10 sintomi di carenza di magnesio
Il magnesio è un minerale fondamentale per molte funzioni corporee. Uno dei suoi ruoli principali è il trasporto di calcio e potassio attraverso le membrane cellulari. Il composto è inoltre coinvolto in diverse reazioni, tra cui la produzione di energia e la regolazione delle funzioni muscolari e nervose. Gli studi dimostrano che il magnesio può aiutare a regolare il diabete, l’ipertensione e altre condizioni. Non sorprende quindi che una carenza di magnesio possa portare a diversi problemi di salute.
Problemi gastrointestinali
Qualsiasi malattia o disturbo che colpisca lo stomaco o l’intestino ha un impatto sul tratto gastrointestinale dell’apparato digerente. Una carenza di magnesio può disturbare questo sistema, provocando diarrea, nausea e persino vomito. Alcune persone con carenze di magnesio accusano anche una perdita di appetito. Tuttavia, la carenza di questo minerale è solo una delle cause di questi sintomi generali
Cambiamenti nella pressione sanguigna
I ricercatori medici potrebbero aver individuato un legame tra la carenza di magnesio e l’ipertensione arteriosa, anche se sono necessari ulteriori studi. Questa possibile connessione potrebbe portare all’uso di una terapia a base di magnesio per abbassare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione e carenza di magnesio
Insonnia
Il magnesio regola il neurotrasmettitore GABA, che controlla molte funzioni, tra cui la promozione del ciclo sonno-veglia. Sebbene innumerevoli problemi, tra cui lo stress e l’ansia, possano portare a un sonno interrotto, se una persona sperimenta episodi di insonnia senza una causa chiara, è possibile che abbia una carenza di magnesio. Alcuni studi indicano che le persone dormono meglio dopo aver assunto integratori di minerali
Ansia e depressione
Un tempo l’ansia e la depressione erano considerate mancanze caratteriali piuttosto che malattie. Oggi i medici riconoscono il legame tra salute fisica e mentale e la carenza di magnesio potrebbe aggravare i sintomi di depressione e ansia. Questo minerale ha un impatto sul sistema nervoso e gli studi suggeriscono che livelli sufficienti di magnesio possono contribuire a ridurre lo stress e la depressione
Salute del cuore
Gli studi dimostrano che una carenza di magnesio può influire sul cuore. Alcune persone con ritmi cardiaci irregolari e problemi alle arterie coronarie hanno livelli di magnesio più bassi rispetto a quelli con un cuore sano. In alcuni casi, i medici possono raccomandare l’assunzione di integratori di magnesio o l’aggiunta di alimenti ricchi di questo minerale alla dieta dei pazienti con problemi cardiaci e bassi livelli di magnesio
Mancanza di energia
Anche i livelli di energia possono essere influenzati dalla mancanza di magnesio. Uno studio americano ha rilevato che le persone impegnate in attività che consumano energia consumano più ossigeno in caso di carenza di magnesio, causando in alcuni casi letargia. Ciò significa che gli atleti e altre persone attive potrebbero avere un impatto significativo sulle loro prestazioni e sulla tolleranza all’esercizio se sviluppano una carenza di magnesio.
Spasmi muscolari
Il magnesio aiuta a stabilizzare le fibre nervose e una carenza può scatenare improvvisi scatti muscolari dovuti a un cattivo funzionamento dei nervi. Di solito questo problema si presenta quando una persona ha una carenza di lunga durata che non è stata affrontata. Oltre agli spasmi degli arti, le carenze di magnesio possono causare contrazioni degli occhi e ammiccamenti persistenti
Problemi della pelle
Il magnesio può contribuire a migliorare l’aspetto e la salute della pelle, bilanciando le fluttuazioni ormonali che causano la comparsa di eruzioni cutanee e altri problemi. Allo stesso modo, una carenza di magnesio può esacerbare condizioni come l’eczema. Oltre agli ormoni, una carenza di magnesio significa una carenza di acidi grassi, che migliorano la struttura della pelle
Perdita di appetito
Gli esperti ritengono che la mancanza di magnesio influisca negativamente sull’appetito, anche se si tratta di un effetto difficile da corroborare poiché possono essere in gioco molti fattori. Le persone che notano un calo della fame possono decidere di rivolgersi a un medico per far analizzare i propri livelli di magnesio o per aumentare la quantità di questo minerale nella propria dieta
Irritabilità o confusione
Lunghi periodi di carenza di magnesio possono iniziare a influire sulle strutture mentali, causando irritabilità e confusione, nonché scarsa memoria. Questi sintomi sono strettamente legati ad altri effetti sulla salute mentale e, allo stesso modo, possono essere difficili da diagnosticare. Anche se i livelli di magnesio possono essere solo uno dei tanti fattori che influenzano il benessere mentale, alcuni studi evidenziano gli effetti positivi di questo minerale