La cattiva postura e i suoi effetti sulla salute generale

Una postura corretta è essenziale per assicurare un funzionamento ottimale del corpo. Contrariamente alla credenza popolare, una cattiva postura non è solo una cattiva abitudine a livello estetico. Quando una persona si siede o sta in piedi in modo scorretto, indipendentemente dalla causa, le articolazioni non si allineano correttamente. Questo aumenta lo stress corporeo e può portare a una serie di problemi di salute.

Puo’ portare all’artrite

Alcuni muscoli, come quelli del collo e della schiena, devono lavorare molto più intensamente quando una persona è sdraiata oppure mantiene una postura scorretta. Il sovraccarico di questi muscoli aumenta il rischio di lesioni e costringe l’organismo a occuparsi frequentemente di tali aree, favorendo l’infiammazione, il che può condurre all’insorgere di artrite nelle articolazioni vicine.

Peggiora l’artrite

Una postura scorretta può non solo causare l’artrite, ma anche peggiorarla. Stare in piedi o seduti in modo improprio modifica il modo in cui il peso del corpo grava sulle articolazioni, portando alcune a essere maggiormente sollecitate. Con il tempo, le condizioni possono peggiorare drasticamente, come nel caso dell’osteoartrite, e il dolore da artrite può diventare così grave da ridurre la funzionalità generale e compromettere la qualità della vita.

Respirazione inefficace

Il diaframma deve avere spazio sufficiente per espandersi e contrarsi completamente a ogni respiro. Stare in piedi o seduti in posizione eretta è il modo migliore per garantire questo spazio. Una postura scorretta, soprattutto quando il busto si piega in avanti, limita lo spazio a disposizione del movimento del diaframma. I bassi livelli di ossigeno possono causare vertigini, affaticamento o confusione e possono danneggiare organi come il cuore e il cervello.

Problemi di circolazione

Oltre ai problemi respiratori, una postura scorretta può generare ulteriori problemi cardiovascolari. Studi multipli hanno evidenziato che diverse posizioni del corpo possono influenzare drasticamente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Una postura cronicamente scorretta può portare a un’ipertensione e a una ridotta frequenza cardiaca, che possono poi condurre a complicazioni come danni alle arterie o arresto cardiaco improvviso.

Postura permanente della testa in avanti

Le vertebre cervicali sono responsabili del sostegno della testa e del collo, fornendo sia mobilità che stabilità. Una postura scorretta porta spesso la testa in una posizione avanzata, disallineata rispetto alla colonna vertebrale. Di conseguenza, le vertebre cervicali sono sottoposte a carichi eccessivi e spesso subiscono danni. La postura della testa in avanti può, nel lungo termine, diventare permanente, aggravando problemi come il dolore al collo e le vertigini.

Nervi schiacciati

Una cattiva postura aumenta significativamente il rischio di nervi schiacciati. Un nervo schiacciato si verifica quando i tessuti circostanti premono sulle radici nervose, causando intorpidimento, formicolio e dolore. Un allineamento scorretto delle articolazioni accelera l’usura, soprattutto nella colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale e i suoi dischi perdono acqua e si appiattiscono, iniziano a svilupparsi piccole escrescenze ossee che possono comprimere i nervi. Altrimenti, i muscoli sovraccarichi possono irrigidirsi e comprimere un nervo.

Bruciore di stomaco e problemi di digestione

Anche se può sembrare improbabile, una postura scorretta può causare una serie di problemi allo stomaco e all’apparato digerente. Se una persona assume una postura dinoccolata subito dopo aver mangiato, può sperimentare bruciore di stomaco e reflusso acido. La postura dinoccolata esercita pressione sul torace e sullo stomaco, costringendo i succhi gastrici a spostarsi nella direzione sbagliata. È inoltre dimostrato che la postura dinoccolata può influire sulla digestione, rallentando il passaggio del cibo attraverso l’intestino.

Stitichezza

La maggior parte delle persone non pensa alla postura quando si siede sul water, ma la postura durante i movimenti intestinali può avere un ruolo importante. Stare seduti in posizione dinoccolata o ingobbita, con le ginocchia più basse delle anche, favorisce la stitichezza. Questa posizione impedisce ai muscoli addominali di aiutare a spingere fuori le feci e ostacola un corretto rilassamento dell’ano, aumentando così il rischio di condizioni come la sindrome dell’intestino irritabile.

Incontinenza e disfunzioni sessuali

L’aumento della pressione addominale dovuto alla posizione dinoccolata ha effetti negativi anche sulla vescica. Alcune posture aumentano lo stress sulla vescica e indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico. Di conseguenza, una persona può perdere urina quando ride o tossisce. Questa incontinenza può peggiorare se non si corregge la postura. Un pavimento pelvico teso e debole compromette anche la funzione sessuale.

Cattivo umore

Molte delle conseguenze di una cattiva postura possono influire sull’umore. Una postura scorretta è associata a una scarsa fiducia in se stessi. Aumenta anche la stanchezza e l’irritabilità, dovute alla fatica e al dolore muscolare. Questi fattori contribuiscono a determinare uno stato mentale più negativo. Al contrario, la ricerca mostra che una buona postura può migliorare l’umore, limitare la stanchezza e combattere la depressione.