10 benefici dell’Omega-3 per la salute

Decidere di mantenersi in salute è una decisione importante e lodevole. Richiede molta pianificazione e cambiamenti di abitudini. Tra queste modifiche c’è la necessaria inclusione di un maggior numero di nutrienti. Non si tratta solo di proteine e carboidrati buoni, ma anche di grassi. Fin da piccoli ci viene insegnato a temere i grassi, ma questa paura è del tutto infondata. Prendiamo ad esempio il campione di tutti gli acidi grassi, l’omega-3, che è l’unico grasso che non si direbbe mai. È l’unico grasso che non si vorrebbe mai ridurre. Non solo l’omega-3 è essenziale per il funzionamento dell’organismo, ma presenta anche numerosi benefici. Purtroppo le persone non sono ancora consapevoli delle proprietà miracolose dell’omega-3. L’omega-3 ha effetti su tutto l’organismo e può migliorare significativamente la qualità della vita, ma non solo. L’omega-3 può anche migliorare lo sviluppo dei feti e la crescita dei neonati. A causa di questi benefici, è importante chiarire una cosa: Gli acidi grassi non sono il Satana dei nutrienti. Questi acidi hanno capacità specifiche che ci aiutano a bilanciare le nostre funzioni corporee. Senza ulteriori indugi, vi presentiamo i 10 benefici più sorprendenti degli omega-3. Questo magico acido grasso è in grado di risolvere qualsiasi problema ed è giunto il momento di partecipare al divertimento. Aggiungete gli omega-3 alla vostra dieta: non ve ne pentirete, ve lo garantiamo.

Combatte la depressione e l’ansia

La depressione è una delle patologie più diffuse al mondo. Le persone sono costantemente tormentate da ogni tipo di medicina pericolosa e da farmaci da prescrizione. L’Omega-3, un acido grasso benefico a tutti gli effetti, è un rimedio naturale contro la depressione e l’ansia. Diversi studi sostengono gli effetti antidepressivi di questo composto. Le popolazioni orientali che consumano più pesce sono risultate meno depresse. Questi effetti antidepressivi degli omega-3 sono validi per tutte le età e per tutti i gruppi sociali. Gli omega-3 EPA sono i migliori per migliorare la salute mentale.

Migliorano notevolmente la vista

Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3: ALA, EPA e DHA. Ora ci concentreremo sugli effetti di ripristino della vista degli omega-3 DHA. Il segreto dei suoi effetti deriva da un semplice fatto: è già un componente strutturale del cervello! Di solito ha il compito di migliorare la salute della retina. Oltre a mantenere la salute della retina e dell’iride, l’omega-3 DHA è responsabile di un’altra cosa: ci protegge dalla degenerazione maculare, che può causare danni alla vista e cecità.

Garantisce uno sviluppo cerebrale sano nei neonati e nei feti

Gli omega-3 sono incredibilmente graditi durante la gravidanza. Le madri dovrebbero assumerli per garantire la loro salute e quella del neonato. Anche in questo caso il DHA è il componente principale. Il DHA costituisce il 40% di tutti gli acidi grassi polinsaturi presenti nell’intero cervello. Con una quantità così abbondante, non c’è da stupirsi che cambi tutto. Infatti, il DHA cambia la vita di tutti i bambini. Le mamme che hanno assunto il DHA durante la gravidanza hanno visto i loro bambini svilupparsi molto più velocemente. Erano più intelligenti, avevano una migliore comunicazione e hanno registrato meno casi di ADHD.

Riduce le probabilità di comparsa di problemi cardiovascolari

Infarti e ictus sono sempre in cima alla lista delle cause di morte in tutto il mondo. Sono i cosiddetti “killer in agguato”. Le persone trascurano la propria salute per anni, e poi colpiscono quando meno se lo aspettano. Tuttavia, le comunità che si cibano di pesce non presentano quasi nessun segno di queste condizioni. Il motivo? Gli Omega-3, naturalmente! Gli acidi grassi Omega-3 hanno dimostrato un’incredibile capacità di ridurre tutti i principali fattori di rischio di malattie cardiache. Questi fattori includono trigliceridi, pressione sanguigna, colesterolo LDL e coaguli di sangue. È noto che anche l’infiammazione scompare nelle persone che consumano molti Omega-3.

