10 benefici per la salute della deliziosa anguria

L’anguria è composta per il 92% di acqua, il che la rende uno spuntino rinfrescante. Tuttavia, sapevate che il vostro melone estivo preferito contiene una serie di sostanze nutritive? La natura ha riempito questo divertente frutto di sostanze nutritive. Ogni succoso boccone contiene vitamine A, B6 e C, oltre a licopene, aminoacidi e antiossidanti. Si ottiene anche un po’ di potassio. Siete a dieta o state cercando di perdere qualche chilo con scelte alimentari oculate? Consumate questa delizia estiva per antonomasia come parte di una dieta sensata. L’anguria è priva di grassi, contiene pochissimo sodio e ha 40 calorie per bicchiere. Quindi, mangiatene quanta ne volete.

Livelli di licopene

I nutrizionisti hanno notato alti livelli di licopene nell’anguria, da 15 a 20 milligrammi in una porzione. Si tratta di una concentrazione tra le più alte di qualsiasi altro prodotto fresco. Il licopene è un fitonutriente. Si tratta di un composto presente in natura nelle verdure e nella frutta. È il pigmento rosso che dà all’anguria il suo colore. Il licopene è legato alla salute del cuore e delle ossa e alla prevenzione del cancro alla prostata. Questo potente antiossidante può avere proprietà antinfiammatorie.

Beta-carotene

Lasciate maturare l’anguria per qualche giorno e potrete godere di alte concentrazioni di betacarotene. Questo antiossidante fa bene alla pelle e agli occhi. Inoltre, aiuta a prevenire il cancro. Quando è completamente rosso, il frutto diventa una fonte eccellente di questo fitonutriente. Chi ha problemi di vista trae beneficio dall’ inclusione dell’anguria nella propria dieta.

Antiossidante fenolico

L’anguria è ricca di fitonutrienti fenolici. Questi nutrienti agiscono come antiossidanti e agenti antinfiammatori. Gli antiossidanti fenolici possono generare radicali liberi. I radicali liberi contribuiscono a rallentare l’impatto negativo degli ossidanti.

Vitamina A

Una porzione contiene il 30% della dose giornaliera di vitamina A. Questa vitamina contribuisce alla salute degli occhi. Inoltre, rafforza le difese immunitarie perché aumenta i globuli bianchi del corpo o linfociti. Mangiando una ciotola di anguria, si migliora la crescita e lo sviluppo, la funzione immunitaria e la capacità riproduttiva. La vitamina A favorisce anche la formazione dei globuli rossi, della pelle e delle ossa.

Vitamina B6

Tutti vogliono mantenersi in salute ed evitare le malattie. Il modo migliore per combattere i germi è costruire un sistema immunitario sano. I modesti livelli di vitamina B6 contenuti nell’anguria rafforzano il sistema immunitario dell’organismo e lo aiutano a produrre più anticorpi. La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione nervosa e favorisce la formazione dei globuli rossi. Se mangiate molta carne, dovreste aumentare il consumo di B6, perché il corpo ne ha bisogno per scomporre le proteine.

Vitamina C

Fate il pieno di anguria durante la stagione del raffreddore e dell’influenza. Questo frutto contiene il 25% della dose giornaliera raccomandata dalla FDA di vitamina C. La vitamina C può rafforzare le difese del sistema immunitario e aumentare la capacità di combattere le infezioni. La vitamina C protegge inoltre l’organismo dai radicali liberi che accelerano l’ invecchiamento e contribuiscono alla cataratta.

Potassio

Secondo l’USDA, una porzione da due tazze di anguria è un’ottima fonte di potassio. Questo minerale è necessario per un sano equilibrio idrico e si trova in ogni cellula del corpo. Consumate questo melone salutare per evitare bassi livelli di potassio che possono causare crampi e portare a ritenzione idrica e infiammazione.

Acido citrullina

La citrullina, presente in quantità modeste nell’anguria, si converte in arginina, che favorisce la circolazione sanguigna. Grazie a questo acido che fa bene al cuore, la salute cardiovascolare viene favorita da una migliore circolazione. Questo aiuta diverse condizioni di salute secondarie, tra cui la disfunzione erettile. Mangiare anguria è quindi un ottimo modo per mantenersi in salute e migliorare la propria vita sentimentale.

Semi di anguria

Un mondo riconoscente consuma ogni anno tonnellate di anguria senza semi. Negli Stati Uniti, il 73% delle angurie importate è privo di semi. È emerso che fanno bene, quindi potreste prendere in considerazione l’idea di consumare l’anguria così come la natura l’ha concepita. Studi recenti dimostrano che i semi dell’anguria sono molto nutrienti, soprattutto se germogliati e sgusciati. Questi piccoli scarti sono ricchi di magnesio, proteine, vitamina B e grassi buoni.

Senza grassi e a basso contenuto calorico

Per mantenere un peso sano, è importante tenere sotto controllo il consumo di calorie e di cibi grassi. L’anguria non contiene grassi, quindi è un ottimo modo per fare il pieno di nutrienti senza gonfiarsi o aumentare le riserve di grasso. Due tazze rappresentano uno spuntino soddisfacente che contiene solo 80 calorie. Mettete questo comodo spuntino nella vostra borsa del pranzo per avere un’iniezione di energia in qualsiasi momento.