10 benefici dei semi di sesamo per la salute

I benefici dei semi di sesamo per la salute sono dovuti al loro elevato contenuto nutrizionale, che comprende una serie di vitamine, minerali e oli naturali. Le persone spesso trascurano questi piccoli semi, dimenticando che esistono oltre la cima dei panini per hamburger. Tuttavia, l’aggiunta di questo piccolo seme alla vostra dieta può avere un impatto enorme.

Abbassano la pressione sanguigna

Il magnesio è noto per migliorare la funzione cardiovascolare. I semi di sesamo sono ricchi di magnesio. Se soffrite di pressione alta, provate a integrare i semi di sesamo nei vostri pasti, come guarnizione dell’insalata o del pane tostato del mattino. Un semplice cambiamento nella dieta può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e a diminuire il rischio di problemi di salute più gravi.

Aiuta la digestione

I semi di sesamo possono migliorare drasticamente la digestione grazie a una notevole quantità di fibre, che aiutano a bilanciare i batteri dell’intestino. Una quantità insufficiente di batteri buoni indebolisce la parete intestinale. I semi di sesamo, insieme a frutta e verdura, mantengono il sistema digestivo in perfetta efficienza.

Gestire il diabete

Sebbene sia essenziale, il magnesio è un minerale molto sottovalutato, responsabile di funzioni quali la regolazione del metabolismo e la stabilizzazione del DNA. Un basso livello di magnesio può aumentare il rischio di diabete. I semi di sesamo contengono tonnellate di magnesio. Mangiare semi di sesamo può aiutare a ridurre la glicemia e a regolare il diabete.

Promuove la salute della pelle

Oltre a fibre e magnesio, i semi di sesamo contengono molto zinco. Questo minerale è fondamentale per la formazione del collagene, che rafforza il tessuto muscolare, i capelli e la pelle. Se soffrite di acne, lo zinco contenuto nei semi di sesamo può aiutarvi a eliminarla. Aggiungete i semi di sesamo alla vostra dieta per mantenere pelle e capelli giovani e sani.

Prevenire i tumori più comuni

I semi di sesamo contengono nutrienti essenziali che hanno dimostrato di ridurre il rischio di tumori comuni. Come già detto, i semi di sesamo hanno alti livelli di magnesio, che agisce anche contro le malattie. Incorporare i semi di sesamo nel proprio stile di vita può aiutare a prevenire il cancro al seno, ai polmoni e al colon. Anche se non si tratta di un metodo infallibile, l’aggiunta di questi semi alla dieta può solo aiutare.

Favorisce la salute delle ossa

Lo zinco, il calcio e il fosforo possono rappresentare una spinta significativa per la salute delle ossa. Questi minerali vitali aiutano a rafforzare e riparare le ossa. Un basso apporto di calcio può portare a ossa deboli e fragili e aumenta il rischio di osteoporosi. Inserendo i semi di sesamo nella vostra dieta, vi assicurerete l’adeguato apporto di calcio necessario al vostro organismo.

Ridurre l’infiammazione

Oltre a promuovere la salute delle ossa, i semi di sesamo possono ridurre l’infiammazione e i sintomi dell’artrite. I semi di sesamo sono ricchi di rame, che aiuta a ridurre l’infiammazione. Poiché il corpo non è in grado di produrre il rame, il minerale deve provenire da fonti alimentari come i piccoli e deliziosi semi di sesamo.

Migliorano la funzione metabolica

I semi di sesamo contengono un’elevata quantità di proteine, che vengono scomposte e utilizzate per migliorare la forza e i livelli di energia complessivi e per potenziare la funzione metabolica. Se vi sentite stanchi o affaticati, provate ad aggiungere dei semi di sesamo al vostro prossimo pasto per aumentare i livelli di energia; sono una scelta molto più salutare delle bevande energetiche!

Migliorano la salute delle vie respiratorie

Il magnesio contenuto nei semi di sesamo non solo gestisce il diabete, ma migliora anche la funzione polmonare e promuove un sistema respiratorio sano. Molte persone affette da asma sono carenti di magnesio, e aumentarlo semplicemente aggiungendo semi di sesamo a spuntini e insalate può ridurre il rischio di attacchi.

Riduce i livelli di colesterolo cattivo

I semi di sesamo hanno un’alta concentrazione di fitosteroli che possono ridurre i livelli di colesterolo cattivo nell’organismo. Una riduzione del colesterolo significa una diminuzione del rischio di malattie cardiache, ictus e infarto. Se avete il colesterolo alto, l’aggiunta di semi di sesamo aiuterà a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Discutete di questa opzione salutare con il vostro medico.