Benefici del bergamotto per la salute

Il Citrus bergamia, un ibrido tra un limone e un’arancia acida, è la fonte del succo e dell’olio essenziale di bergamotto. L’estratto di questo frutto conferisce al tè Earl Grey il suo famoso sapore caratteristico. Ma il bergamotto offre molto di più di un sapore gradevole: è ricco di composti antiossidanti, antinfiammatori e antidepressivi utili per il corpo e la mente. La vostra salute fisica e mentale trarrà beneficio da questo estratto di frutta.

Migliora la pelle

L’applicazione topica dell’olio essenziale di bergamotto può aiutare a ridurre la visibilità delle cicatrici e a lenire la pelle irritata. Le sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antisettiche gli conferiscono la capacità di tonificare la pelle e di promuovere la guarigione delle ferite. Per le ferite, mettere cinque gocce di olio di bergamotto su un batuffolo di cotone e applicarlo sulla zona infetta. Aggiungere dieci gocce, mescolate a un olio vettore grasso come l’olio di cocco, all’acqua calda del bagno per migliorare la salute della pelle e l’umore.

Allevia il dolore

Il bergamotto ha notevoli proprietà analgesiche che possono aiutare a ridurre la tensione. Gli scienziati ritengono che il linalolo, uno dei principali componenti del bergamotto, possa inibire la secrezione di composti che provocano il dolore attraverso gli impulsi nervosi. Per alleviare il dolore, combinate cinque gocce di olio di bergamotto con un cucchiaino di olio vettore e massaggiatelo sulle zone doloranti o tese.

Allevia l’ansia

Il bergamotto è uno degli oli essenziali più popolari per alleviare lo stress e l’ansia. I ricercatori ne riconoscono gli effetti calmanti, privi di farmaci e poco costosi. I componenti del bergamotto migliorano la circolazione sanguigna, contribuendo a ridurre la tensione nervosa e ad aumentare l’energia. In uno studio pilota pubblicato su Phytotherapy Research, le donne sane che hanno inalato l’olio essenziale di bergamotto per 15 minuti hanno registrato una significativa riduzione dei livelli di cortisolo e hanno riferito di aver migliorato il proprio benessere emotivo.Per contribuire a migliorare l’umore, strofinatene due gocce sui palmi delle mani, tappatevi la bocca e il naso e inspirate lentamente. Un’altra opzione è quella di strofinare tre gocce di olio sulla pancia, sul dorso dei piedi e sul collo. Aggiungete cinque gocce a un diffusore per un profumo persistente e per alleviare la tensione.

Riduce le infezioni

Le ricerche indicano che i componenti del bergamotto hanno forti proprietà antibatteriche e antimicotiche. L’Open Food Science Journal afferma che il linalolo è particolarmente efficace contro i batteri gram-positivi. Anche molti altri composti del bergamotto inibiscono la crescita dei batteri gram-negativi. L’olio e i suoi vapori agiscono contro i comuni agenti patogeni e microbi di origine alimentare, tra cui E. coli, Listeria monocytogenes e Candida. Per combattere le infezioni, unire tre gocce con un vettore e frizionare su gola, addome e piedi. Diffondere cinque gocce per combattere i microbi presenti nell’aria.

Riduce la febbre

L’olio essenziale di bergamotto sostiene il sistema immunitario neutralizzando i batteri o i virus nocivi che causano la febbre. Può migliorare la circolazione sanguigna e stimolare la produzione di sudore, favorendo il rilascio delle tossine. Diffondere o applicare alcune gocce con un olio vettore su fronte, nuca e petto per alleviare la febbre.

Aiuta la digestione

L’olio di bergamotto può aiutare a stimolare la secrezione di enzimi digestivi e a lenire il tratto gastrointestinale. Alcuni studi suggeriscono che i suoi costituenti antinfiammatori possono proteggere e alleviare la nausea e le malattie infiammatorie croniche come la sindrome dell’intestino irritabile. Per alleviare i disturbi digestivi, aggiungere tre gocce di olio essenziale a un cucchiaino di olio vettore e strofinare sull’addome.

Tratta le disfunzioni cognitive

I ricercatori stanno esplorando il ruolo potenziale che i composti polifenolici possono svolgere nel trattamento di disfunzioni cognitive come il morbo di Alzheimer e la schizofrenia. Il bergamotto è ricco di flavonoidi e glicosidi flavonoidi, che si rivelano promettenti come strategia di integrazione. In uno studio pilota italiano pubblicato sul Journal of Clinical Psychopharmacology, i partecipanti hanno mostrato un notevole miglioramento nei test cognitivi dopo otto settimane di integrazione orale con un estratto di bergamotto.

Inibisce l’ossidazione del colesterolo LDL

Le particelle di lipoproteine a bassa densità (LDL) ossidate formano il famigerato colesterolo “cattivo” che finisce per restringere il flusso sanguigno ed è legato all’aterosclerosi, un grave fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. In numerosi studi clinici, i costituenti del bergamotto, tra cui la rutina, la naringina e la neoeriocitrina, dimostrano una potente attività antiossidante che riduce l’ossidazione delle particelle LDL. La ricerca suggerisce che l’estratto di bergamotto può indurre effetti simili a quelli delle statine nelle persone con dislipidemia. Uno studio di sei mesi pubblicato su Frontiers in Pharmacology riferisce che i flavonoidi del succo di bergamotto possono ridurre i livelli sierici di lipidi. Altri studi clinici riportano l’effetto positivo del bergamotto su LDL, HDL, trigliceridi e colesterolo totale.

Combatte il cancro

Le sostanze fitochimiche contenute nel succo di bergamotto sono molto promettenti come agenti chemiopreventivi. Studi su animali pubblicati sull’European Journal of Nutrition e su altre pubblicazioni indicano che i composti del bergamotto possono sopprimere la formazione di cellule tumorali e provocarne la morte. Secondo questa ricerca, l’integrazione con succo di bergamotto ha portato a una riduzione dei tumori e ha inibito l’espressione dei geni legati all’infiammazione.

Reazioni potenziali

L’olio essenziale di bergamotto contiene bergapten, un composto estremamente fototossico che rende la pelle fotosensibile. Evitare l’esposizione ai raggi UV – luce solare o dispositivi abbronzanti – dopo l’applicazione dell’olio di bergamotto per limitare le complicazioni. Diluire il bergamotto con un vettore come l’olio di cocco o di jojoba prima di applicarlo sulla pelle per ridurre il rischio di irritazione.La FDA considera il bergamotto generalmente sicuro per il consumo. Tuttavia, è noto che può interagire con alcuni farmaci come gli antidepressivi, gli antibiotici e i farmaci che favoriscono la fototerapia e può anche causare un abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue. Controllare la glicemia quando si consuma o si usa un estratto di questo frutto e sospendere l’uso del bergamotto almeno due settimane prima di un intervento chirurgico.