Previene la manifestazione dei sintomi dell’ADHD nei bambini

Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è una condizione spesso fraintesa ed evitata. Molti bambini e adulti ne soffrono. I sintomi sono già abbastanza gravi, ma il rifiuto sociale non fa che peggiorare la situazione. Fortunatamente, potrebbe finalmente esserci una speranza. Questa speranza è rappresentata da un acido grasso salutare, l’omega-3. Diversi studi condotti su bambini piccoli hanno dimostrato che quelli a cui sono stati somministrati integratori di omega-3 hanno avuto sintomi molto più lievi rispetto a quelli che non sono stati somministrati. Poiché l’omega-3 è un composto essenziale del cervello, migliora la concentrazione. Si dovrebbe inoltre avvertire una maggiore calma.

Offre benefici alle persone affette da sindrome metabolica

L’errore di diagnosi della sindrome metabolica è comune. Si tratta di un insieme di condizioni che vengono elencate con lo stesso nome. Si tratta di obesità nella zona centrale, ipertensione, trigliceridi alti e HDL basso. In genere è il risultato di anni di diete sbagliate e di trascuratezza del corpo. È un male di per sé, ma può causare o peggiorare anche altre condizioni, in particolare le malattie cardiache e il diabete. Gli acidi omega-3 possono aiutare a combattere questa pericolosa condizione. Questi acidi grassi aumentano la resistenza all’insulina e riducono i fattori di rischio per le patologie cardiache.

Proteggono l’organismo dalle infiammazioni

L’infiammazione è una parte essenziale del sistema di recupero dell’organismo. Ci avverte che qualcosa non va e ci aiuta a combattere le infezioni. Un altro ruolo importante è la riparazione dei danni nel corpo. L’infiammazione è generalmente positiva, a meno che non persista troppo a lungo. È la forma cronica di infiammazione che può causare danni. L’infiammazione a lungo termine è all’origine di molte forme di cancro e di malattie cardiache. L’omega-3 può essere un valido aiuto per fermare l’infiammazione. L’assunzione di omega-3 può ridurre la produzione di molecole che causano l’infiammazione, contribuendo a proteggere l’organismo.

Salvaguardia dalle malattie autoimmuni

Le malattie autoimmuni sono tra le più pericolose che esistano perché mettono le cellule contro di noi. La malattia trasforma le cellule sane, in modo che il corpo le consideri estranee e inizi ad attaccarle. Il diabete di tipo 1 è forse la più importante. Attacca le cellule sane che producono insulina nel pancreas umano. Uno studio rivoluzionario ha rivelato gli immensi benefici degli omega-3 in questo campo della medicina. I bambini che assumevano una quantità sufficiente di omega-3 nel primo anno di vita presentavano un rischio minore di malattie autoimmuni. Le probabilità di ammalarsi di lupus, sclerosi multipla e psoriasi si riducono con il consumo di omega-3.

Aiuta nei disturbi psichiatrici

Qual è la caratteristica che hanno tutti coloro che soffrono di disturbi mentali? La risposta è una quantità incredibilmente bassa di acidi omega-3 nel cervello. Quest’area della psichiatria è ancora inesplorata, ma l’omega-3 si sta rivelando molto promettente. Molti studi hanno dimostrato i suoi incredibili effetti sulle persone affette da disturbo bipolare e schizofrenia. Le persone che consumano integratori di omega-3 hanno sperimentato sintomi molto più leggeri del solito: gli sbalzi d’umore si sono ridotti e le allucinazioni sono diventate meno frequenti.

L’omega-3 rallenta il declino mentale e l’Alzheimer

Il declino mentale è l’aspetto che più temiamo quando si parla di invecchiamento. Possiamo comprendere l’indebolimento del nostro corpo, ma l’indebolimento della mente è un’altra cosa. Per fortuna, si può fare molto per migliorare le possibilità di essere sani mentalmente. Una cosa che si può fare è aumentare l’apporto di omega-3. Le persone che mangiano più pesce ricco di omega-3 hanno più materia grigia nel cervello. Si tratta del tessuto più vitale della nostra testa, che elabora informazioni e ricordi e comprende le emozioni.