15 benefici della vitamina E per la salute
I benefici della vitamina E per la salute possono mantenere forte il sistema immunitario e aiutare a mantenersi in salute. Combatte i radicali liberi dell’ossigeno e protegge il DNA, il cuore e il sistema nervoso. Questa vitamina rafforza il sistema immunitario, equilibra i livelli di colesterolo, ringiovanisce la pelle e può persino stimolare la crescita dei capelli. È meglio consumare fonti naturali di vitamina E piuttosto che assumerla come integratore. Le migliori fonti di vitamina E sono le mandorle, gli spinaci, le patate dolci, l’avocado, il germe di grano, i semi di girasole, l’olio di palma e le zucche.
Una delle vitamine antiossidanti
La maggior parte delle persone sa che gli antiossidanti fanno bene, ma non tutti sanno perché. Gli antiossidanti possono aiutare a proteggere il cuore, a controllare le complicazioni del diabete, a difendersi dalla demenza e persino a sostenere la vista. È possibile ottenere la quantità di antiossidanti di cui il corpo ha bisogno aggiungendo più frutta e verdura alla dieta. Gli antiossidanti si trovano anche in molti alimenti di origine vegetale come il tè, il vino e il cioccolato.
Combatte i radicali liberi dell’ossigeno
Anche se esistono diversi tipi di antiossidanti, alcuni sono più popolari di altri. Le vitamine E, C e A sono tra le vitamine antiossidanti più popolari. Quando si parla di “ossidanti” si intende di solito i radicali liberi dell’ossigeno. Il nostro corpo produce naturalmente questi radicali dell’ossigeno come risultato di alcuni processi biologici. Tuttavia, questi radicali possono danneggiare le cellule del corpo. In quanto antiossidante, la vitamina E aiuta l’organismo a liberarsi dei radicali liberi dell’ossigeno per prevenire i danni alle cellule.
Protegge il DNA
I radicali liberi dell’ossigeno possono talvolta colpire il DNA di diverse cellule sane del corpo. La funzione principale del DNA è quella di fungere da schema che istruisce le cellule a produrre determinate proteine vitali. Quando i radicali liberi attaccano il DNA, possono causare l’invio di istruzioni anomale alle cellule. Questo può far sì che le cellule inizino a dividersi in modo incontrollato e a formare tumori. La vitamina E protegge il DNA eliminando questi radicali nocivi.
Rafforza il sistema immunitario
La vitamina E può rallentare il processo di invecchiamento delle cellule eliminando i radicali liberi dal corpo e promuovendo anche effetti antinfiammatori. Rafforzando il sistema immunitario, gli antiossidanti forniti da questa vitamina aiutano a proteggersi da diversi tipi di malattie. Questo è uno dei modi principali in cui il consumo di alimenti contenenti vitamina E aiuta a mantenersi in salute.
Alcuni tipi sono più protettivi di altri
La vitamina E non si riferisce a un singolo composto, ma a una famiglia di 8 composti. Questa famiglia è composta da quattro tocotrienoli e quattro tocoferoli. Quando diversi composti condividono la stessa formula ma differiscono per la disposizione degli atomi, questi composti vengono chiamati “isomeri” I quattro isomeri del tocotrienolo sono alfa, beta, gamma e delta, mentre i quattro tocoferoli sono alfa, beta, gamma e delta. Gli studi hanno dimostrato che gli isomeri alfa-tocotrienolo e gamma-tocotrienolo sono i più efficaci nel proteggere il sistema immunitario.
Equilibra i livelli di colesterolo
Mantenere bassi i livelli di colesterolo LDL può ridurre il rischio di malattie cardiache, ma il benefico colesterolo HDL è in realtà qualcosa di cui il corpo ha bisogno. Molte persone pensano che il colesterolo sia un elemento negativo che danneggia l’organismo e causa malattie cardiache. Questo non è vero. Sebbene i livelli elevati di colesterolo siano dannosi per l’organismo, ciò non significa che il colesterolo sia intrinsecamente cattivo. Il problema si pone solo quando i suoi livelli ematici superano il range di normalità. Il fegato produce naturalmente colesterolo perché è un composto importante che il corpo utilizza per produrre ormoni. Il colesterolo è anche essenziale per il corretto funzionamento delle cellule e dei nervi. Per questo motivo è necessario concentrarsi su un livello di colesterolo equilibrato e la vitamina E può aiutare a raggiungere questo obiettivo.
Protegge il cuore
Quindi, il colesterolo non è intrinsecamente un composto dannoso, ma alti livelli di colesterolo nel sangue lo sono. Alcuni dividono il colesterolo in colesterolo “buono” (HDL) e colesterolo cattivo (LDL). Quando una persona ha un livello elevato di colesterolo cattivo nel sangue, è a rischio di infarto. Quando il colesterolo cattivo viene ossidato dai radicali liberi, diventa più probabile che si insinui nelle pareti delle arterie. In quanto antiossidante, la vitamina E può svolgere un ruolo importante nel prevenire l’ossidazione del colesterolo che porta alla formazione di colesterolo LDL e a un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache.
