte naturale. Alcuni studi hanno dimostrato che l’olio di pesce è un trattamento efficace per l’artrite. Uno studio, condotto su 250 persone affette da patologie discali cervicali e lombari, ha rilevato che il 59% poteva sostituire l’olio di pesce con farmaci antinfiammatori non steroidei.

Curcumina (curcuma)

La curcumina, il pigmento che conferisce alla radice di curcuma il suo colore giallo, è utilizzata da secoli nella medicina ayurvedica e in quella tradizionale cinese. Studi di ricerca hanno dimostrato le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della curcumina nel trattamento di malattie come la fibrosi cistica, la colite, il cancro, l’artrite e le malattie neurodegenerative croniche. Gli integratori di curcuma sono facili da reperire e la radice fresca è un’ottima aggiunta a frullati, zuppe e piatti al curry.

Tè verde

Il tè verde è noto per le proprietà antiossidanti dei suoi composti polifenolici, chiamati catechine. Non solo è protettivo contro il cancro, ma la ricerca ha anche dimostrato i suoi effetti antinfiammatori, in particolare nel trattamento dell’artrite. Per aiutare a contrastare le infiammazioni, la quantità di tè verde consigliata è di tre o quattro tazze al giorno. L’ estratto di tè verde è comunemente disponibile anche come integratore, che può essere utile per coloro che non amano il suo sapore.

Corteccia di pino marittimo (picnogenolo)

Il picnogenolo è un composto antinfiammatorio particolarmente forte. Viene estratto dalla corteccia del pino marittimo e i suoi numerosi usi includono il trattamento di ferite, scorbuto, ulcere e infiammazioni vascolari. Il picnogenolo è molto più forte della vitamina E nel disattivare i radicali liberi e, assunto insieme alle vitamine C ed E, le rende più efficaci. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che può ridurre la pressione sanguigna e il rischio di coaguli di sangue.

Incenso (resina di Boswellia Serrata)

L’incenso deriva dalla specie di alberi Boswellia che si trovano in India, Etiopia, Somalia e nella penisola arabica. L’incenso può alleviare il dolore, le infiammazioni e l’artrite. Miscele di acidi boswellici sono state utilizzate per trattare l’artrite reumatoide e l’osteoartrite. La boswellia è più comunemente assunta come estratto contenente il 30-40% di acidi boswellici .

Resveratrolo

Il resveratrolo è un composto polifenolico presente nelle piante. La buccia dell’uva rossa e bianca presenta la maggiore concentrazione di resveratrolo e fornisce una difesa generale delle piante, compresa la protezione dalle infezioni e dai danni dei raggi UV. Ha anche il vantaggio di essere un antiossidante naturale che protegge dalle infiammazioni. L’ integratore è disponibile in capsule e la dose tipica è di 50-500 milligrammi al giorno.

Peperoncino (Capsaicina)

Il peperoncino è il frutto dell’arbusto capsicum annum ed è originario delle Americhe. Le proprietà medicinali del peperoncino sono attribuite alla capsaicina, una sostanza chimica naturale derivata dal peperoncino. La ricerca ha dimostrato che la capsaicina ha effetti antinfiammatori. I prodotti topici derivati dal peperoncino sono efficaci per alleviare il dolore e il disagio.

Echinacea

Le piante della famiglia dell’echinacea, originarie del Nord America, sono note per le loro numerose proprietà medicinali. L’erba offre benefici antinfiammatori, antiossidanti, antivirali e antimicotici. Viene utilizzata per trattare infezioni respiratorie come il comune raffreddore, infezioni del tratto urinario e infiammazioni. Le ricerche dimostrano che la sua capacità di combattere l’infiammazione la rende efficace anche nel trattamento delle ferite. L’echinacea è disponibile come integratore in capsule, tè o olio .

Artiglio di gatto (Uncaria Tomentosa)

L’artiglio di gatto è un’erba peruviana derivata da una vite legnosa. La corteccia della pianta è utilizzata nella medicina tradizionale per trattare malattie infiammatorie come artrite, borsite e disturbi intestinali. I principi attivi, che sono polifenoli, alcaloidi e steroli, riducono le sostanze presenti nell’organismo che possono scatenare l’infiammazione. È possibile assumere l’artiglio di gatto sotto forma di tè o di capsule da 20-60 milligrammi al giorno.

Ginseng (ginsenosidi)

Il ginseng è un farmaco erboristico molto diffuso e noto per i suoi numerosi benefici per la salute. I ginsenosidi sono i componenti principali del ginseng e forniscono benefici antiossidanti, antinfiammatori e antitumorali. Studi clinici hanno dimostrato che gli integratori di ginseng aiutano a gestire il diabete se utilizzati insieme ai metodi di trattamento convenzionali. Inoltre, il ginseng è stato utilizzato insieme alla chemioterapia per ridurre gli effetti negativi dei farmaci antitumorali.