L’involucro delle sete aeree

Quando vedete degli acrobati fluttuare con grazia su un tessuto, state assistendo a uno spettacolo che incorpora sete aeree. Questa forma d’arte è chiamata anche nastri o tessuti aerei e contorsione aerea. L’uso delle sete aeree non è più limitato agli ipnotici numeri circensi; le scuole di danza e i centri fitness insegnano l’allenamento con le sete come un modo sempre più popolare di allenarsi. Questo regime innovativo e stimolante promuove la salute fisica e mentale in molti modi. Esercitarsi con le sete aeree può aumentare la concentrazione, rafforzare i muscoli, migliorare la circolazione e molto altro ancora.

Storia della seta aerea

Le esibizioni di sete aeree sono una delle discipline fisiche più popolari che incorporano l’uso di attrezzi sospesi – le arti aeree. La pratica potrebbe essersi sviluppata in una scuola di circo francese intorno al 1959, dove uno studente presentò un numero utilizzando un lungo nastro di tessuto. Da quel momento fino al 1998, molti artisti hanno sperimentato il tessuto nelle loro performance. Negli anni ’90, un gruppo di acrobati francesi e britannici ispirati da questa forma d’arte ha contribuito a diffonderla in tutto il mondo. Molti storici attribuiscono ad Andre Simard e al Cirque du Soleil l’invenzione della seta aerea negli anni Ottanta. Questo gruppo di fama mondiale ha sicuramente reso popolare questa forma d’arte.

Come si usano le sete aeree come esercizio fisico?

Il fitness con le sete aeree consiste nell’arrampicarsi su due lunghi pezzi di tessuto fissati a un soffitto alto e praticare una serie di posture e movimenti sospesi in aria. Lo yoga aereo e l’allenamento in sospensione sono tendenze recenti basate sull’arte performativa del tessuto sospeso. Altri attrezzi includono:

• cerchi aerei o lyra,
• cinghie aeree e
• corde lisse, una corda rivestita di tessuto.

Allenamento completo

L’esercizio fisico regolare è essenziale per una buona salute. Molte persone attive si limitano a uno o due tipi di esercizio, ma la Harvard Medical School suggerisce di incorporare nei nostri allenamenti esercizi di stretching, rafforzamento, aerobica ed equilibrio. La seta aerea offre un allenamento totale del corpo che comprende tutti questi importanti tipi di esercizio.

Benefici per la salute mentale

Il 20% degli americani ha un disturbo mentale, emotivo o comportamentale. Un ampio studio pubblicato nel 2018 ha scoperto che le persone che fanno esercizio fisico regolarmente, indipendentemente dall’età o dal contesto socioeconomico, riportano meno problemi di salute mentale rispetto a coloro che non fanno esercizio. La seta aerea può aiutare a migliorare l’umore aumentando il flusso sanguigno e l’ossigeno al cervello attraverso il movimento e la respirazione profonda. L’apprendimento di movimenti e posizioni nuove e non convenzionali può aiutare a superare le paure e ad aumentare la fiducia in se stessi. Una ricerca psicologica condotta dall’Università del Texas a Dallas suggerisce che fare cose sconosciute e mentalmente impegnative può fornire un’ampia stimolazione mentale e sociale. I praticanti riferiscono spesso di aver provato un maggiore senso di forza, coraggio e fiducia in se stessi dopo aver frequentato alcune lezioni di sete aeree.

Muscoli più forti

Le arti aeree offrono un allenamento anaerobico in cui si utilizza il proprio peso corporeo e si lavora con e contro la gravità. Questo aiuta a promuovere l’agilità e a tonificare i muscoli del core e dell’allineamento posturale. L’esercizio aereo è un efficace allenamento trasversale che aiuta a sviluppare forza e flessibilità, che possono rivelarsi utili in altre aree di attività. Gli allenamenti con la seta aerea allungano la fascia, lo strato di tessuto morbido e sottile che circonda i muscoli. Questo rilascio miofasciale aiuta a rilassare i muscoli contratti e a stimolare l’allungamento-rilassamento del muscolo e della fascia sovrastante.

Decompressione spinale

Le ricerche sulla colonna vertebrale spiegano che il fluido si sposta in diverse parti dei nostri dischi spinali in risposta all’alternanza di posture flesse ed estese. Questo rilascio di fluido aiuta a portare nutrimento ai dischi e ad alleviare la pressione su di essi e sui nervi. La sospensione su un tessuto durante gli esercizi aerei allunga e distende delicatamente la colonna vertebrale, contribuendo ad alleviare il dolore lombare.

Miglioramento del drenaggio linfatico

Il sistema linfatico produce il fluido linfatico, che trasporta le sostanze nutritive alle cellule e le scorie cellulari lontano da esse. Un sistema linfatico bloccato o intasato può provocare un indebolimento delle difese immunitarie, stanchezza, aumento di peso, mal di schiena o depressione. Gli esercizi di seta aerea possono aiutare a eliminare i blocchi e a favorire un drenaggio sano del liquido linfatico in tutto il corpo.

Alleviare lo stress

I praticanti di seta aerea spesso sperimentano un profondo rilassamento del corpo e della mente dopo aver completato una lezione. Galleggiare nell’aria tende a dare una sensazione di libertà che aiuta a liberarsi dalle preoccupazioni. L’intensità dell’allenamento richiede una concentrazione totale, che costringe a mettere da parte i problemi. Le sete aeree possono stimolare la creatività e l’autostima, che sono entrambi potenti antidolorifici.

Miglioramento della concentrazione

La capacità di concentrazione è necessaria per svolgere con successo i nostri compiti quotidiani. La concentrazione richiede un allenamento costante. La pratica delle arti aeree può aiutare ad imparare a concentrarsi più intensamente, scoprendo come controllare i movimenti del corpo mentre si è sospesi in aria. L’esecuzione dei movimenti di base e di quelli più avanzati richiede una maggiore concentrazione, perché non si può permettere alla mente di vagare durante l’attività.

Attenzione

Le persone con lesioni alla spalla non dovrebbero praticare l’esercizio con la seta aerea. Le persone in forte sovrappeso o con gravi problemi di salute dovrebbero consultare un medico prima di cimentarsi in questa attività. L’esercizio con le sete aeree comporta il rischio di vertigini, lividi, lesioni alla spalla e bruciature del tessuto. Prima di intraprendere questa attività, è necessario chiedere il parere e la supervisione di un istruttore esperto.