10 vantaggi del mantenimento di livelli sani di potassio

Il potassio è uno dei minerali chiave di cui l’organismo ha bisogno per funzionare. Le carenze di potassio fanno sentire le persone deboli e causano mal di testa, dolori di stomaco e anomalie del battito cardiaco. Una grave carenza di potassio può addirittura portare allo sviluppo del diabete. Una serie di frutti, verdure, noci e cereali forniscono buone quantità di potassio. Ad esempio, avocado e banane sono fonti particolarmente ricche di questo minerale. Il potassio si trova anche nel pesce e nel pollo. Con una tale varietà di alimenti contenenti potassio, dovrebbe essere facile organizzare piani alimentari che forniscano un apporto sufficiente.

Importante per la salute dei diabetici

Assicuratevi che il corpo abbia abbastanza potassio per ridurre il rischio di diabete. La mancanza di potassio provoca un abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. Gli effetti collaterali includono debolezza, mal di testa e tremori. Una dose di cloruro di potassio e sodio fornisce un rimedio immediato. Le persone affette da diabete devono fare molta attenzione ad evitare le fluttuazioni dei livelli di potassio. In questo modo, riducono la possibilità di pericolosi cambiamenti nei livelli di glucosio e di ormoni.

Aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali

Il controllo della pressione sanguigna è uno dei modi più importanti in cui il potassio aiuta le persone a mantenersi in salute. Esso controbilancia l’impatto del sodio sulla pressione sanguigna per mantenerla al suo livello ottimale. Le proprietà di questo minerale alleviano anche la tensione dei vasi sanguigni, una delle cause principali dell’ipertensione. L’importanza che i medici attribuiscono al controllo della pressione arteriosa come misura del benessere del paziente dimostra quanto sia essenziale evitare le fluttuazioni ai due estremi.

Essenziale per la salute del cuore e dei reni

Non c’è bisogno di convincere nessuno che è necessario prendersi cura della salute di cuore e reni. Se questi due organi vitali non funzionano più, l’immediata assistenza medica è una priorità. Il cuore ha bisogno di potassio per funzionare senza problemi e questo minerale aiuta anche i reni a svolgere la loro importantissima funzione di eliminazione delle scorie. Tuttavia, anche in questo caso vale il detto tradizionale secondo cui si può avere troppo di una cosa buona. Una quantità eccessiva di questo minerale nel corpo interferisce con il funzionamento dei reni, anziché favorirlo.

Aiuta il processo digestivo

I biologi sottolineano come l’organismo abbia bisogno di potassio per digerire e mettere in funzione i carboidrati assorbiti con l’alimentazione. Lo sviluppo muscolare è un’altra delle aree chiave in cui il potassio è molto importante. Il potassio è quindi molto importante per il normale sviluppo fisico del bambino e mantiene la sua importanza anche in età adulta. Finché una persona cresce, il suo corpo deve avere una quantità sufficiente di potassio per garantire che il suo sviluppo proceda in modo normale e sano.

Mantiene il corpo ben idratato

Il buon funzionamento degli organi corporei dipende dalla buona idratazione dell’organismo. Questo è uno dei motivi principali per cui è così importante bere a sufficienza, soprattutto nei climi caldi. Il potassio svolge inoltre un ruolo importante nel garantire che l’organismo mantenga un equilibrio ottimale dei liquidi. Gli scienziati descrivono come stabilizzi questo equilibrio in modo che ogni cellula riceva la quantità di liquidi di cui ha bisogno. Per questo motivo si raccomanda agli atleti di mangiare una banana o un avocado per aumentare il livello di potassio dopo un periodo di attività fisica intensa.

Riduce la possibilità di problemi alla struttura ossea

Molti sanno che il calcio è fondamentale per la salute delle ossa, ma l’importanza del potassio è meno nota. Recenti ricerche hanno evidenziato come questo minerale contribuisca a stabilizzare vari acidi nell’organismo, migliorando la ritenzione del calcio. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto un chiaro legame tra il consumo di alimenti ad alto contenuto di potassio e la forza delle ossa. Consigliano di includere questi alimenti nei pasti per prolungare la longevità delle ossa.

Aumenta i livelli di energia

Mangiare cibi sani è ovviamente molto importante, ma oltre all’apporto di nutrienti, minerali e vitamine, l’organismo deve essere in grado di convertire efficacemente il cibo in energia. Il metabolismo dell’organismo non può funzionare correttamente senza una quantità sufficiente di potassio, quindi anche se una persona mangia tutti gli alimenti giusti, non beneficia del suo potenziale energetico. La sintesi delle proteine è un altro processo biologico in cui il potassio svolge un ruolo importante, per cui la mancanza di questo minerale ha un effetto negativo sulla capacità dell’organismo di rigenerare i tessuti.

Utile per il funzionamento del cervello

Se una persona inizia a sentire un calo della memoria e delle capacità di apprendimento, è possibile che la causa di questo deterioramento sia una carenza di potassio. I segnali elettrici del cervello viaggiano lungo quelli che il mondo medico definisce canali del potassio. Se questi canali non funzionano a pieno regime, il cervello non è in grado di funzionare come dovrebbe. La difficoltà ad assorbire le informazioni durante le lezioni e la tendenza a dimenticare il materiale appreso sono esempi di sintomi che compaiono in questi casi.

Importante per il buon funzionamento del sistema nervoso

I movimenti muscolari procedono senza intoppi per chi gode di un sistema nervoso sano. Quando si cammina, ci si siede, ci si allunga per prendere qualcosa o si compiono altre miriadi di azioni, i muscoli devono espandersi e contrarsi. Il sistema nervoso trasmette messaggi in relazione a tutti questi movimenti. La presenza di una quantità sufficiente di potassio nel flusso sanguigno migliora i riflessi nervosi in modo da garantire che tutti questi movimenti muscolari non prosciughino rapidamente l’organismo di energia.

Contributo al benessere mentale

Alcuni potrebbero essere sorpresi di scoprire che esiste una chiara connessione tra i livelli di potassio e la salute mentale, ma si tratta di un fatto medico. Il potassio aiuta a stabilizzare gli ormoni. Alti livelli di stress o di ansia potrebbero derivare da una carenza di questo minerale. La consapevolezza di come il potassio influisca sulla salute mentale spinge i medici a consigliare di aumentarne il livello per alleviare i sintomi dello stress cronico. Certamente molti altri fattori contribuiscono allo stress e all’ansia, ma vale la pena indagare se la causa è qualcosa di così facile da risolvere come una carenza di potassio.