Dormire nudi: Un approccio a fondo nudo per una salute migliore

Amiamo e abbiamo bisogno di dormire, ma almeno un americano su tre non ne riceve abbastanza. Molti di noi non riposano abbastanza a lungo o profondamente per rinfrescarsi. Il deficit di sonno contribuisce a una serie di problemi che hanno un impatto fisico ed emotivo. La ricerca suggerisce che una soluzione al naturale potrebbe curare diversi problemi di sonno. Non solo questo metodo spoglio è facile ed economico, ma dormire nudi può anche apportare notevoli benefici alla salute. Il sonno nudo può aiutare ad alleviare le malattie croniche, a bruciare calorie e a rendere il “sonno di bellezza” una realtà anziché un sogno.

Dormire meglio

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie collegano il sonno insufficiente a condizioni e malattie croniche come l’obesità, le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e la depressione. La National Sleep Foundation afferma che le temperature più fresche favoriscono la sonnolenza. Dormire nudi permette al corpo di raffreddarsi e di addormentarsi più velocemente e più profondamente.

Attivazione del grasso bruno

Senza vestiti a letto, l’abbassamento della temperatura corporea stimola il grasso bruno. Questo grasso sano brucia più calorie quando il corpo è più freddo, perché genera calore per regolare la temperatura generale. Secondo alcuni studi, livelli più elevati di grasso bruno sono correlati a un migliore controllo della glicemia e della sensibilità all’insulina, oltre che a tassi metabolici a riposo più rapidi.

Maggiore intimità

Le coppie che dormono insieme probabilmente trarranno beneficio dal dormire nudi. Sonnecchiare nudi aumenta le opportunità di contatto pelle contro pelle, che possono portare all’eccitazione sessuale reciproca e a fare l’amore. Queste attività contribuiscono ad aumentare i livelli del neurotrasmettitore ossitocina, l'”ormone dell’amore”, che induce il legame emotivo. Studi sull’uomo suggeriscono che il rilascio di ossitocina può favorire la fedeltà nelle relazioni sentimentali.

Salute riproduttiva maschile

Il riposo a letto può aumentare il numero di spermatozoi negli uomini. La temperatura migliore per la produzione di sperma è leggermente inferiore alla temperatura corporea. La biancheria intima che tiene i testicoli vicini al corpo può aumentare la temperatura dei testicoli. Uno studio del 2016 pubblicato su Andrology ha rilevato che gli uomini che dormivano senza slip o boxer avevano un numero e una qualità di spermatozoi più elevati rispetto a quelli che indossavano indumenti intimi durante il sonno.

Salute della pelle

Durante il sonno il nostro corpo è sottoposto a molti processi rigenerativi. Quando riposiamo, produciamo una maggiore quantità di ormone della crescita umano che aumenta la produzione di collagene. Sonnecchiare senza vestiti può migliorare significativamente la qualità del sonno e la pelle trarrà beneficio da un riposo migliore. I risultati di un piccolo studio del 2018 pubblicato sul Journal of Applied Physiology indicano che un sonno adeguato è ancora più efficace per la guarigione della pelle rispetto a un’alimentazione extra.

Minor rischio di infezioni

Per la maggior parte di noi, le ascelle, i piedi e le parti intime sono coperti tutto il giorno e avrebbero bisogno di una boccata d’aria. I batteri hanno bisogno di un ambiente caldo e umido per prosperare; gli indumenti stretti o sudati impediscono la circolazione dell’aria, creando un terreno fertile per la sovrappopolazione di lieviti. Dormire svestiti abbassa la temperatura corporea e riduce l’umidità in eccesso sulla pelle, impedendo lo sviluppo di malattie cutanee come il piede d’atleta. La Scuola di Medicina dell’Università di Yale raccomanda di dormire nudi alle donne che soffrono di infezioni croniche da lievito.

Miglioramento dell’immagine di sé

L’insoddisfazione per il proprio fisico è un problema epidemico e mondiale. Ampie indagini condotte in tutto il mondo rivelano alti livelli di insoddisfazione per il proprio corpo, anche tra i partecipanti di peso medio e sano. Uno studio del 2018 ha osservato che le persone che trascorrono del tempo senza indumenti hanno una migliore immagine corporea complessiva e una maggiore autostima. Il sonno a pelle nuda offre l’opportunità di sentirsi più a proprio agio nella propria pelle.

Rallenta l’invecchiamento

Le temperature più basse possono proteggere le cellule e ritardare il processo di invecchiamento. Il freddo favorisce la produzione dell’ormone melatonina, il “sonnifero della natura” La melatonina aiuta a rallentare il deterioramento delle cellule e favorisce il sonno. Dormire nudi incoraggia l’organismo a rilasciare una maggiore quantità di questo ormone, per cui è più probabile che si abbia un aspetto e una sensazione di giovinezza più a lungo.

Ridurre la produzione di cortisolo

Il cortisolo è il famigerato ormone dello stress che, a livelli cronicamente elevati, scatena molti problemi di salute come l’ipertensione e l’aumento di peso. La sua produzione diminuisce durante il sonno ristoratore. Il sonno nudo può favorire un riposo più profondo, che può inibire ulteriormente il rilascio di cortisolo, in modo da non risvegliarsi con livelli elevati di questo ormone. Un eccesso di cortisolo può scatenare la voglia di cibi poco sani e portare a un consumo eccessivo.

Miglioramento delle funzioni cognitive

Gli scienziati dell’Università di Rochester hanno scoperto che durante il sonno il cervello elimina le proteine tossiche derivanti dall’attività neurale svolta durante la veglia. Per farlo, però, il cervello ha bisogno di dormire a sufficienza e di qualità. Se le tossine rimangono nelle cellule cerebrali, possono compromettere il pensiero, la creatività e l’intelligenza emotiva. Numerose ricerche concordano sul fatto che ridurre la temperatura della pelle può permetterci di dormire meglio, e spogliarsi poco prima di andare a letto è un modo semplice per rinfrescarsi.