Tanti nutrienti salutari
Vi invitiamo a consumare fonti naturali di vitamina E piuttosto che assumerla come integratore. Alimenti come le mandorle e gli spinaci sono ricchi di tutti i tipi di nutrienti utili e antiossidanti, importanti per mantenersi in salute. Una buona alimentazione contribuisce a promuovere una salute ottimale. L’aggiunta di questi alimenti alla vostra dieta può anche aiutarvi a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” nel sangue e a proteggere il vostro cuore.
Proteggono il sistema nervoso
L’apporto di vitamina E è essenziale per la salute del sistema nervoso. La vitamina E può proteggere il sistema nervoso eliminando i radicali liberi dal corpo. Quando i livelli di vitamina E si riducono, si corre il rischio di sviluppare una carenza di vitamina E. Ciò comporta il rischio di sviluppare condizioni di salute del cervello e del midollo spinale. È importante notare che l’assunzione di integratori di vitamina E non si è dimostrata utile per prevenire la demenza nel morbo di Alzheimer, secondo gli ultimi studi clinici.
Ringiovanisce la pelle
La vitamina E può aiutare a proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. Uno studio ha rilevato che l’applicazione di vitamina E e vitamina C sulla pelle può proteggere dal fotodanneggiamento causato dai raggi ultravioletti. Questo è uno dei motivi per cui una dieta ricca di vitamina E e altri antiossidanti fa apparire la pelle sana e giovane. Un altro studio ha rilevato che la vitamina E è un ottimo composto da utilizzare per il ringiovanimento della pelle. Questo rende l’uso della vitamina E un ottimo metodo naturale anti-invecchiamento.
Stimola la crescita dei capelli
La vitamina E può essere un ottimo balsamo profondo per i capelli e donare loro la lucentezza e l’idratazione necessarie. La vitamina E può anche stimolare la crescita dei capelli. Essendo un ottimo antiossidante, può riparare i danni ai capelli. Potete applicare la vitamina E direttamente sui capelli o aumentare la quantità di alimenti ricchi di vitamina E che consumate. Alcuni prodotti per capelli sono addizionati di vitamina E per renderli più efficaci nel trattamento dei danni.
Importante durante la gravidanza
In gravidanza è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata, per quanto possibile. Ciò significa che è necessario conoscere la quantità necessaria di diversi nutrienti. Alcuni dei nutrienti essenziali da tenere sotto controllo sono le vitamine. L’assunzione della giusta quantità di vitamine attraverso una dieta sana può aiutare la crescita e lo sviluppo del bambino e la vitamina E non fa eccezione. Dovreste mangiare cibi ricchi di vitamina E. Tuttavia, dovreste evitare di usare integratori di vitamina E durante la gravidanza. È stato dimostrato che possono causare effetti collaterali nelle donne incinte, come dolori addominali. Inoltre, possono mettere a rischio di rottura precoce delle membrane.
Trattamento delle malattie del metabolismo dei grassi
Le vitamine possono essere idrosolubili o liposolubili. Le vitamine idrosolubili includono le vitamine del complesso B e l’acido folico, mentre le vitamine liposolubili includono la vitamina E, la vitamina K, la vitamina D e la vitamina A. Come si può notare, la vitamina E è una vitamina liposolubile. Ciò significa che è necessario introdurre nella dieta una piccola quantità di grassi affinché l’organismo possa assorbire la vitamina e trarne tutti i benefici. Alcune persone sono affette da malattie che le rendono incapaci di digerire o assorbire correttamente i grassi, il che le rende suscettibili di sviluppare una carenza di vitamine liposolubili.
Trattamento della fibrosi cistica
La fibrosi cistica è una malattia genetica che può colpire diversi organi. Il polmone è il bersaglio principale, ma può colpire anche fegato e pancreas. Le persone affette da fibrosi cistica possono avere secrezioni pancreatiche dense. Normalmente, il pancreas secerne diversi enzimi che aiutano l’organismo a digerire diversi tipi di cibo. Tuttavia, nella fibrosi cistica, queste secrezioni spesse bloccano il movimento degli enzimi nell’intestino tenue. Di conseguenza, l’assorbimento di alcuni nutrienti diventa difficile. Tra questi nutrienti vi sono le vitamine liposolubili A, K, E e D, i cui livelli all’interno dell’organismo si abbassano.
Contribuisce a molte funzioni biologiche
La vitamina E è un enzima liposolubile. Ciò significa che può essere incorporata nelle membrane che circondano le cellule del nostro corpo. Essendo un potente antiossidante, la vitamina E impedisce ai radicali liberi di intaccare queste cellule. La vitamina E può regolare l’attività di diversi enzimi. Alcuni tipi di vitamina possono inibire l’enzima proteina chinasi C (PKC) che influisce sulla crescita della muscolatura liscia. La vitamina E può anche potenziare gli effetti di un anticoagulante orale comunemente usato, il Warfarin.