Le cause più comuni dell’insonnia

L’insonnia è un disturbo del sonno molto comune. Le persone affette da insonnia possono avere difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno. Possono svegliarsi più volte durante la notte o molto prima del previsto. L’insonnia può essere un problema intermittente o continuo. L’insonnia a breve termine dura pochi giorni o settimane, ma chi ha difficoltà a dormire almeno tre volte alla settimana per un minimo di tre mesi può essere diagnosticato come insonnia cronica.

Caffeina, nicotina e alcool

Le ricerche suggeriscono che caffeina, nicotina e alcol possono disturbare il sonno. I risultati degli studi indicano che che alti gradi di dipendenza da nicotina causano una breve durata del sonno e che la caffeina riduce il tempo totale di sonno uno studio approfondito su adulti afroamericani ha dimostrato che l’uso di nicotina e alcol a quattro ore dal momento in cui ci si corica ha portato a una maggiore frammentazione del sonno .

Lo stress

Lo stress e l’insonnia sembrano essere direttamente collegati, con molti adulti che riferiscono che la loro lo stress aumenta quando la qualità del sonno diminuisce . I risultati dell’indagine mostrano anche che gli adulti che riferiscono di essere meno stressati dormono più ore a notte e hanno una migliore qualità del sonno rispetto a quelli con stress elevato. Gli adulti che dormono meno di otto ore a notte riferiscono di sentirsi sopraffatti, di mancare di motivazione e di saltare l’esercizio fisico. Il quarantanove per cento degli adulti che dichiarano di essere molto stressati dicono di non dormire abbastanza perché la loro mente corre.

Invecchiamento

Più adulti di mezza età e anziani riferiscono di soffrire di insonnia rispetto agli adulti più giovani, ma l’insonnia non è una parte normale dell’invecchiamento . Le ragioni di questa disparità sono molteplici. Per esempio, gli adulti in età da pensione possono modificare i loro cicli abituali di sonno/veglia, e gli adulti di mezza età e anziani hanno maggiori probabilità di avere altre condizioni di salute e di assumere un maggior numero di farmaci che influiscono sul sonno.Molti adulti riferiscono una scarsa quantità e qualità del sonno, ma quando questo porta a una compromissione diurna per un lungo periodo, può diventare un vero e proprio disturbo del sonno.

La gravidanza

I disturbi del sonno in gravidanza sono comuni e glistudi dimostrano che molti fattori vi contribuiscono, tra cui l’età materna, l’ansia, l’obesità materna e la depressione. La prevalenza complessiva dell’insonnia in gravidanza è del 38,2%, con sintomi di insonnia molto più comuni nel terzo trimestre insonnia durante la gravidanza altri studi dimostrano che l’insonnia è correlata a tassi più elevati di complicazioni per la madre, tra cui preeclampsia e ipertensione gestazionale, e a una maggiore probabilità di problemi di salute mentale. In generale, l’insonnia comporta un aumento del 24% di complicazioni gravi per la madre.

Farmaci

Tutti i farmaci hanno effetti collaterali e l’insonnia è comune ad alcuni farmaci. Alcuni farmaci per il raffreddore e le allergie contengono pseudoefedrina hanno un effetto stimolante che può causare insonnia. Anche gli antidepressivi possono rendere difficile addormentarsi. I medici prescrivono comunemente i beta-bloccanti per l’ipertensione e altri problemi cardiaci, ma anche questi farmaci possono causare alterazioni del sonno abbassano la quantità di melatonina secreta dall’organismo i medici prescrivono comunemente i beta-bloccanti per l’ipertensione e altri problemi cardiaci, ma anch’essi possono causare alterazioni del sonno. Un’altra classe di farmaci che provoca insonnia è la corticosteroidi . Gli studi dimostrano che i disturbi del sonno con insonnia e irrequietezza si sono verificati nel 73% dei partecipanti che assumevano un corticosteroide.

Problemi di respirazione

Molte persone sperimentano ortopnea l’ortopnea è comune nelle persone con problemi cardiaci o polmonari, come la BPCO o l’insufficienza cardiaca, ma può derivare anche da altre condizioni. Tra queste vi sono l’obesità, l’apnea notturna, il russare e i disturbi da panico.

Disturbi del sonno

Altri disturbi del sonno possono causare insonnia. Due dei più comuni sono l’apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo. Ci sono tre tipi di apnea notturna .

• L’apnea ostruttiva del sonno si verifica quando i muscoli della gola si rilassano, interrompendo la respirazione.
• L’apnea del sonno centrale deriva dal fatto che il cervello non invia i segnali corretti per il controllo della respirazione.
• L’apnea del sonno complessa è una combinazione dei due tipi di apnea.

Ognuno di questi disturbi può causare difficoltà a mantenere il sonno. Un altro disturbo del sonno, sindrome delle gambe senza riposo è caratterizzato da un impulso incontrollabile a muoversi durante il riposo, che interrompe costantemente il sonno. L’interruzione del sonno per un certo periodo di tempo può causare insonnia.

Condizioni di salute mentale

L’insonnia può essere un sintomo di una condizione di salute mentale Alcuni studi le ricerche mostrano che l’insonnia è un fattore predittivo indipendente per l’ideazione suicida, i tentativi di suicidio e i disturbi depressivi variano da uno stadio all’altro della malattia . Durante la fase di mania, hanno bisogno di dormire meno e riferiscono di avere difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati, mentre durante la fase di depressione spesso soffrono di grave insonnia.

Condizioni neurologiche

Molte persone con le condizioni neurologiche sperimentano l’insonnia . Più di un terzo delle persone affette da epilessia soffre di insonnia ed è un effetto collaterale comune dell’ictus. Circa la metà delle persone colpite da ictus soffre di insonnia, un terzo delle quali non soffriva di insonnia prima dell’ictus.

Malattie fisiche e dolore

Quasi tutte le malattie che provocano dolore possono causare insonnia Dolorecronico altre patologie che causano dolore e insonnia sono l’osteoartrite, la neuropatia periferica, la degenerazione discale e l’endometriosi. Anche le persone affette da cancro soffrono di insonnia più spesso rispetto alla popolazione generale.