17 benefici dell’acqua e limone per la salute

Il limone è un frutto nutriente, ricco di vitamina C e di numerosi antiossidanti. Il consumo di acqua e limone offre numerosi benefici, tra cui l’attivazione dell’apparato digerente, la lotta contro le infezioni e il rafforzamento del sistema immunitario.

Aiuta la digestione

Bevete una tazza di acqua e limone a stomaco vuoto al mattino per alleviare gonfiore, gas e stitichezza. Il limone contiene minerali che favoriscono una sana digestione, alleviano il bruciore di stomaco e stimolano una sana funzione intestinale riducendo il gonfiore e stimolando i movimenti intestinali.

Favorisce la perdita di peso

È dimostrato che l’acqua al limone può aiutare a perdere quei chili ostinati. Il sapore aspro degli agrumi rende l’acqua al limone più rinfrescante e più facile da bere rispetto alla semplice acqua, e questo potrebbe incoraggiare le persone a bere più liquidi. Inoltre, frena l’appetito, idrata e aiuta a prevenire le abbuffate di dolci zuccherati

Favorisce la disintossicazione del fegato

Il limone può aiutare a rimuovere le tossine che, con il tempo, si accumulano nel sangue e possono causare una vasta gamma di problemi di salute. I sintomi del sovraccarico di tossine includono stitichezza, diarrea, indigestione, nausea, dolori e persino perdita di memoria. L’acqua di limone aiuta il fegato a ripulire l’organismo da questi invasori dannosi

Rafforza la funzione immunitaria

L’abbondanza di vitamina C contenuta nel limone fornisce una potente spinta immunitaria e aumenta gli elettroliti per aiutare a sostenere il sistema immunitario quando il corpo sta combattendo contro infezioni o malattie. I limoni contengono anche bioflavonoidi, che combattono i radicali liberi che possono causare infiammazioni e danni ai vasi sanguigni. Aggiungete il succo di limone, il miele e la radice di zenzero a una tazza di acqua calda per ottenere una potente bevanda immunitaria

Rinfresca l’alito

I batteri o le particelle di cibo persistenti possono causare l’alito cattivo. L’acqua al limone può contribuire ad alleviare molte cause di alito cattivo neutralizzando l’odore di cibi come la cipolla e l’aglio. Inoltre, stimola la produzione di saliva, che aiuta a liberare la bocca da cibo e batteri. Anche la secchezza delle fauci può causare l’alito cattivo, quindi mantenersi idratati con l’acqua e limone può prevenire questo problema

Nutre la pelle

Il limone contiene sostanze nutritive che nutrono e rivitalizzano la pelle. La vitamina C può proteggere dai danni dei radicali liberi e migliorare l’idratazione per prevenire o ridurre la comparsa delle rughe e mantenere la pelle elastica. L’acqua di limone aiuta a eliminare le tossine che possono accelerare l’invecchiamento e danneggiare la pelle. Favorisce inoltre l’idratazione, contribuendo a mantenere la pelle sana.

Riduce l’infiammazione

L’infiammazione cronica è alla base di molte malattie moderne. Anche in questo caso, l’acqua di limone può aiutare a combattere i radicali liberi e i marcatori infiammatori nel sangue. Anche l’acido urico nelle articolazioni provoca infiammazioni e l’acqua di limone può prevenire questo accumulo, alleviando il dolore e la rigidità articolare

Fornisce una carica di energia

Il limone ha un profumo energizzante, rivitalizzante e rinfrescante. Risveglia i sensi e stimola le funzioni fisiologiche. L’acqua di limone offre effetti energizzanti senza il crollo che spesso si verifica con la caffeina. Inoltre, bere acqua di qualsiasi tipo fornisce un’idratazione che mantiene la mente vigile per tutto il giorno, evitando la stanchezza pomeridiana

Aiuta a combattere le infezioni

Il succo di limone ha componenti antibatterici e antivirali che aiutano a combattere le infezioni. Questo, unito al rafforzamento delle difese immunitarie, mantiene l’organismo pronto a combattere le infezioni non appena si sviluppano. Il limone può anche lenire il mal di gola causato da un’infezione virale, aiuta a rilassare i polmoni e a fluidificare il muco.

