Fosfato di calcio e carbonato di calcio: Qual è la differenza?
Il carbonato di calcio e il fosfato di calcio sono strumenti efficaci per aggiungere calcio alla propria dieta. Entrambi possono essere acquistati al banco, sono facilmente reperibili e si trovano in diversi formati, come pillole, compresse masticabili e polveri. Pur essendo entrambi integratori efficaci, presentano vantaggi e svantaggi che vanno considerati prima di aggiungerli a un regime vitaminico quotidiano. Anche se il modo migliore per mantenere un livello sano di calcio è quello di mangiare una dieta equilibrata gli integratori possono contribuire a garantire una salute costante e a trattare e prevenire alcune malattie.
Che cos’è il fosfato di calcio?
Il fosfato di calcio è un integratore alimentare utilizzato per trattare la carenza di calcio. Nello specifico, si tratta di calcio presente in natura che si è legato al fosfato. Per scopi dietetici, è disponibile in forma di compresse, polvere e masticabili. In genere contiene ben 39% di calcio , mentre altri integratori ne contengono solo il 20%.
Che cos’è il carbonato di calcio?
Un’alternativa al fosfato di calcio, il carbonato di calcio – quest’ultimo è un minerale presente nel calcare – ha i vantaggi aggiuntivi di un antiacido per neutralizzare i succhi gastrici È una delle opzioni più comuni il carbonato di calcio si scioglie bene, per un rapido assorbimento. Il carbonato di calcio è disponibile sia in capsule che in polvere. In genere, contiene il 40% di calcio in peso.
Usi degli integratori di calcio
Gli integratori di calcio, come il fosfato di calcio e il carbonato di calcio, offrono diversi benefici. Sebbene l’uso principale sia quello di costruire e mantenere ossa forti e prevenire l’osteoporosi, non è l’unica cosa che possono ottenere Combinazione di integratori di calcio e vitamina D (che favorisce l’assorbimento del calcio) è stato dimostrato che protegge dal cancro, dal diabete e dall’ipertensione.
Chi dovrebbe assumerli
Ogni persona, giovane o anziana, dovrebbe soddisfare un fabbisogno minimo giornaliero di calcio. Le medie cambiano in base all’età e al sesso. Per coloro che non raggiungono questa quantità attraverso fonti naturali come i latticini e le verdure a foglia verde, il medico può consigliare un integratore di calcio. In particolare, i seguenti gruppi possono avere bisogno di un’integrazione di calcio :
- Vegani
- Persone intolleranti al lattosio
- Chi riceve un trattamento a lungo termine con corticosteroidi
- Chi segue una dieta ad alto contenuto di proteine o di sodio
- Persone con problemi intestinali o digestivi
Vantaggi del calcio fosfato
Ogni sistema di somministrazione del calcio ha i suoi vantaggi, il fosfato è necessario per la salute ottimale delle ossa il calcio fosfato è ideale per chi ne ha una carenza, tipicamente associata a celiachia, problemi renali, disordini da alcol e chi assume troppi antiacidi. Un altro vantaggio del calcio fosfato è che la quantità di calcio è maggiore rispetto alla maggior parte degli altri integratori.
Svantaggi del calcio fosfato
Il fosfato è essenziale per la salute delle ossa, una quantità eccessiva può portare all’ osteoporosi o a problemi di funzionalità renale . Poiché la maggior parte delle persone assume una quantità sufficiente di fosfati attraverso l’alimentazione, l’aggiunta di ulteriori integratori di calcio può causare problemi. Per questo motivo, il calcio fosfato può essere indicato solo per chi ha altri problemi di salute. Assicurarsi di discutere con il medico di eventuali integratori o farmaci prima di aggiungerli a un piano giornaliero.
Vantaggi del carbonato di calcio
Il carbonato di calcio può essere utilizzato nel trattamento di molti disturbi, tra cui dispepsia, sindrome delle ossa affamate, ipocalcemia e sindrome da lisi tumorale. Simile al fosfato di calcio, presenta un elevato volume di calcio, che lo rende ideale per le carenze ossee . Può anche essere utilizzato per ridurre i livelli di fosfati nel sangue. Inoltre, è l’integratore di calcio più economico sul mercato e può fungere da antiacido.
Svantaggi del carbonato di calcio
Mentre la i benefici del carbonato di calcio sono numerosi è importante notare che non tutti i vantaggi sono stati empiricamente dimostrati. Inoltre, per essere efficace necessita della vitamina D. Un medico può confermare quale sia l’integratore di calcio più adatto alle esigenze di ciascun paziente.
Somiglianze tra loro
Sia il fosfato di calcio che il carbonato di calcio possono aumentare efficacemente il calcio nell’organismo e contengono percentuali di calcio più elevate rispetto a molti altri integratori. Detto questo, entrambi possono reagire negativamente con altri farmaci . Indipendentemente dall’integratore, è importante discuterne con il medico prima dell’uso. Entrambi gli integratori sono disponibili in forme diverse per facilitarne l’uso e vengono assorbiti in modo più efficace con la vitamina D.
Il calcio ideale
Gli integratori sono utili per chi ha limitazioni nella dieta che impediscono di assumere una quantità sufficiente di un nutriente vitale o per chi ha carenze che impediscono al corpo di assorbire correttamente un nutriente. Tuttavia, le fonti naturali sono di solito l’opzione migliore e, nel caso del calcio, ci sono molte scelte Eccellenti fonti naturali di calcio – che potrebbero eliminare la necessità di un integratore – includono
- Il latte
- Verdure come l’okra e il cavolo nero
- Pesce con l’osso, come sardine e salmone in scatola
- Prodotti di soia arricchiti con calcio