I motivi per cui il selenio è importante per la salute

Una miscela di vegetazione, acqua e suolo produce il minerale traccia selenio. Il corpo ottiene questo minerale essenziale attraverso l’alimentazione, ma non molti alimenti ne contengono quantità generose. Nonostante la sua importanza per la salute generale, prima dell’inizio del 1800 gli scienziati non ne conoscevano l’esistenza. Ancora oggi, ad eccezione di coloro che si interessano di salute naturale, molte persone comuni non hanno mai sentito parlare del selenio. I ricercatori continuano a studiare i suoi benefici per la salute. Dalle informazioni già disponibili risulta che il selenio favorisce la salute in diversi settori chiave e le ricerche future probabilmente riveleranno ulteriori benefici.

Collegamenti con i problemi di fertilità

La difficoltà di concepire un figlio è una delle sfide più difficili da affrontare per una coppia. Il fatto che la maggior parte delle persone conosca qualcuno in questa situazione indica il numero di persone colpite. Le moderne tecniche mediche rendono possibile la speranza di diventare genitori in alcuni di questi casi. Il ruolo del selenio nell’infertilità è uno degli argomenti che gli scienziati stanno studiando. I loro studi indicano che questo minerale migliora il flusso sanguigno e la distribuzione degli spermatozoi. Le ricerche suggeriscono anche che può avere un ruolo nel ridurre il rischio di aborti spontanei.

Migliora le capacità di resistenza dell’organismo alle malattie

Nell’organismo esiste un delicato equilibrio tra i radicali liberi e i composti antiossidanti. Entrambi gli elementi devono essere presenti, ma se l’equilibrio è alterato, la salute della persona è a rischio. Ad esempio, un’alimentazione di scarsa qualità può portare a una situazione in cui i radicali liberi attaccano le cellule e i tessuti del corpo. I danni che ne derivano aprono la strada a infezioni e a gravi problemi di salute. Il selenio rafforza gli antiossidanti che proteggono dai danni provocati dall’attività dei radicali liberi.

Può ridurre il rischio di cancro

Prevenire lo sviluppo di cellule cancerose è uno dei modi più significativi in cui il selenio può essere utile. Diversi studi suggeriscono che potrebbe svolgere un ruolo nella distruzione di tali cellule. Alcuni scienziati ritengono inoltre che il selenio contribuisca alla riparazione del DNA. Le ricerche indicano un legame tra l’assunzione di selenio e la riduzione del rischio di diversi tipi di cancro, ad esempio ai polmoni e alla prostata. Ulteriori indagini si spera porteranno a un aumento dei tassi di prevenzione e cura di questa temibile malattia.

Contribuisce alla salute del cuore

L’esercizio fisico regolare e una dieta sana sono due dei modi principali per preservare la salute cardiovascolare. Gli specialisti riconoscono chiari legami tra la mancanza di selenio nel sangue e l’aumento dell’incidenza di malattie cardiache. Sanno anche che il selenio aiuta a mantenere i livelli di colesterolo entro i limiti di sicurezza, riducendo così la possibilità di ostruzione delle arterie. Per questi motivi, i cardiologi raccomandano di includere nella dieta alimenti con un buon contenuto di selenio. In questo contesto, il pollo e il tonno sono ottimi elementi da includere nei menu. I vegetariani possono prendere in considerazione gli integratori di selenio.

In grado di migliorare il funzionamento del fegato

Basta una conoscenza elementare della biologia umana per apprezzare la funzione essenziale del fegato nel processo digestivo. A causa di diete troppo ricche di cibo spazzatura e di altre scelte alimentari sbagliate, le tossine si accumulano nel fegato e ne compromettono il funzionamento. I danni derivanti dal vivere e lavorare in ambienti inquinati hanno un effetto simile. Il selenio aiuta a rimuovere queste tossine dal fegato per garantire che continui a funzionare in modo efficace.

Nuove speranze per le persone affette da asma

L’asma è una di quelle condizioni di salute che non devono essere necessariamente pericolose per la vita, ma le sue riacutizzazioni sono molto fastidiose e possono sconvolgere la vita. L’uso di un inalatore è di solito sufficiente a tenere sotto controllo la condizione, ma le carenze nella cura dell’asma possono avere gravi conseguenze. Per questi motivi, i ricercatori si sono interessati al modo in cui il selenio sembra ridurre i sintomi dell’asma. Alcuni raccomandano di includerlo nei piani alimentari dei bambini per ridurre le probabilità che sviluppino questa patologia una volta cresciuti.

Migliora la carnagione

Il legame tra alimentazione e condizioni della pelle è ben noto. Nessuno può aspettarsi di avere una pelle ben idratata e sana se mangia cibi di scarsa qualità e privi di minerali e nutrienti vitali. L’uso di creme può essere di qualche aiuto, ma senza un miglioramento della dieta i benefici saranno probabilmente limitati. Il selenio è uno dei minerali che fanno la differenza. La logica è semplice. Se la privazione di selenio ha un effetto negativo sull’organismo, ne consegue che l’assunzione di una quantità sufficiente di selenio rafforza la salute e quindi migliora le condizioni della pelle.