Abbassa la pressione sanguigna

Il limone è un’ottima fonte di potassio, un minerale in grado di regolare la pressione sanguigna e mantenere la salute del cuore, fattori che riducono il rischio di ictus, infarto, ansia e depressione. La carenza di potassio può causare anomalie del battito cardiaco, palpitazioni, anemia e mal di testa. Mangiare molta frutta e verdura è il modo migliore per assumere una quantità sufficiente di potassio, ma l’acqua e limone può aumentare la quantità di questo minerale senza calorie aggiuntive

Lenisce i problemi respiratori

Il limone contiene composti che facilitano la respirazione e calmano le vie respiratorie, effetti che potrebbero giovare alle persone affette da asma e infezioni respiratorie. Ciò è dovuto in parte alla capacità del frutto di ridurre l’infiammazione e la produzione di muco. Gli studi dimostrano che le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della vitamina C possono anche ridurre la gravità di raffreddori, allergie e asma.

Tratta i calcoli biliari

L’acido citrico contenuto nel succo di limone può aiutare a trattare i calcoli biliari, i depositi di calcio e i calcoli renali. Da secoli si usa un lavaggio della cistifellea a base di succo di limone e olio d’oliva. Questo metodo consiste nel digiunare per 12 ore e nel bere 4 cucchiai di olio d’oliva e 1 cucchiaio di succo di limone otto volte ogni 15 minuti. Anche se il succo di limone non dovrebbe sostituirsi alle cure mediche in questi casi, potrebbe servire come trattamento aggiuntivo

Apporta vitamina C

Essendo un agrume, il limone è ricco di vitamina C, che secondo gli studi ha numerosi benefici per la salute, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari e ictus. È necessario più di uno spicchio di limone per fornire una buona dose di vitamina C giornaliera, quindi assicuratevi di aggiungere molti spicchi di limone all’acqua.

Idratazione di prima mattina

Dopo aver trascorso la notte senza assumere liquidi, il nostro corpo ha bisogno di idratazione come prima cosa al mattino. Mentre l’acqua fornisce i liquidi, il limone apporta ulteriori benefici. I ricercatori ritengono che l’acqua calda dia il via all’apparato digerente, rendendo una bevanda di prima mattina a base di acqua calda e limone un’ottima scelta. Molte persone trovano che l’esplosione di sapore le incoraggi a bere di più, in modo da essere più propense a bere la prima importante tazza della giornata.

Apporta potassio

I limoni contengono anche potassio, oltre a una serie di importanti minerali. Il potassio favorisce il movimento muscolare e aiuta a bilanciare i livelli di liquidi. Rispetto ad altri frutti, l’uva ha meno potassio dei limoni, mentre le mele o le banane sono più ricche di questo minerale. Ogni acqua e limone che bevete aumenta il potassio, avvicinandovi alla dose giornaliera raccomandata.

Previene i calcoli renali

La formazione di calcoli renali è un’esperienza molto spiacevole e dolorosa. Purtroppo, se si è già avuto un calcolo renale in passato, è più probabile che se ne verifichi un altro. I calcoli renali sono un accumulo di sostanze, tra cui il calcio, che si cristallizzano in una piccola massa dura che l’organismo deve poi rimuovere. L’acido citrico contenuto nei limoni può aiutare a rompere i cristalli di calcio e a ridurre il rischio di calcoli renali.

Previene l’anemia

Il processo di assorbimento del ferro nell’organismo si basa sulla presenza di vitamina C. Bevendo acqua e limone, si aumenta l’apporto di vitamina C e, quindi, la capacità di assorbire il ferro dalla dieta. Ciò contribuisce a mantenere questo importante minerale a un livello sano e riduce il rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro.