La melatonina è un utile aiuto per il sonno e cosa devo sapere sugli effetti collaterali della melatonina?
L’ormone melatonina svolge un ruolo nel ciclo naturale sonno-veglia. I livelli naturali di melatonina nel sangue sono più alti durante la notte. Alcune ricerche suggeriscono che gli integratori di melatonina potrebbero essere utili per trattare i disturbi del sonno, come la fase di sonno ritardata, e fornire un certo sollievo dall’insonnia e dal jet lag.
La melatonina è generalmente sicura per un uso a breve termine. A differenza di molti farmaci per il sonno, con la melatonina è improbabile che si diventi dipendenti, che la risposta diminuisca dopo un uso ripetuto (assuefazione) o che si verifichi un effetto post-sbornia.
Gli effetti collaterali più comuni della melatonina sono:
- Mal di testa
- Vertigini
- Nausea
- Sonnolenza
Altri effetti collaterali della melatonina, meno comuni, possono includere sensazioni di depressione di breve durata, lieve tremore, lieve ansia, crampi addominali, irritabilità, riduzione della vigilanza, confusione o disorientamento e pressione sanguigna anormalmente bassa (ipotensione). Poiché la melatonina può causare sonnolenza diurna, non guidare o usare macchinari nelle cinque ore successive all’assunzione dell’integratore.
Inoltre, gli integratori di melatonina possono interagire con vari farmaci, tra cui:
- Anticoagulanti e antiaggreganti piastrinici
- Anticonvulsivanti
- Farmaci contraccettivi
- Farmaci per il diabete
- Farmaci che sopprimono il sistema immunitario (immunosoppressori)
Se state pensando di assumere integratori di melatonina, consultate prima il vostro medico, soprattutto se avete delle condizioni di salute. Egli potrà aiutarvi a stabilire se la melatonina è adatta a voi.