10 trattamenti per la stitichezza

La stitichezza può essere un problema che può colpire in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Inoltre, è una condizione comune che colpisce molte persone nella nostra società. Le nostre diete non salutari contribuiscono ad aumentare i livelli di stitichezza perché mancano di fibre e di altri elementi salutari. Se si soffre di stitichezza, significa che non si riesce ad andare di corpo o che lo si fa solo parzialmente. Il lato positivo è che è facile aumentare la frequenza dei movimenti intestinali apportando piccole modifiche alla propria dieta. Ecco dieci trattamenti per la stitichezza.

Fibra

Senza dubbio, il modo migliore e più tradizionale per aumentare i movimenti intestinali e ridurre la stitichezza è mangiare fibre, e tante. Le fibre sono importanti perché muovono il contenuto dell’apparato digerente, agendo come uno straccio per lo stomaco. Le fibre aggiungono massa alle feci, facilitando il passaggio delle stesse da parte dell’apparato digerente. Esistono molti alimenti ricchi di fibre, come le verdure a foglia verde, i cereali integrali e alcune noci. È anche possibile assumere integratori di fibre se si ritiene di non averne a sufficienza. Si consiglia di consumare circa 20-25 grammi di fibre al giorno per mantenere in movimento l’apparato digerente.

Olio d’oliva

L’olio d’oliva è un modo delizioso e salutare per migliorare la salute dell’apparato digerente. L’olio d’oliva è ricco di sostanze nutritive e minerali che possono migliorare la salute generale, soprattutto per quanto riguarda l’apparato digerente. L’olio d’oliva lubrifica l’interno dell’intestino e riduce la stitichezza. L’olio d’oliva è anche versatile: può essere usato come condimento per l’insalata o mescolato ad altri prodotti. Non fatevi spaventare dall’olio d’oliva: si tratta infatti di un grasso molto sano che contribuisce a uno stile di vita sano. Molti dietologi raccomandano il consumo quotidiano di olio d’oliva.

I limoni

Uno dei modi migliori per stimolare la digestione e fluidificare i movimenti intestinali è bere più succo di limone. I limoni contengono una sostanza nota come acido citrico, che favorisce l’eliminazione delle tossine dall’apparato digerente. Inoltre, attiva il metabolismo, aiutando ad andare in bagno più spesso, e può persino contribuire alla perdita di peso. Per usare i limoni contro la stitichezza, spremete il succo di un limone intero in una brocca grande. Aggiungere acqua (fredda o tiepida) e mescolare. Bevete il liquido tre volte al giorno, o quando necessario. I limoni sono anche ricchi di altre vitamine che li rendono utili per il sistema immunitario.

Tè alla menta

Molti rimedi erboristici sono utili per la stitichezza, ma pochi sono efficaci come il tè alla menta. Anche erbe simili, come lo zenzero e la menta piperita, sono rinomate per le loro proprietà naturali che aiutano a promuovere una sana digestione. Una delle sostanze chimiche più potenti che combattono la stitichezza è il mentolo, che ha effetti antiplasmodiali che rilassano i muscoli lungo il sistema digestivo. Lo zenzero, invece, riscalda le parti circostanti dell’apparato digerente, contribuendo ad accelerare il processo digestivo. Se consumate sotto forma di tè, queste erbe costituiscono un modo rapido e salutare per trattare la stitichezza.

Melassa

La melassa è uno dei rimedi più efficaci per la stitichezza, anche se non è molto conosciuta dalla popolazione. In particolare, la melassa nera è il tipo di melassa migliore da usare per la stitichezza. Il modo in cui viene prodotta è la chiave dei suoi sorprendenti effetti sulla stitichezza. Contiene elevate quantità di magnesio, oltre a molte altre vitamine e minerali, che lavorano insieme per promuovere movimenti intestinali sani. Non si dovrebbe consumare la melassa normale, perché non subisce lo stesso processo di produzione della melassa nera. Quindi, la prossima volta che vi sentirete stitici, non trascurate la melassa come cura per la vostra stitichezza.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico regolare è uno dei miglioramenti più importanti che si possano fare per la propria salute. L’aumento dell’esercizio fisico fa bene anche all’apparato digerente perché favorisce movimenti intestinali sani e frequenti. Anche se gli scienziati non riescono a capire bene perché l’esercizio fisico faccia bene alla salute dell’intestino, si pensa che aumenti la forza dei muscoli dell’apparato digerente, che a loro volta aiutano a spingere il contenuto dello stomaco con più facilità. L’esercizio fisico dovrebbe essere praticato regolarmente circa tre volte alla settimana. Ricordate di consultare il vostro medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.

Olio di semi di lino

Uno dei modi più semplici per aumentare la frequenza dei movimenti intestinali e la loro fluidità è incorporare l’olio di semi di lino nella dieta. Questo semplice rimedio casalingo è ottimo per combattere la stitichezza, perché riveste l’interno dell’apparato digerente, aiutando il contenuto dello stomaco a muoversi più velocemente e più facilmente. Uno dei modi migliori per consumare l’olio di semi di lino è mescolarlo al succo di frutta o berlo da solo (anche se il sapore può essere sgradevole). È anche possibile preparare condimenti per insalate con l’olio di semi di lino o mescolarlo al frullato mattutino o post-allenamento.

Aloe vera

Questa pianta verde è un utile rimedio contro la stitichezza. L’aloe vera è un potente lassativo, quindi fa muovere il contenuto dello stomaco. Per questo motivo è importante non consumare più di due cucchiai di gel di aloe vera fresco. È importante sapere che il gel di aloe vera fresco è molto più potente di quello acquistato in negozio. L’aloe vera ha molti altri usi: può essere usata come doposole, per ridurre il dolore delle scottature, e può essere usata per trattare le punture di insetto. Ecco cosa rende l’Aloe Vera uno dei prodotti più versatili per la salute.

Bicarbonato di sodio

Sorprendentemente, il bicarbonato di sodio può essere un ottimo modo per stimolare i movimenti intestinali. Il bicarbonato di sodio è un prodotto multiuso e può essere utilizzato anche come digestivo. Se avete lo stomaco sottosopra, potete usare il bicarbonato di sodio per sentirvi meglio. Inoltre, favorisce l’uscita dell’aria dalla pancia, aiutando a ridurre gonfiore e gas. Un altro vantaggio è rappresentato dalle sue proprietà alcalinizzanti, che neutralizzano gli acidi dello stomaco e rendono meno probabile il bruciore di stomaco. E soprattutto, il bicarbonato di sodio ha un prezzo accessibile, il che lo rende molto apprezzato dalle persone che spesso soffrono di stitichezza.

Il caffè

Il caffè non solo aumenta i livelli di energia, ma accelera anche il metabolismo, rendendolo un rimedio conveniente per la stitichezza. Infatti, molte persone bevono una tazza di caffè nero ogni mattina per dare una sveglia al loro sistema digestivo. Il caffè stimola il colon e facilita i movimenti intestinali. Inoltre, se si beve un espresso, gli effetti possono essere amplificati, rendendo il caffè ideale per le situazioni in cui si ha davvero bisogno di andare in bagno. Ma attenzione: il caffè può anche farvi sentire disidratati, quindi assicuratevi di bere molta acqua.