10 effetti fisici del consumo di bevande gassate

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10 effetti fisici del consumo di soda

È quasi impossibile ritenere innocuo il consumo di bibite, sia che si tratti di bibite dietetiche, di bibite “zero” o di creazioni cariche di zucchero. È difficile sostenere che il consumo eccessivo di bevande gassate provochi danni all’organismo; il corpo subisce cambiamenti fisici subito dopo il consumo di bevande gassate e nel corso del tempo. Questa abitudine zuccherina può portare a carie, fluttuazioni degli zuccheri nel sangue, calorie vuote e altro ancora.

Aumento di peso

Anche se ci si limita a una sola lattina di soda, con una media di 150 calorie e 40 grammi di zucchero per lattina, si aggiungono circa 135.000 calorie alla dieta ogni anno. Inoltre, la maggior parte delle bibite è prodotta con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che è collegato all’aumento di peso e all’obesità. Il fruttosio non viene assorbito come gli altri zuccheri e influisce sul metabolismo, sui livelli di insulina e su altre funzioni corporee.

Le bibite dietetiche non sono più salutari

Alcuni sostengono che bere solo bibite dietetiche sia una scelta più sana. Sebbene le bibite dietetiche presentino dei vantaggi rispetto a quelle a pieno contenuto di zuccheri, ciò non le rende buone per voi. Numerosi studi dimostrano che le bibite dietetiche non sono un’alternativa intelligente per il cuore e potrebbero addirittura aumentare il rischio di ictus e di diabete di tipo 2.

Le bibite possono causare un invecchiamento precoce

Oltre all’aumento di peso e al rischio di cancro, bere bibite gassate può avere effetti a livello cellulare. Una ricerca condotta dall’Università della California ha dimostrato che la soda accorcia i telomeri che risiedono alle estremità dei cromosomi. I telomeri più corti rallentano la rigenerazione cellulare e di conseguenza accelerano il processo di invecchiamento.

La soda non aiuta la carnagione

Uno studio dermatologico ha rilevato che il contenuto glicemico delle bibite a elevato contenuto calorico provoca l’acne. Il passaggio a una bibita dietetica può aiutare a ridurre l’acne, ma il contenuto di acidi nelle bibite dietetiche è comunque piuttosto elevato. Questo acido abbassa i livelli di pH ed è responsabile dell’opacizzazione della pelle.

La soda influisce sul numero di spermatozoi

Uno studio pubblicato nel 2010 ha dimostrato un legame diretto tra il numero di spermatozoi e il consumo di soda. Su oltre 2.500 soggetti, quelli che consumavano quotidianamente bibite gassate avevano una conta spermatica ridotta di oltre il 30% rispetto a quelli che non ne bevevano.

Le bibite possono danneggiare i reni

I ricercatori della Osaka University Graduate School of Medicine in Giappone hanno scoperto che i soggetti che consumano bibite gassate danneggiano i reni. Nello studio condotto su oltre 8.000 persone, coloro che bevevano una bibita gassata al giorno hanno sviluppato una percentuale di proteinuria molto più elevata. La proteinuria impedisce ai reni di filtrare correttamente le proteine ed è un precursore della malattia renale cronica. Non sorprende che coloro che bevevano due bibite al giorno presentassero problemi più significativi.

Le bibite fanno male al cuore

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte ogni anno. Se il fumo e il mancato esercizio fisico sono la causa di una grande percentuale di questi decessi, anche le bibite sembrano avere un peso. Secondo uno studio pubblicato dall’American Heart Association, chi beve una sola bibita da 12 once al giorno aumenta del 20% il rischio di infarto.

Effetto delle bibite sui denti

Le bibite gassate a elevato contenuto di zuccheri sono particolarmente dannose per i denti, ma l’acidità di tutte le bibite crea problemi allo smalto dei denti. Lo smalto indebolito porta a una rapida erosione dentale. Le bibite più scure, come la cola, macchiano inoltre la superficie dei denti.

Le bibite gassate contribuiscono alla gotta

La gotta è un argomento molto sentito in questi giorni e si è scoperto che le bibite gassate sono un ulteriore fattore che può aumentare le probabilità di essere colpiti da questa patologia che provoca infiammazioni e dolori in aree sensibili come gli alluci. La gotta si verifica a causa della cristallizzazione dell’acido urico nel sangue e il fruttosio contenuto nelle bibite è noto per aumentare i livelli di acido urico. Probabilmente è più facile ridurre drasticamente il consumo di bevande zuccherate che aumentare ulteriormente l’assunzione di ciliegie acide, uno dei trattamenti naturali della gotta.

Il cervello sulle bibite

Il consumo di bibite influisce negativamente sul cervello. Uno studio ha dimostrato che il fruttosio potrebbe alterare le cellule del cervello e aumentare la possibilità di sviluppare l’ADHD e persino il morbo di Alzheimer. Anche se questo effetto può essere neutralizzato dal consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, vale la pena correre il rischio? È stato inoltre dimostrato che le bibite dietetiche hanno effetti negativi sul cervelletto dei topi di laboratorio.