10 tra i migliori alimenti per la salute dei capelli

Home / Articoli / Cibo / Alimentazione / 10 tra i migliori alimenti per la salute dei capelli

10 tra i migliori alimenti per la salute dei capelli

Oggi la salute dei capelli è un po’ un miraggio. Molti balsami e shampoo affermano di poterla ottenere, ma falliscono miseramente. Per questo motivo, molte persone perdono fiducia nella possibilità di avere capelli lisci e setosi. Naturalmente, la setosità e la morbidezza non sono gli unici fattori. Devono anche essere forti. Inoltre, anche il fatto che non siano soggetti a cadere facilmente è un vantaggio. Alla ricerca di questi obiettivi, spesso ci rifugiamo nell’acquisto di una pletora di prodotti per la salute. Sebbene alcuni migliorino la salute dei capelli, hanno altri effetti negativi. Una cosa del genere non può trovare posto nella doccia, nemmeno un po’. È quindi logico rifugiarsi nelle meraviglie naturali del cibo. Molti prodotti della natura contengono sostanze nutritive che mantengono la salute e l’esuberanza dei capelli. Quindi, se volete ottenere il massimo della salute in ogni ciocca dei vostri capelli, perché non puntare sul meglio del meglio?

Salmone

Conosciamo già i numerosi benefici del salmone per la salute. È uno dei pesci più ricchi di proteine che esistano. È un’ottima scelta per gli atleti e per chiunque cerchi la longevità. Ma è emerso che il salmone è la porta d’accesso a capelli più sani in tutti i sensi. Il corpo ha bisogno degli acidi grassi omega-3. Poiché non è in grado di produrli da solo, è necessario somministrarli quotidianamente. Sono essenziali per la crescita e il mantenimento delle ciocche di capelli. Con il salmone, non esiste una fonte migliore di acidi grassi omega-3.

Yogurt greco

Oltre agli omega-3, altri nutrienti favoriscono la crescita dei capelli. Uno di questi è la proteina, forse il più importante macronutriente esistente. Lo yogurt greco è una delle fonti proteiche più abbondanti disponibili. È fondamentale quando si tratta di accelerare in modo sano la crescita dei capelli. Tuttavia, c’è un altro ingrediente che rende la scelta dello yogurt greco un’opzione non scontata. Questo minerale non è altro che la vitamina B5. Conosciuta anche come acido pantotenico, aiuta i capelli a crescere più spessi e ne prolunga di molto la durata. Se avete problemi di caduta dei capelli, provate lo yogurt greco.

Spinaci

I capelli non sono molto esigenti per quanto riguarda i nutrienti di cui hanno bisogno. Per questo motivo, molti alimenti possono giovare ai vari aspetti della sua salute. Uno di questi alimenti sono gli spinaci. Contengono vitamina A, betacarotene e vitamina C. Questi nutrienti rendono i capelli lisci. Insieme, idratano i capelli e annientano qualsiasi tipo di fragilità. Se non vi piacciono gli spinaci, potete scegliere anche il cavolo riccio. Tutte le verdure a foglia verde hanno effetti miracolosi sui capelli. Invece di favorire la crescita, si concentrano sulla salute del cuoio capelluto. Un cuoio capelluto sano equivale a una chioma sana.

Guava

Alcuni alimenti essenziali per la salute dei capelli non sono così facili da trovare. Prendiamo ad esempio la guava. Questo alimento tropicale non è così facile da trovare, ma ne vale la pena. Non va usato in dosi eccessive, perché è un po’ costoso, visti i costi di importazione e tutto il resto. Per fortuna, bastano piccole dosi per trarne beneficio. La guaiava è ricca di vitamina C. È sorprendente sapere che una piccola tazza di guaiava contiene 377 mg di vitamina C, pari a quattro volte l’apporto minimo giornaliero. Inoltre, è più gustosa di quanto si possa immaginare.

I cereali

Molti tipi di cereali sono ricchi di ferro. Questo elemento chimico svolge un ruolo di importante aiuto per la salute dei capelli. Il consumo di cereali al mattino fornisce nutrienti che migliorano i capelli. Il ferro svolge il ruolo principale in questo gruppo. Diversi studi hanno dimostrato una correlazione diretta tra la perdita di capelli. Inoltre, è stata dimostrata la mancanza di ferro nel sangue. Mangiando molti cereali sani, si aggira l’enigma nutrizionale. Se non vi piace il gusto semplice, siete liberi di aggiungere un po’ di frutta al mix.

Petto di pollo

Il petto di pollo è tutto ciò che avete sempre desiderato in un alimento. È economico, è disponibile ovunque e contiene una miriade di benefici per la salute. Per cominciare, è importante sottolineare che è ricco di proteine. Questo importante macronutriente porta a capelli più forti e più spessi. La maggior parte delle persone non ha problemi di perdita di capelli, ma di debolezza dei capelli. Il problema è legato al fatto che i capelli sono troppo sottili per sopportare lo sforzo. Se si cerca di risolvere questo problema, si potranno avere ciocche pregiate per molto tempo.

Patate dolci

Avere capelli che non brillano è una delle cose più fastidiose al mondo. Un alimento che può aiutarvi in questo senso è la patata dolce. Ma come fa questa dolce radice vegetale a compiere un’impresa così straordinaria? Le patate dolci hanno molti segreti, e il miglioramento della salute dei capelli è uno di questi. La chiave della loro influenza quasi magica risiede nel beta-carotene. Questo antiossidante si trasforma in qualcosa di più a contatto con i succhi gastrici. Grazie all’abbondanza di vitamina A, i capelli sono più sani e vitali.

Cannella

È un peccato che la cannella sia stata messa da parte. Oggi pensiamo alla cannella solo come a una semplice aggiunta che aggiunge sapore ai nostri pasti. Invece è molto di più. Molti studi sono stati condotti sul tema della cannella e dei rapporti con la pressione sanguigna. Si può dire che i risultati sono semplicemente sorprendenti. La cannella migliora la circolazione, il che porta a un migliore equilibrio nutrizionale. Immaginate tutte le vitamine e i minerali che arrivano ai vostri capelli a una velocità mai vista prima.

Uova

Avete capito il senso di questo elenco, vero? I capelli hanno bisogno di quantità incredibili di proteine in ogni momento della loro vita. Il vantaggio delle uova è che le loro proteine sono facilmente digeribili e rappresentano una buona fonte di emergenza di energia vitale per i capelli. Naturalmente, questo super-alimento di base nasconde molti altri benefici per la vostra chioma. Le uova sono ricche di biotina, una vitamina B fondamentale. È uno dei fattori più importanti per la crescita dei capelli. Se avete problemi di unghie fragili, la biotina delle uova può aiutarvi anche in questo senso.

Ostriche

Quando si parla di ostriche, lo zinco è il minerale rappresentativo che le rende così grandi. La mancanza di zinco è direttamente correlata alla perdita di capelli. Anche le ciglia possono risentire della mancanza di zinco. Non deve essere una situazione allarmante se si stabiliscono le proprie priorità. Non esitate a fare un salto dal pescivendolo e a prendere delle ostriche fresche. Una o due porzioni a settimana possono fare la magia per i vostri capelli.