Un modo per rallentare il processo di invecchiamento

Oltre a migliorare la resistenza dell’organismo alle malattie, alcuni esperti sostengono che, potenziando le proprietà antiossidanti dell’organismo, il selenio potrebbe rallentare il processo di invecchiamento. Il selenio ha un valore comprovato nel trattenere i radicali liberi in modo naturale. Poiché questi composti accelerano l’invecchiamento, inibire la loro attività in modo naturale dovrebbe ritardarne l’insorgenza. Questo approccio è di gran lunga preferibile rispetto all’affidarsi a creme o soluzioni anti-invecchiamento prive di qualsiasi base scientifica.

Prevenire il declino mentale

I miglioramenti della salute generale hanno aumentato l’aspettativa di vita, ma questo sviluppo positivo porta con sé problemi di salute. I sistemi sanitari devono far fronte a un numero crescente di pazienti anziani con sintomi di senilità, Alzheimer e altre malattie degenerative. I ricercatori medici cercano soluzioni sia per il trattamento che per la prevenzione di questo declino delle facoltà mentali. Alcuni esperti di trattamenti naturali associano questo declino a un eccesso di attività dei radicali liberi. Poiché il selenio migliora le difese contro i radicali liberi, potrebbe ridurre l’esposizione alle forze della degenerazione mentale.

Aiuta a mantenere i capelli sani

Un’intera industria di prodotti per la cura dei capelli risponde alle nostre preoccupazioni per il mantenimento della qualità dei capelli. Molti individui hanno il loro shampoo, crema o altra lozione preferita che credono aiuti a mantenere i capelli in buone condizioni. Considerano la condizione dei capelli come un elemento chiave che modella il loro aspetto. Gli specialisti della salute naturale sono dubbiosi sul valore a lungo termine di questi prodotti. Suggeriscono che l’uso di integratori di selenio porti risultati duraturi in termini di mantenimento dei capelli freschi e di conservazione della loro naturale idratazione, evitando danni.

Essenziale per la funzione tiroidea

Il selenio è un componente chiave degli enzimi che attivano o metabolizzano gli ormoni tiroidei e gli antiossidanti, e la tiroide presenta la più alta concentrazione di questo minerale rispetto a qualsiasi altro organo. Bassi livelli di selenio sono associati a tiroidite autoimmune, tiroidite di Hashimoto e malattia di Graves. Sebbene il selenio da solo non sia un trattamento per i disturbi della tiroide, viene spesso somministrato come integratore in combinazione con altri farmaci.

Può attenuare asma e allergie

L’asma è un disturbo infiammatorio influenzato da molti fattori. Bassi livelli di selenio sono stati associati all’asma, ma la relazione esatta non è chiara. Alcuni tipi di asma sono legati alle allergie, mentre altri non lo sono. Il selenio agisce sulle parti del sistema immunitario coinvolte nelle risposte allergiche. Questo importante minerale aiuta anche a ridurre lo stress ossidativo che contribuisce alla gravità dei sintomi dell’asma. In alcuni casi il minerale può essere utile per ridurre i sintomi dell’asma. La ricerca continua a esplorare il ruolo del selenio nello sviluppo e nei sintomi dell’asma.

Aiuta a mantenere le capacità cognitive

Il selenio e le selenoproteine possono rallentare la progressione della demenza e di alcuni disturbi neurodegenerativi, come la malattia di Huntington, il Parkinson e il morbo di Alzheimer. Gli integratori di selenio hanno avuto effetti positivi anche nel trattamento dell’epilessia. I ricercatori stanno ancora lavorando per capire come le selenoproteine rallentino questi disturbi e per determinare gli effetti protettivi del selenio contro la demenza. Gli integratori di selenio al valore giornaliero raccomandato possono aiutare a prevenire o a rallentare il declino cognitivo, ma alti livelli di selenio possono essere tossici per i neuroni. È importante parlare con un medico per determinare la dose appropriata di integratori.

Qual è la dose giornaliera raccomandata di selenio?

La dose dietetica raccomandata, o RDA, di selenio è di 55 microgrammi al giorno per uomini e donne adulti e bambini dai 4 anni in su. Le donne incinte e quelle che allattano hanno bisogno di 60-70 microgrammi in più al giorno. Il livello di assunzione superiore tollerabile, o UL, è la quantità massima giornaliera di una vitamina o di un minerale entro gli attuali parametri di sicurezza. L’UL del selenio è di 400 microgrammi per gli adulti.

Come posso assumere più selenio nella mia dieta?

Il contenuto di selenio negli alimenti di origine vegetale varia a seconda della quantità di selenio presente nel terreno in cui sono stati coltivati. Le fonti più comuni per gli americani includono cereali, pane, pesce, uova, pollame e una varietà di carni. Le fonti più ricche di selenio sono i frutti di mare, le carni di organi e le noci brasiliane. Queste ultime contengono fino a 544 microgrammi di selenio per oncia, il che significa che una sola noce potrebbe superare l’intera RDA per un adulto medio.