Come la salute dell’intestino influisce sull’intero organismo

Negli ultimi anni l’intestino è stato al centro di ricerche e discussioni sulla salute. Ogni studio dimostra che un intestino sano ha effetti che vanno ben oltre l’apparato digerente. Infatti, migliorare il benessere dell’intestino può essere uno dei maggiori fattori di miglioramento della salute generale.

Una migliore digestione

Uno degli effetti più evidenti di un intestino sano è che i disturbi di stomaco diventano molto meno comuni. Le persone che soffrono regolarmente di gonfiore, gas, costipazione o addirittura diarrea possono essere in grado di alleviare questi problemi semplicemente migliorando la salute dell’intestino.Una dieta equilibrata e attenta all’intestino, ricca di pro- e prebiotici, migliora l’elaborazione degli alimenti e l’eliminazione delle scorie, anche nelle persone affette da patologie gravi come sindrome dell’ intestino irritabile .

Combattere l’infiammazione

L’infiammazione è collegata ad alcune delle patologie più gravi per l’uomo, tra cui tumori, disturbi neurologici e problemi cardiaci Glistudi dimost rano ridurre il consumo di questi prodotti e aggiungere alimenti antinfiammatori come il pesce azzurro e le verdure a foglia verde. In questo modo è possibile migliorare la salute dell’intestino e combattere i problemi legati all’infiammazione, come la resistenza all’insulina, le disfunzioni sessuali e l’aumento di peso.

Limitare le variazioni di peso involontarie

I ricercatori hanno scoperto che alcune variazioni di peso sono direttamente collegate a una cattiva salute dell’intestino. Se una persona aumenta o perde peso senza modificare la dieta o il livello di attività fisica, potrebbe avere un intestino non sano. Un intestino sano è in grado di assorbire più facilmente i nutrienti e di regolare meglio gli zuccheri nel sangue e l’accumulo di grassi. Questo limita i fattori che contribuiscono alle variazioni di peso non intenzionali come la crescita eccessiva dei batteri, la resistenza all’insulina e il cattivo assorbimento dei nutrienti.

Riposare di più

Dormire bene è uno dei maggiori fattori di benessere generale, insieme alla salute dell’intestino Molti ricercatori hanno scoperto i legami tra questi due fattori, mostrando come possano influenzarsi a vicenda. Le persone che seguono una dieta sana tendono ad avere meno disturbi del sonno, come insonnia o scarsa qualità del sonno. Di conseguenza, queste persone riferiscono anche di sentirsi più riposate dopo aver dormito.

Pelle più sana

L’intestino e il suo microbioma svolgono un ruolo importante in molte condizioni della pelle. Recenti scoperte dimostrano che il microbioma della pelle e dell’intestino sono èstrettamente collegato . Il mantenimento di una dieta sana permette all’intestino di combattere problemi dermatologici come eczema, psoriasi, forfora, acne e cancro. Alcuni esperti collegano questo aspetto alla prevenzione del “leaky gut”, che descrive una barriera intestinale indebolita che permette a certe proteine di “fuoriuscire” nel corpo e irritare sistemi importanti come la pelle.

Aumenta il sistema immunitario

Il legame tra un intestino sano e il sistema immunitario è stato oggetto di numerosi studi scientifici. Di conseguenza, gli esperti hanno scoperto molti modi in cui i due sistemi si influenzano a vicenda. Tra le scoperte, una delle più chiare è che gli alimenti con effetti antinfiammatori e antiossidanti migliorano notevolmente la funzione del sistema immunitario. Molti ricercatori suggeriscono approcci nutrizionali come la dieta mediterranea per promuovere una migliore salute in tutto il mondo.

Godere di più cibo

Molte persone presentano intolleranze che limitano la loro capacità di digerire determinati alimenti. A differenza delle allergie, le intolleranze alimentari sono fastidiose ma non pericolose. Alcune ricerche indicano che le persone con un microbioma intestinale più sano hanno meno probabilità di avere intolleranze alimentari. In effetti, alcuni esperti si pensa che una corretta salute dell’intestino possa addirittura limitare le allergie alimentari vere e proprie.

Combattere le malattie mentali gravi

Nell’ultimo decennio, la buona salute dell’intestino si è rivelata uno dei fattori più importanti per migliorare la funzione cerebrale e il comportamento. Il cervello e l’intestino si scambiano continuamente segnali. Di conseguenza, diete diversificate e ricche di frutta, verdura e altre opzioni salutari contribuiscono a migliorare il benessere mentale. Anche se i meccanismi esatti e gli effetti completi richiedono ulteriori studi, molti esperti sono convinti che una buona salute dell’intestino possa aiutare a migliorare le funzioni del cervello e del comportamento combattere malattie come la depressione e l’ansia .

Riparare i danni al cuore

Da molti anni i medici discutono apertamente degli effetti della dieta sul cuore. Recenti ricerche hanno ampliato le nostre conoscenze su questi effetti. Un intestino sano non solo limita i problemi cardiaci, come l’ipertensione, le malattie cardiache e gli attacchi di cuore, ma può anche riparare i danni microbiintestinali può rigenerare i tessuti dopo un attacco cardiaco, consentendo un migliore recupero.

Migliorare l’asma

L’asma è una delle patologie respiratorie più comuni, che colpisce oltre 300 milioni di persone nel mondo. Grazie a studiin corso i medici hanno scoperto l’importanza del microbiota intestinale in molti problemi respiratori, tra cui l’asma. Le numerose scoperte suggeriscono che un intestino sano limita l’infiammazione delle vie aeree, migliora il microbiota polmonare e inibisce i sintomi delle allergie che contribuiscono all’asma. Considerando il microbioma intestinale nei trattamenti futuri, potrebbe essere possibile migliorare drasticamente i sintomi dell’asma.