Gli alti e bassi dell’utilizzo di un fitness tracker

I fitness tracker sono così popolari che la maggior parte delle persone non ci pensa due volte quando vede qualcuno indossarli. Oltre a tracciare gli allenamenti, i fitness tracker possono contare i passi, misurare la qualità del sonno, tenere traccia delle calorie assunte e molto altro ancora. I fitness tracker sono solo una moda, o forniscono un’ottima soluzione? benefici legittimi per la salute ?

Fornisce responsabilità

L’ostacolo più significativo che molte persone devono affrontare quando si tratta di seguire una dieta sana o un programma di esercizio fisico regolare è la motivazione. L’utilizzo di un fitness tracker consente di ricordare quotidianamente i propri obiettivi e di sapere a colpo d’occhio se li si è raggiunti.Alcuni fitness tracker hanno componenti di gamification. Molti trovano che la creazione di sfide e il tentativo di raggiungere o superare gli obiettivi giornalieri o settimanali con una competizione virtuale amichevole o con l’invio di notifiche, fornisca una forte motivazione.

Semplificare la pianificazione degli allenamenti

Sono finiti i tempi in cui il conteggio delle calorie richiedeva un taccuino e la norma era misurare un percorso in un veicolo prima di partire per una corsa. Le app hanno rappresentato un passo avanti nella registrazione dei dati e i fitness tracker si spingono ancora più in là. Con un fitness tracker, calorie, allenamenti, attività giornaliera, ritmo del sonno, frequenza cardiaca e altro ancora vengono misurati facilmente e in molti casi automaticamente.

Fornire informazioni

Ad alcune persone piace avere tutti i tipi di dati a portata di mano. Un fitness tracker fornisce informazioni generali, come la frequenza cardiaca durante l’esercizio fisico e i passi compiuti, ma può anche fornire molto di più. Per le persone attente ai dati, la possibilità di confrontare i modelli di sonno con la sensazione di allenamento del giorno successivo, la rapidità con cui la frequenza cardiaca è tornata alla media di riposo dopo l’esercizio fisico e molte altre statistiche rendono i fitness tracker uno strumento affascinante.

Consentono di fissare obiettivi

Stabilire gli obiettivi è facile, raggiungerli è la sfida. L’uso di un fitness tracker fornisce una valutazione imparziale del proprio stile di vita. È facile pensare che il proprio livello di attività sia alto solo perché si fa attività fisica quotidianamente, ma se si svolge un lavoro d’ufficio, probabilmente si ha ancora un’attività fisica di livello elevato stile di vita abbastanza sedentario vedere i livelli effettivi di attività nell’arco di una settimana o poco più dà un’idea precisa dei punti da migliorare.

Strumento tutto in uno

I fitness tracker consentono di monitorare l’attività, la qualità del sonno, la frequenza cardiaca e persino la dieta. Sono in grado di distinguere tra passi fatti e attività fisica mirata. Possono essere programmati per ricordarvi di alzarvi e camminare per qualche minuto, di fare stretching, di bere un bicchiere d’acqua e altro ancora, il tutto da un dispositivo che sta al polso.

Traccia i progressi

Se state cercando di perdere due chili o di correre più velocemente i 5 chilometri, un fitness tracker può aiutarvi. I tracker consentono di vedere a colpo d’occhio come è cambiato il peso nel tempo, la velocità e la distanza percorsa e il numero di allenamenti completati. Non c’è bisogno di sfogliare un calendario cartaceo per monitorare i progressi o per sapere quale sarà il prossimo allenamento.

Permette di condividere le informazioni

Anche coloro che per lo più tengono per sé i propri viaggi di fitness potrebbero apprezzare una piccola affermazione. I fitness tracker consentono di condividere facilmente le informazioni in diversi modi. Si possono condividere con gli amici attraverso i social media, oppure si possono usare le app per il fitness per unirsi a comunità con altri che condividono i propri obiettivi. Questi gruppi spesso forniscono classifiche, propongono sfide e permettono di commentare e apprezzare i post degli altri.

Qualcosa per tutti

Non date per scontato che i fitness tracker siano solo per gli atleti seri. Sia che vi stiate allenando per un evento specifico o che vogliate semplicemente inserire più attività nella vostra giornata, potreste trarre beneficio da un fitness tracker. Per tutte le funzioni che questi tracker offrono, sono intuitivi da usare ed è facile ignorare le funzioni che non vi interessano.

Può essere costoso

I fitness tracker possono rappresentare un investimento significativo. In un’epoca in cui gli smartphone offrono molte delle funzioni incluse nei fitness tracker, può essere difficile giustificare la spesa per un dispositivo separato. I fitness tracker offrono molti vantaggi e consentono di allenarsi senza dover portare con sé il telefono. Tuttavia, se siete indecisi, potreste scaricare alcune applicazioni di tracking sul vostro telefono e vedere se vi piacciono. Se scoprite che il tracking vi piace, potrebbe essere più facile convincervi all’acquisto, oppure potreste decidere che ciò che il vostro telefono offre è sufficiente per le vostre esigenze.

Non sempre preciso

I fitness tracker non sono sempre precisi nella misurazione di distanza, altitudine e velocità. In genere ci vanno vicino, ma per molte delle loro funzioni di rilevamento dipendono da una combinazione di GPS e accelerometro integrato. Inoltre, le diverse marche e versioni offrono un’affidabilità variabile. I problemi di connessione ai satelliti GPS più vicini o la mancata sincronizzazione dell’app al momento dell’acquisto possono influire sulla precisione. Per la maggior parte delle persone, la discrepanza è insignificante, ma per coloro che utilizzano il tracker per allenamenti di velocità o altri programmi in cui la precisione della distanza e della velocità è importante, può essere frustrante. È inoltre importante confrontare le misurazioni della frequenza cardiaca dell’orologio con una misurazione del polso radiale per assicurarsi che le letture non siano fuorvianti.