10 incredibili benefici delle zucchine per la salute

Conosciuta anche come zucchina in alcune parti del mondo, la zucchina è una zucca estiva con la buccia liscia. Questa verdura sana è ricca di minerali come manganese, folato e potassio, solo per citarne alcuni. Per quanto riguarda le vitamine, si possono trovare vitamina A, vitamina C e una varietà di vitamine del gruppo B. Le zucchine sono anche una buona fonte di calcio, fibre e abbondanza di antiossidanti. Il consumo della combinazione di questi nutrienti può aiutare a rafforzare le difese immunitarie e a mantenere una salute ottimale. Continuate a leggere per scoprire altri benefici specifici del consumo di zucchine.

Aiuta a perdere peso

Se state contando le calorie, dovreste aggiungere le zucchine alla vostra dieta. Questa verdura è molto povera di calorie. Pertanto, è possibile sostituire una porzione abbondante di zucchine con altre porzioni, mantenendo comunque basso il conteggio delle calorie. Poiché mangiando questa zucca estiva si assumono meno calorie, si possono bruciare le calorie in più quando si fa attività fisica e si inizia a perdere peso. Anche le fibre contenute nelle zucchine possono aiutare a bruciare i grassi. Con il 95% di acqua, questa verdura può anche idratare il corpo e dare più energia.

Migliora la salute degli occhi

Proprio come il cugino cetriolo, anche la zucchina può ridurre le borse sotto gli occhi. Esse possono formarsi a causa di un’eccessiva ritenzione idrica e, poiché la zucchina è ricca di acqua, può ridurre l’infiammazione della pelle. Questo ortaggio contiene anche il carotenoide noto come beta-carotene, che viene convertito in vitamina A nell’organismo. Quando si digerisce questa zucca, si stimola lo sviluppo cellulare, che migliora la vista e previene le malattie legate all’età, come la degenerazione maculare.

Rafforza denti e ossa

Anche se non è un prodotto lattiero-caseario, la zucchina contiene calcio. Questo minerale è ideale per costruire ossa e denti forti. Il calcio contenuto in questa verdura non solo è ottimo per la salute di denti e ossa, ma aiuta anche il sistema nervoso a funzionare correttamente. Questa sera dovreste includere un contorno di zucchine nella vostra cena.

Abbassa i livelli di colesterolo

Questo tipo di zucca è ricco di vitamina A e vitamina C, che impediscono al colesterolo di ossidarsi nei vasi sanguigni. A sua volta, il consumo di zucchine può ritardare l’insorgenza dell’aterosclerosi. Essendo ricca di fibre, questa verdura aiuta anche a ridurre il colesterolo e a liberare l’organismo dalle tossine. Mangiarne di più è un modo naturale per ridurre i livelli di colesterolo.

Abbassa la pressione sanguigna per un cuore sano

Con una discreta quantità di potassio, le zucchine possono contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, contiene il minerale magnesio. Il magnesio può anche regolare la pressione sanguigna e mantenere il battito cardiaco a un ritmo normale. Sono presenti anche livelli moderati di folato, in grado di scomporre alcuni aminoacidi che possono contribuire a un ictus o a un attacco cardiaco, come l’omocisteina. Tutti questi elementi possono contribuire a proteggere il cuore.

Idrata la pelle

Come già detto, questo ortaggio è ottimo per la salute degli occhi, compresa la riduzione della pelle gonfia. Poiché questa zucca estiva contiene il 95% di acqua, idrata il corpo e le altre parti della pelle. La luteina contenuta nelle zucchine riduce la possibilità che la pelle reagisca alle infiammazioni. Di conseguenza, la luce del sole non danneggia la pelle.

Favorisce la crescita dei capelli

Le zucchine sono un’ottima fonte di zinco, quindi sono ideali per la crescita dei capelli. La vitamina C può anche aiutare a trattare le punte secche e spezzate. Infatti, la crescita dei capelli può ritardare quando i follicoli diventano troppo grandi a causa di una carenza di vitamina C. Aggiungetene di più alla vostra dieta e i vostri capelli ne saranno entusiasti. La zucca sana non solo favorirà la crescita dei capelli, ma anche la loro robustezza.

Salvaguardia contro l’asma

Sapevate che assumere più vitamina C può aiutare a combattere l’asma? Le zucchine sono una buona fonte di vitamina C, quindi è bene includerle nella propria dieta se si soffre di questa patologia respiratoria. Questa particolare zucca ha proprietà antinfiammatorie che aiutano a mantenere i polmoni aperti e liberi. Inoltre, grazie all’abbondanza di antiossidanti, aiuta a combattere altri problemi respiratori.

Aiuta a trattare l’ipertrofia prostatica benigna

L’ipertrofia prostatica benigna è una condizione che si verifica quando la ghiandola prostatica di un uomo cresce fino a raggiungere dimensioni e forme strane. Conosciuta anche come IPB, questa patologia può disturbare la funzione urinaria e causare problemi sessuali. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli alimenti contenenti fitonutrienti come le zucchine possono ridurre efficacemente i sintomi e trattare l’IPB. I ricercatori hanno utilizzato estratti di zucchine per determinare se l’ortaggio può curare il disturbo; finora hanno avuto successo.

Previene le malattie

Essendo ricca di vitamine e minerali, è logico che il consumo di questa verdura aiuti a prevenire le malattie. Essendo ricca di fibre, la zucchina può aiutare a liberare il corpo dalle tossine che causano il cancro. In particolare, il beta-carotene, i folati e la vitamina C contenuti in questa verdura possono aiutare a proteggere le cellule dalle sostanze chimiche pericolose presenti nel colon. Inoltre, le proprietà antinfiammatorie del betacarotene e della vitamina C trattano i sintomi dell’osteoartrite, dell’asma e di altri disturbi.