10 motivi per prendere una manciata di lamponi in questo momento

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10 ragioni per prendere subito una manciata di lamponi

I lamponi possono essere piccoli, ma sono ricchi di sapore. Questo frutto aspro può essere utilizzato in vari alimenti, dalle insalate ai frullati. Prendetene una manciata fresca la prossima volta che cercate uno spuntino Questi frutti di bosco hanno numerosi benefici per la salute e sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, oltre che di antiossidanti benefici. Continuate a leggere per saperne di più sui benefici dei lamponi per la salute

Ripara i tessuti della pelle

La vitamina C contenuta nei lamponi ha effetti benefici sulla pelle. Non solo può riparare i tessuti danneggiati, ma può anche contribuire alla rigenerazione cellulare. I lamponi non si limitano alla pelle e ai tessuti, ma si estendono anche alle ossa, ai legamenti e ai vasi sanguigni. Considerate di abbinare i lamponi a qualche mandorla per uno spuntino equilibrato.

Funziona come antinfiammatorio

L’infiammazione è alla base di numerosi disturbi della salute. I lamponi contengono acido ellagico, un fenolo antiossidante naturale che combatte l’infiammazione del tratto intestinale. Se soffrite di gonfiore, tensione o dolore, provate a bere del succo di lampone. Una maggiore quantità di lamponi può prevenire i danni alle membrane cellulari che si infiammano e si gonfiano

Mantiene la salute degli occhi

Sia la vitamina A che la vitamina C, presenti nei lamponi, contribuiscono alla salute degli occhi, così come i fenoli e gli antiossidanti. Il consumo di questo piccolo frutto rosso può aiutare a prevenire le malattie che attaccano la vista, mantenendo la membrana dell’occhio umida. Questo protegge l’occhio dalla secchezza e da altri agenti inquinanti

Aiuta a perdere peso

I lamponi sono poveri di grassi e ricchi di fibre, una combinazione che mantiene il senso di sazietà senza appesantire. Sono anche ricchi di potassio. Provate a congelare i lamponi per quando avete voglia di soddisfare una voglia di dolce

Rafforza l’immunità

I lamponi contengono anche vitamina C, un antiossidante ideale per la salute immunitaria. Può aiutare a pulire le cellule del sangue e a prevenire le malattie virali. Alcuni antiossidanti specifici, tra cui gli antociani e i fenoli, possono anche agire come agenti anti-invecchiamento e promuovere la longevità

Aiuta la fertilità

Secondo un articolo pubblicato su Medical Daily, il consumo di lamponi può migliorare la fertilità di uomini e donne. I due nutrienti benefici sono la vitamina C e il magnesio. Lo studio suggerisce che gli antiossidanti presenti nella bacca possono anche proteggere la salute dello sperma, favorire il concepimento e ridurre la possibilità di aborto

Migliora la memoria

Gli antiossidanti come quelli presenti nel lampone aiutano a tenere a bada le malattie legate all’età. La quercetina e l’antocianina lavorano insieme per combattere la perdita di memoria legata all’età, mentre i flavonoidi contribuiscono a ridurre il declino cognitivo. Sebbene siano necessari ulteriori studi, il consumo di più frutti di bosco può prevenire la perdita di memoria e i danni cerebrali in generale

Previene le malattie cardiovascolari

Il potassio contenuto in questo frutto può aiutare a regolare la pressione sanguigna e a stabilizzare il battito cardiaco. Oltre al potassio, i lamponi sono ricchi di minerali nutrienti come rame, ferro e manganese, che aiutano a produrre globuli rossi sani.

Sano per il diabete

I lamponi hanno un basso indice glicemico, il che li rende un ottimo spuntino per chi soffre di diabete. Abbinateli a delle noci o a delle proteine, come le uova, per avere un pasto sano ed equilibrato.

Combatte alcuni tipi di cancro

Questo piccolo frutto è ricco di diversi antiossidanti che combattono il cancro, tra cui l’acido ellagico e i fitonutrienti. Gli studi rivelano che questi fattori svolgono un ruolo importante nel ridurre l’infiammazione, diminuire lo stress ossidativo e invertire i danni dei radicali liberi.