Vantaggi e Svantaggi dell’Uso di un Fitness Tracker

I fitness tracker sono diventati così comuni che la maggior parte delle persone non ci fa più caso quando ne vede uno al polso di qualcuno. Oltre a monitorare gli allenamenti, questi dispositivi possono conteggiare i passi, valutare la qualità del sonno, tracciare l’assunzione di calorie e molto altro. Ma sono solo una moda passeggera o offrono effettivamente significativi benefici per la salute?

Offrono Responsabilità

Un grande ostacolo per molte persone nel seguire una dieta sana o un programma di esercizio regolare è la motivazione. Un fitness tracker aiuta a tenere a mente i propri obiettivi giornalieri, permettendo di sapere facilmente se sono stati raggiunti. Alcuni dispositivi integrano elementi di gamification, creando sfide che stimolano la motivazione attraverso una competizione amichevole e notifiche di promemoria.

Semplificano la Pianificazione degli Allenamenti

I tempi in cui conteggiare le calorie richiedeva un taccuino e bisognava misurare un percorso in auto prima di andare a correre sono ormai passati. Le app hanno facilitato la registrazione dei dati, e i fitness tracker fanno un ulteriore passo avanti, rendendo automatico il monitoraggio di calorie, allenamenti, attività giornaliera, ritmo del sonno e frequenza cardiaca.

Forniscono Informazioni Dettagliate

Alcune persone apprezzano la possibilità di avere diversi dati a portata di mano. I fitness tracker offrono informazioni standard come la frequenza cardiaca durante l’attività fisica e il numero di passi, ma possono fornire anche molte altre statistiche. Per coloro che amano i dati, l’opportunità di confrontare i modelli di sonno con le prestazioni fisiche del giorno successivo rende questi dispositivi particolarmente interessanti.

Aiutano a Fissare Obiettivi

Sebbene sia semplice stabilire obiettivi, raggiungerli può essere difficile. Un fitness tracker offre una visione obiettiva del proprio stile di vita. È facile pensare di essere attivi perché si fa esercizio quotidianamente, ma chi lavora in un ufficio potrebbe comunque condurre uno stile di vita alquanto sedentario . Osservare i livelli effettivi di attività nel corso di una settimana può rivelare aree in cui migliorare.

Strumento Completo

I fitness tracker consentono di monitorare attività fisica, qualità del sonno, frequenza cardiaca e dieta. Sono in grado di distinguere tra passi generici e attività fisica programmata. Possono anche ricordare di alzarsi per una breve camminata, fare stretching o bere acqua, il tutto comodamente al polso.

Monitorano i Progressi

Se desiderate perdere qualche chilo o migliorare le vostre prestazioni sui 5 km, un fitness tracker vi può aiutare. Mostra facilmente l’andamento del peso nel tempo, la velocità e la distanza percorsa, e il numero di allenamenti completati. Non è più necessario tenere un calendario cartaceo per monitorare i progressi o pianificare i prossimi allenamenti.

Condivisione delle Informazioni

Anche chi preferisce mantenere private le proprie esperienze di fitness può apprezzare un po’ di supporto esterno. I fitness tracker permettono di condividere facilmente informazioni attraverso i social media o di partecipare a comunità virtuali con persone che hanno obiettivi simili. Questi gruppi spesso offrono classifiche, sfide e la possibilità di commentare e apprezzare i post degli altri.

Adatti a Tutti

Non pensiate che i fitness tracker siano destinati solo agli atleti professionisti. Che stiate preparando un evento specifico o vogliate semplicemente incrementare l’attività fisica giornaliera, un fitness tracker potrebbe fare al caso vostro. Grazie alla loro semplicità d’uso, è facile concentrarsi solo sulle funzionalità che vi interessano.

Costi Elevati

Investire in un fitness tracker può essere costoso. Con gli smartphone che offrono molte delle stesse funzionalità, giustificare la spesa aggiuntiva potrebbe essere difficile. Tuttavia, i fitness tracker offrono diversi vantaggi e permettono di allenarsi senza portare sempre con sé il telefono. Se siete incerti, provate qualche app di monitoraggio sul vostro telefonino e, se vi piace, potreste trovare più facile decidere in seguito se acquistare un dispositivo dedicato.

Precisione Variabile

I fitness tracker non sempre forniscono misurazioni precise di distanza, altitudine e velocità. Spesso le rilevazioni sono approssimative, poiché dipendono dalla combinazione di GPS e accelerometro interno. Inoltre, la precisione varia tra marche e modelli. Connessioni deboli ai satelliti GPS o problemi di sincronizzazione con l’applicazione possono influire sull’accuratezza. Per la maggior parte, tali discrepanze sono trascurabili, ma per chi si allena con attenzione alla velocità e alla distanza, ciò può risultare frustrante. È importante confrontare le rilevazioni della frequenza cardiaca effettuate dal dispositivo con una misurazione del battito radiale per evitare risultati fuorvianti.